체중 감량 계획에서 누락 된 것

체중 감량 계획에서 누락 된 것
당신은 체중 감량 계획에 착수했습니다. 당신은 건강한 식생활 계획이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 당신은 합리적인 운동 계획을 알아 내야한다는 것을 알고 있습니다. 하지만, 잘 알고 있어야한다는 것을 알고 있습니까? 의학 보완 요법 에 발표 된 연구에 따르면식이 요법과 운동 계획에주의를 기울여 체중 감량 성공률을 높일 수 있다고한다. Mindfulness? 예. 자신이하는 일에 대해 더 잘 알고있을 때, 어떻게 느끼고 어떻게 행동하는지, 나이 먹는 패턴을 인식하고 새로운 패턴을 확립 할 수있게 될 것이기 때문입니다. AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

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의학 보완 요법 에 발표 된 연구에 따르면식이 요법과 운동 계획에주의를 기울여 체중 감량 성공률을 높일 수 있다고한다. Mindfulness? 예. 자신이하는 일에 대해 더 잘 알고있을 때, 어떻게 느끼고 어떻게 행동하는지, 나이 먹는 패턴을 인식하고 새로운 패턴을 확립 할 수있게 될 것이기 때문입니다. AdvertisementAdvertisement

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Mindfulness는 듀크 다이어트 & 디플로마에 등록한 고객을 상담하는 Sofia Rydin-Gray 박사의 말입니다. "현재 순간에 있고, 자신의 생각과 감정과 자신에 대해 비판적이 아니며, 휘트니스 센터 Durham, North Carolina. "정서적 인 식습관에서 패턴을 깨뜨릴 때주의 깊은 전략에 관해 이야기하는 것이 매우 유용합니다. 지루함이나 슬픔 같은 감정이 먹는 반응을 유발할 것입니다. "라고 그녀는 말합니다.

그리고 그것은 단지 식사에 관한 것이 아닙니다. mindfulness로, 체중 감량 코치이며

Coach Yourself Thin

(Rodale)의 공동 저자 인 Michael Scholtz, MA는 몸이 움직일 때 몸이 어떻게 느끼는지를 아는 것도 중요하다고 말합니다. 건강에 좋지 않은 선택을 할 때 자신을 때리지 않는 것이 중요하기 때문에, 마음이 편한 연습의 일부는 "아프거나 천천히 움직이는 경우 신체의 과도한 비판이되지 말아야합니다."라고 그는 덧붙입니다. 식이 요법, 운동 및 인식은 체중 감량의 새로운 기둥입니다. 정말로 성공하기를 원하면 세 가지 모두를 다룰 계획이 있는지 확인하십시오.

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예방법에 대한 추가 정보 :

체중 감량을 못하는 이유