수면 문제 해결

수면 문제 해결
그녀의 가장 생생한 꿈 중 하나는 그녀의 독창성을 억 누르는 9시에서 5 시까 지의 데스크 작업에 갇혀있는 느낌이들 때였습니다. Advertisement 광고 연락하기 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | About Us 꿈에서 그녀의 손은 가렵고 화상을 입었습니다. 그녀는 내려다 보았고 작은 검은 반점으로 덮인 것을 보았습니다. 반점이 꽃이 만발한 활짝 꽃이 만발 할 때까지 불편 함이 커졌습니다. 프라이어는 자신의 창의력을 손에 들고 있다는 의미로 그녀가 열정을 따를 때만 그녀는 번성하게 될 것입니다. 일주일 후, 그녀는 다큐멘터리 영화 제작을 추구하기 위해 직장을 그만 두었습니다.
그녀의 가장 생생한 꿈 중 하나는 그녀의 독창성을 억 누르는 9시에서 5 시까 지의 데스크 작업에 갇혀있는 느낌이들 때였습니다.

Advertisement 광고

연락하기

언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

개인 정보 보호 정책 | About Us

꿈에서 그녀의 손은 가렵고 화상을 입었습니다. 그녀는 내려다 보았고 작은 검은 반점으로 덮인 것을 보았습니다. 반점이 꽃이 만발한 활짝 꽃이 만발 할 때까지 불편 함이 커졌습니다. 프라이어는 자신의 창의력을 손에 들고 있다는 의미로 그녀가 열정을 따를 때만 그녀는 번성하게 될 것입니다.

일주일 후, 그녀는 다큐멘터리 영화 제작을 추구하기 위해 직장을 그만 두었습니다. 항상 꿈꿔 왔던 경력이었습니다. "꿈에서부터 나는 창의력을 발휘해야했다. 다음 단계 "라고 말하면서"나는 그것이 고통스런 전환이 될 것이라는 것을 알고 있었지만 그것을해야했다 "고 말했다. 현재 41 살인 그는 콜로라도 주 볼더 (Boulder)에있는 성공적인 영화 제작자이며 그녀의 삶은 한때 그녀가 간절히 원하는 예술적 자유로 넘쳐 흐릅니다. 지금도 그녀는 자유로운 꿈에서 위안을 얻습니다. "나는 자신이 의심 스러울 때마다"나는 새롭게 떠오르는 창의력에 대한이 비전으로 돌아 간다. "라고 말한다.

매일의 딜레마에 대한 해답이 당신의 꿈에있을 수 있습니까? 당신의 어려움이 당신이 시작한 아이들의 책을 끝내거나 코웃음을 가진 평화로가는 길을 찾아내는 방법이든간에 그것은 깨어나고 주목할 때입니다. 당신의 회색 문제로 생성 된 야간 이미지는 당신에게 뭔가를 말하고있을 것입니다.

꿈의 기계 켜기

매일 밤 자신 만의 장편 영화를 보는 것과 같습니다. 이 영화에서는 액션 영웅 일뿐만 아니라 작가이자 감독이기도합니다. 코스 타는 오락가락합니다.

때때로 그들은 당신의 친구이자 가족입니다. 다른 시간에 당신은 당신의 지갑 안에 편리하게 들어 맞는 이야기하는 낙타와 함께 천막을 공유 할 수도 있고, 시어머니처럼 의심스럽게 들릴 수도 있습니다.대부분의 사람들에게이 쇼는 밤 2 시간 동안 지속됩니다. 그것은 평균적인 여성이 빠른 안구 운동 (REM)에서 얼마나 많은 시간을 소비하는지입니다.

암 수면은 우리의 가장 정교한 꿈이 던져지는 단계입니다. 과학자들은 이제 사람들이 REM과 비 REM 수면 모두에서 꿈을 꾼다고 믿지만, REM 수면의 다채로운 실로 짜여진 실은 가장 창조적이고 기이하며 이상하지 않습니다.

당신이 졸면 70 ~ 90 분 후에 뇌가 림 수면으로 들어가게됩니다. 큐에, 당신은 마치 더블 라떼를 그냥 낀 것처럼 반응합니다. 호흡이 빨라지고 눈이 앞뒤로 뛰고 심장 박동이 증가합니다. 다행히도 당신의 친구를 위해 근육이 일시적으로 얼어 붙어서 당신이 당신의 탈을 잊어 버리지 않게합니다.

꿈을 기억하지 않는다고하던가요? 꿈의 댄스 카드가 매일 밤 채워지지 않는다는 의미는 아닙니다. 드문 경우를 제외하고 모두가 꿈꿉니다. 당신이 다섯 번째를 택할 지 여부는 아마 기억보다 컨디셔닝과 관련이 있습니다. 꿈 연구에서 연구자들은 여성이 남성보다 더 자주 꿈을 꾼다고보고하고 더 큰 꿈을 기억한다고보고합니다. 그러나 시카고의 러쉬 대학 메디컬 센터 (Rush University Medical Center)의 심리학 회장 인 로잘린 카트 라이트 (Rosalind Cartwright) 박사는 여성의 꿈이 그다지 크지 않다고 말한다. 그들은 야간의 사행을 기억할 가능성이 더 큽니다. 그녀는 여성이 일반적으로 남성보다 내면의 삶에 더 중점을두고 있다고 믿습니다.

또한 간병인으로서의 여성의 역할은 꿈을 불러 일으킬 수있는 기회를 제공합니다. "여성들은 한쪽 귀를 열어서 잠을 자고, 늦게 집에 오는 청년, 또는 노인 친척을 돌보는 것을 듣습니다." 수면은 더 쉽게 방해받습니다. " 밤에는 빈번한 깨우기가 꿈의 한가운데에 올 확률을 높여주고 황금 래브라도와 함께 볼룸 댄스 였음을 깨닫습니다. 물론 모든 꿈이 그렇게 기발한 것은 아닙니다.

당신의 해결책을 형상화하십시오.

미시시피 주 콜럼버스의 소설가 인 앤 에이드에게 꿈이 나타났습니다. 2004 년 그녀의 첫 소설을 작업하면서 그녀는 6 개월 동안 작가의 블록에 난처했다. 그녀는 그녀의 원고에 대해 "나는 계속해서 그것을 집어 넣을 것"이라고 말했다. " 지난 5 월, 그녀는 자신이 쓰려고 애 쓰고있는 장면의 한가운데에 서 있었다고 꿈을 꿨습니다. 그녀의 캐릭터가 스토리 라인 밖으로 나올 때 그녀는 지켜 봤다. 그녀는 그녀가 만든 주변의 창문을 보았습니다. 그녀는 심지어 풍경을 산책하기 위해 갔다.

그녀는 만족감을 느낄 때 잠에서 깨어 책상에 가서 글쓰기를 시작했다. 그녀는 한 달 후 소설을 마쳤습니다. 꿈이 왜 그렇게 중요했는지를 생각하면 "내 인물의 삶에 들어가고, 자신의 관점에서 사물을보고, 그들이 느끼고있는 감정을 느낄 수있었습니다."

좋은 꿈, 하버드 의과 대학 심리학과 교수이자

Dreaming

저널의 편집인 인 Deirdre Barrett 박사는 말합니다. 바렛 (Barrett)은 꿈은 "우리의 깨어있는 삶에서 문제를 해결할 수있는 능력을 차단하는 선입견을 깨뜨릴 수있는 능력"이라고 설명합니다."꿈 연구원으로 28 년 간 바렛의 과정에서 극도로 창의적이거나 시각적 인 사람들은 꿈의 풍경을 생각하는 경향이 있음을 발견했습니다."

"예술가, 건축가 및 발명가는 현재 꿈을 꾸는 경향이 훨씬 큽니다. 보다 구체적인 영역에서 일하는 과학자들보다 공간적 문제에 대한 해답 "이라고 말했다."인생은 수수께끼를 선물 할 때 누구나 꿈을 볼 수 있다고 덧붙인다. "우리의 두뇌는 우리가 어떤 상태에 있더라도 문제를 해결하기 위해 만들어졌다. "

끈적 거리는 문제에 직면했을 때 누군가가"잠을 자고있다 "는 말을했을 가능성이 있습니다. 꿈에서 곤란을 겪은 사람들의 이야기는 역사에 뿌리를두고 있습니다.하지만 인생이 어떻게 생겼을 때 꿈이 개입하는지에 대한 설명 새로운 뇌 영상 기술로 인해 꿈 이론이 바뀌 었습니다. 불과 10 년 전만해도 과학자들은 뇌의 줄기에서 뇌의 기원이 밝아 왔다고 생각했으나 양성자 방출 단층 촬영 (positron-emission tomography, PET) 검사는 t 모자 꿈은 정서적 행동, 특히 편도체, 해마 및 전간 대뇌 피질 (anterior cingulate cortex, ACC)을 조절하는 두뇌의 고 기능성 부위에서 시작됩니다.

야간 스토리 라인을 연구하는 사람들에게는 뇌가보다 진화 된 부분에서 비롯된 꿈이 발견되었습니다. 에릭 노 핑거 (Eric Nofzinger) 박사는 피츠버그 의료 센터 (Pittsburgh Medical Center)의 수면 신경 영상 프로그램 책임자입니다. 뇌 이미징의 도움으로, 그는 사람들이 REM 수면에 들어갔을 때 ACC가 매우 활동적이라는 것을 알게되었습니다. 이전의 뇌 영상 연구에 따르면 사람들이 깨어 일을하고있을 때 실수로 움직이면 오류를 알리는 ACC (뇌의 자체 교정 메커니즘)가 나타났습니다. Nofzinger는 REM 수면 중 ACC의 활성화가 하루의 빛으로 우리를 회피하는 해답을 찾는 두뇌의 방법이라고 의심합니다.

캐나다의 꿈 연구가 인 Don Kuiken, PhD 및 Tore Nielsen 박사의 연구에 따르면 문제 해결을 위해 일주일 이상 소요될 수 있습니다. 이 이론을 꿈의 지연 효과라고합니다. 2004 년 12 월에 출간 된 최신 연구에서 Kuiken과 Nielsen은 470 명의 대학생들에게 최근의 삶과 관련된 꿈을 찾아달라고 요청했습니다. 연구자들은 꿈이 학생들의 문제를 해결하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.하지만 대답을 얻는 데는 6 ~ 7 일이 걸렸습니다.

인생이 퍼즐을 선물 할 때, 약 1 주일 후, 그는 "꿈의 지연"이 문제를 뒤에서 굽는 사람에게도 문제 해결 모드에 있다는 증거로보고 있습니다. "꿈은 우리가 깨어있을 때 상상할 수없는 방식으로 문제를 재구성합니다. 우리의 관심사를 새로운 환경에 두는 초보적인 시적 품질. 이것은 개인적인 문제에 대한 대안적인 사고 방식을 제시 할 수 있습니다."삼투로 새로운 기술 습득 Lisa Byerley Gary (42 세)와 남편이 주간지를 시작했을 때 그녀는 레이아웃 담당이었고 생소한 소프트웨어 프로그램을 사용해야했습니다. Byerley Gary는 테네시 대학 (University of Tennessee)에서 그녀가 던져 버리고 돌았을 때의 주들과 주저들에 대해 이야기합니다.

"야간 밤, 밤새 컴퓨터에 페이지를 놓을 꿈이 있습니다." 그녀는 "꿈은 그녀가 학습 곡선을 따라 그녀에게 활력을 불어 넣었습니다." "꿈은 내가 잠든 동안 문제를 해결하기 위해 노력하고 있다는 것을 안심 시켰습니다."라고 그녀는 말한다. 하버드 의과 대학의인지 신경 신경 학자 인 로버트 스틱 골드 (Robert Stickgold) 박사와 보스톤의 베스 이스라엘 디코 니스 메디컬 센터 (Beth Israel Deaconess Medical Center)는 "잠에서 깨어나고 새로운 정보를 두뇌에 결합시키는 접착제"라고 말했다. 한 연구에서 Stickgold와 그의 동료는 자원 봉사자들에게 과제 수행 방법을 가르쳐주었습니다. 나중에 연구원들은 피험자가 얼마나 빨리 과제를 완료했는지 측정했습니다.

그들은 같은 날 나중에 테스트 한 사람들이 향상되지 않는다는 사실을 발견했습니다. 그러나 훈련과 테스트 사이에 최소 6 시간 동안자는 동안 그들의 점수는 15 % 상승했습니다. 놀랍게도 Stickgold : 참가자는 추가 연습이나 훈련없이 다음 2 ~ 3 일 동안 점수를 계속 올렸습니다. 또 다른 연구에서 Stickgold는 5 개의 기억 상실증 환자를 포함하여 3 일 동안 하루 2 시간 씩 비디오 게임을했습니다. 그런 다음 그는 마음이 움직이는 것을 발견하기 위해 잠든 후 바로 그들을 흥분 시켰습니다. 물론, 그들은 게임을 꿈꾸며 - 기억을 잃어 버린 기억 상실증 환자에게조차도 마찬가지였습니다. "수면의 밤이 기억의 형태를 변화 시켜서 더 빠르고 더 많은 작업을 수행 할 수 있음은 분명합니다. 정확하게, "Stickgold는 말합니다.

밤 치료사와 이야기하기

VA 버지니아 비치의 46 세인 Lisa Richmon은 어머니와 격렬한 관계를 가졌습니다. 그런 다음 리치 몬의 어머니는 65 세에 갑자기 폐암으로 사망했다. 그녀는 어머니 - 딸 분쟁에 대한 기억을 일축 처리하고 대신 어머니의 가장 뛰어난 속성에 초점을 맞췄다. 그러나 그녀는 빨리 그녀의 어머니가 그녀를 버리거나 배반했던 반복되는 꿈을 갖기 시작했다.

아침에 그녀는 마음이 무거워서, 들어 올릴 필요가있는 무게와 같았습니다. "낮에는 가능한 한 어머니를 그리워하고 미덕을 찬양했으나 밤에는 꿈 속에서 그녀를 사랑에 빠지게했습니다"라고 Richmon은 기억합니다. 꿈은 2004 년 치료사에게 도움을 청할 때까지 13 년 동안 계속되었습니다. 단지 2 회의 세션에서 Richmon은 어머니에 대한 진실을 포옹했습니다. 그녀는 나쁘지는 않았지만 꿈에도 완벽하지 않았습니다. 사라졌다. 그녀의 어머니를 둘러싼 과도한 감정은 또한 퇴색했다. "이 경험은 제가 조사해야 할 고통스러운 것들을 실제로 볼 수있게 도와주었습니다."라고 Richmon은 말합니다.

꿈 해석의 선구자 인 클라라 힐 박사는 메릴랜드 대학에서 꿈을 핵심 치료 도구로보고 있습니다. 한 실험에서 그녀와 그녀의 동료들은 세 가지 유형의 치료에 참여하기 위해 60 명을 모집했습니다. 한 그룹은 자신의 꿈을 보았고 다른 그룹은 삶의 문제를 분석하고 대조 그룹은 다른 사람의 꿈을 자신의 것처럼 탐구했다. 5 시간의 1 시간 요법 세션 동안, 자원 봉사자는 꿈이나 사건의 가능한 의미와 그것이 자신의 삶에 어떻게 적용될 수 있는지를 분석했습니다. 이후 그들은 치료 과정에 대한 만족도를 평가했다. 힐 차관보는 자신의 꿈을 반영하여 자신의 삶을 조사한 사람들은 사건을 분석 한 사람보다 - 다른 사람들의 꿈을 이해하려고 노력한 사람들보다 결과에 상당히 만족하고 있음을 발견했다. 힐 차관보는이 꿈이 표준 요법으로는 풀 수없는 근본적인 문제의 열쇠를 제공했다고 믿습니다. 그녀는 Richmon의 계시에 놀라지 않는다. "사람들은 수년간 그들과 함께 꿈을 꾸고 있지만 꿈이 깨져 버린 근원적 인 문제에 착수하기 만하면된다." 관심은 당신을 괴롭히는 것들입니다. "

그의 일환으로, Kuiken은 꿈의 지연 효과와 수면 마음이 삶의 엉킴을 어떻게 괴롭히는지를 더 잘 이해하기를 희망하면서 꿈을 꾸짖습니다. 꿈은 삶의 감정을 탐색하는 데 도움이된다고 그는 말한다. "당신이 그것을 보았을 때 감정적으로 의미있는 사건은 학습의 또 다른 기회 일뿐입니다."

프라이는 그녀의 꿈을 보물이 무의식에 맵핑하면서 계속해서보고있다. 30 년 동안 저널에서 추적하고 있습니다. 그녀는 자신이 꿈에서 문제를 일으키는 방법을 가르쳐 왔으며, 꿈꾸는 것은 나를 위해 직관적 인 일 "이라고 말했다."내가 표면 아래에 숨어있는 감정을 발견 할 수만 있다면, 다음에해야할 일을 알아낼 수 있습니다. " 꿈에 대한 답을 찾기위한 6 가지 방법

꿈을보다 생생하게 기억하고 문제를 해결할 수있는 방법을 모색합니다.

시작 주말에

꿈을 꿀 때 알람없이 깨우면 가장 기억에 남습니다. 그렇게하면 REM 수면에서 깨어날 가능성이 높아지고 꿈은 당신의 마음 속에 신선해질 것이라고 러쉬 대학 의료 센터의 심리학자 겸 꿈 연구원 인 Rosalind Cartwright 박사는 말한다.

리콜 효과 극대화하기

끄덕임을하기 전에 자신의 꿈에 대해 이야기하고 기억해보십시오. 산타 크루즈 캘리포니아 대학의 꿈 연구원 인 G. 윌리엄 돔 호프 (William D. Domhoff) 박사는 꿈의 기억을 높이기위한 첫 발걸음을 내딛었습니다. "만약 그들이 중요하지 않다고 생각하면 잠에서 깨우는 순간을 잊어 버릴 것입니다 "

쉬운 잠자리에서 잠을 자다.

무언가 간단한 것부터 시작하여, 대형 소파를 넉넉한 거실에 집어 넣는 방법처럼 시작하십시오. 누이와의 어린 시절 문제를 해결하는 방법과 같은 더 복잡한 문제까지 천천히 일하십시오. 하버드 의과 대학 심리학과 부교수 인 Deirdre Barrett 박사는 대학생들에게 잠을 잘 때 문제를 해결할 것을 요청했을 때 적당히 쉬운 문제를 선택한 자원 봉사자의 거의 절반이 일주일 안에 해결책을 꿈꾸었다.그러나 문제가 더욱 복잡해지면서 성공률은 떨어졌습니다.

계속 진행하십시오

끄덕 거리기 전에 마지막으로 생각하는 질문에 질문하십시오. "잠자 러 갈 때 당신은 매우 암시 할 수 있으며, 최면 트랜스처럼 보입니다."라고 바렛은 말합니다. 이 시간을 사용하여 문제를 제기하십시오. 하나 또는 두 개의 짧은 문장으로 요약하십시오. 가능한 경우, 침대 곁 테이블에 당황 케하는 물건을 집어 넣으십시오. 그렇지 않다면 문제의 명확한 이미지를 염두에두고 전화하세요. 문제가 궁금한 점이 있는지 확인하십시오.

적어주십시오.

침대 옆에 종이와 펜을 붙이십시오. 잠에서 깨어 나면 잠시 조용히 거짓말을하십시오. "꿈이 숨어 있는지보기 위해 의식 외곽을 들여다 봅니다."조각이 머리에 들어 오면 부드럽게 뒤로 가라. "우리는 대개 꿈을 반대로 기억합니다." 따라서 한쪽 끝을 부드럽게 잡아 당기면 느슨한 원사처럼 꿈이 풀릴 수 있습니다.

아직도 계속

꿈의 한가운데에 일어난다면, 여전히 머물러서 렘 수면에서 몸을 모방합니다. (렘 수면 중, 근육이 마비되어있어, 머지 않아 프리즈 비를 잡으려고 할 때 파트너와의 협박을 막을 수있는 보호 장치입니다.) 이번에는 꿈에 대해 생각하고 스토리 라인을 추적하십시오. 마음이 깨어지면 시각적 이미지보다 짧은 캐치 프레이즈를 기억할 가능성이 높으므로 눈을 열기 전에 꿈에 제목을 붙이십시오. 그런 다음 기억할 수있을만큼 적어 두십시오. [999] 유명한 몽상가

그녀의 저서

꿈 연구원 Deirdre Barrett 박사는 황금에 대한 꿈을 성공적으로 채굴 한 유명인과 역사적인 인물에 대한 이야기를 자세히 들려줍니다.

Billy Joel

가수 / 작곡가는 종종 음악적 준비를 꿈꾸며 말한다. "나는 작곡 한 모든 음악이 꿈에서 나왔다는 것을 알고있다."

Annamaria Gundlach

이 예술가는 시간이 지남에 따라 다음 곡을보기 위해 기다릴 수있는 냄비를 디자인 할 수 있음을 발견했다. 꿈속에서. 그녀는 모양과 크기를 관찰했다. 보통 손톱이나 천과 같은 일상의 물건에 끼워 넣을 것이고 충실하게 다시 만들 것입니다. 그녀의 주요 여행 쇼는 Clay의 Dreams라고 불 렸습니다. Paul Horowitz

조디 포스터 (Jodie Foster)의 영화 의 실제 버전.

연락처, 그는 외계인의 증거를 찾기 위해 망원경 설계에 열정을 갖고있는 하버드 물리학 교수입니다. 그가 새로운 것을 만들고 기술 결함에 붙어있을 때, 그는 그에게 곤란을 겪은 바로 그 문제를 해결하는 남자의 어깨를보고 꿈을 꿉니다.

Frederick Banting 이 캐나다 의사는 인슐린을 분리하여 당뇨병을 치료할 수있는 방법을 꿈꿨습니다.

Mary Wollstonecraft Shelley 1816 년 비오는 날 밤, 바이런 경 (Lord Byron)은 집주인들에게 공포 이야기를 쓰라고했습니다. 그날 밤 Shelley는 그녀의 유명한 소설

Frankenstein 이 될 기본을 꿈꿨습니다.

Paul McCartney

1965 년, 22 세의 Beatle은 "Yesterday"노래의 멜로디를 꿈꿨다. 스티븐 킹







스티븐 킹

It

. Katherine Mansfield

이상한 꿈의 경험은 Sun and Moon 의 성공적인 단편 소설이되었습니다. 5 살 소년. "나는 그 모든 것을 꿈꿨다"고 그녀는 말했다.