양파, 고추, 토마토 로스트 치킨

양파, 고추, 토마토 로스트 치킨
왜 월요일에 닭고기를 구울 좋은 날이 되었습니까? 스마트 한 시간 관리에 관한 것입니다. 오븐이 이미 작동되면서 이번 주에 저녁 식사를 4 번 더 먹을 수 있습니다. 성분 피망 2 개 (적색 1 개, 녹색 1 개), 갈비 및 씨앗을 제거한 후 1/4 인치 슬라이스로 잘라냅니다. 1 개 점보 스페인 양파, 1/4 인치 슬라이스로 잘라냅니다. 파인트 체리 또는 포도 토마토 1 개 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술 소금과 갓 갈아서 후춧가루 닭고기 1 개 (3-3 1/2 파운드), 곱창 제거, 헹굼 및 가볍게 두드림 1 마늘 마늘 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다.

왜 월요일에 닭고기를 구울 좋은 날이 되었습니까? 스마트 한 시간 관리에 관한 것입니다. 오븐이 이미 작동되면서 이번 주에 저녁 식사를 4 번 더 먹을 수 있습니다.

성분

  • 피망 2 개 (적색 1 개, 녹색 1 개), 갈비 및 씨앗을 제거한 후 1/4 인치 슬라이스로 잘라냅니다.
  • 1 개 점보 스페인 양파, 1/4 인치 슬라이스로 잘라냅니다.
  • 파인트 체리 또는 포도 토마토 1 개
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
  • 소금과 갓 갈아서 후춧가루
  • 닭고기 1 개 (3-3 1/2 파운드), 곱창 제거, 헹굼 및 가볍게 두드림
  • 1 마늘 마늘
이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다.

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지시 사항

  1. 오븐을 450F까지, 예를 들어 상단과 하단에 랙을 미리 예열하십시오. 고추와 양파를 베이킹 팬에 넣으십시오. 토마토, 기름, 소금 1 큰술, 후추와 토스 1/2 tsp를 넣는다. 소금 1 큰술과 후추 1/2 tsp로 닭고기 안팎을 준비하십시오. 두 번째 베이킹 팬에 닭고기를 놓습니다.
  2. 마늘 머리의 상단 1/3을 자릅니다. 꼭대기 세 번째에서 정향을 껍질을 벗기고 야채로 던지십시오. 바닥 부분의 잘린 부분에 소금 한 조각을 뿌리고 잘게 감싼 후 닭고기로 베이킹 팬 위에 놓습니다.
  3. 닭고기와 함께 냄비를 아래 선반에 놓고 15 분 동안 구운다. 그런 다음 상단 랙에 야채와 함께 냄비를 추가합니다. 닭고기가 황금빛 갈색이 될 때까지 구이를 계속하고, 껍질을 벗겨서 껍질을 벗기고, 야채를 25 ~ 30 분 동안 반점에서 볶다가 냄비를 반으로 바꿉니다.
  4. 닭을 도마에 옮기고 10 분 동안 그대로 두십시오. 닭 팬에 야채를 옮겨 맛있는 팬 주스를 흡수하십시오. 반 야채를 반 정도의 닭고기에 제공하십시오.
칼로리 : 1259kcal
  • 칼로리 : 포화 지방 : 343kcal
  • 지방 : 141g
  • 총 당류량 : 11g
  • 탄수화물 : 25g 999 포화 지방 : 38g 콜레스테롤 : 580mg 나트륨 : 635mg 단백질 : 140g 불용성 섬유 : 2g 9 칼슘 : 155mg 마그네슘 : 192mg 999 칼륨 : 2321mg식이 섬유 : 6g
  • 그램 무게 : 1169g
  • 단 지방 : 63g
  • 오메가 3 지방산 : 2g
  • 오메가 6 지방산 : 25g
  • 폴리 지방 : 29g
  • 섬유 : 0g 물 : 849g
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