코코넛 초콜릿 케이크

코코넛 초콜릿 케이크

사탕에서 맛있는 초콜릿과 코코넛의 고전적인 결혼은이 풍부한 케이크에서 탁월합니다. 카푸치노 또는 맛을 낸 커피에 딱 맞습니다. 총 시간 1 시간 25 분 인원 11 카운트 봉사 크기 원재료 다용도 밀가루 표백제 1 / 2 컵 단맛이없는 코코아 가루 1/2 컵 1/2 찻 숱가락 베이킹 파우더 1/2 찻술 베이킹 소다 1/2 티스푼 소금 상온에서 버터 1/2 컵 설탕 3/4 컵 계란 2 개 사워 크림 1 컵 (9 온스) 3 / 달콤 씁쓸한 초콜릿 칩 4 개 구운 코코넛 1/2 컵 주문하기 지시 사항 준비 : 15 분 조리법 : 65 분 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 자세히보기

코코넛 딸기와 피스타치오가있는 밀 크림

코코넛 딸기와 피스타치오가있는 밀 크림

999 총 시간 8 분 배합 성분 크기 원재료 지방이없는 분유의 1/2 컵 통조림 2 큰술 밀 시리얼 또는 밀 곡물의 전체 곡물 크림 1/2 찻 숱가락 코코넛 추출물 냉동 및 해동 딸기 잘게 잘린 피스타치오 1 큰술 찻 숱가락 1 숟갈 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나왔습니다. Buy Now 약도 우유와 시리얼을 4 컵 전자 렌지 또는 혼합 컵에 넣습니다. 포크로 털다. 1 분 동안 고출력 전자 렌지. 포크로 털다. 마이크로 웨이브는 30 초 간격으로, 각 간격 후에는 90 초 동안 또는 두껍게 될 때까지 털어 내기. 코코넛 추출물을 제거하고 저어 준다. 자세히보기

코코넛 Mahi-Mahi와 Pineapple Salsa

코코넛 Mahi-Mahi와 Pineapple Salsa

3 온스 제공은 철분에 대한 귀하의 일상적인 필요량의 7 %를 제공하며 이는 지구력 유지의 열쇠입니다. 가장 환경 친화적 인 선택을 위해서 미국 대서양에서 태어나 장대 잡은 야생 마 히 마히를 찾으십시오. 바질 - 박하 설탕 스냅과 함께 제공하십시오. 총 시간 25 분 인원 13 수혜자 수 원재료 큰 달걀 1 개 물 1 큰술 미 건조 통밀 빵 부스러기 1 컵 단맛이없는 단쇄 코코넛 1 1/2 파운드 마하 마히 스테이크, 16 개의 덩어리로 자른다. 1/2 티스푼 소금 티스푼 1/4 티스푼 엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술 1 캔 (15 온스)의 파인애플 주스 덩어리, 배수구 1/4 컵 다진 빨간 피망 얇게 썰어 진 2 개의 Scallions 꿀 1 큰술 2 티스푼의 신선한 라임 주스 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. 자세히보기

야자 열매

야자 열매

단맛을 없앤 단맛을 낸 코코넛을 사용할 수는 있지만 얇게 썰지 않은 코코넛을 사용하십시오. 총 시간 1 시간 35 분 영양 성분 9 섭취량 원재료 현미 1/2 컵 우유 3/4 컵 벌꿀 1/3 컵 옥수수 전분 2 큰술 1 / 2 컵 다진 된 피 캔 2 개 1 티스푼 바닐라 추출물 3 개의 큰 계란, 분리 된 1/2 컵 분쇄 코코넛 1 / 4 컵 매우 미세하게 분쇄 된 피캔 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다 : 주문하기 지시 사항 준비 : 20 분 요리법 : 75 분 현미 요리는 포장 방향대로하십시오. 식히기 위해 옆으로 두십시오. 자세히보기

코코넛 피캔 오트밀 바

코코넛 피캔 오트밀 바

"이것은 저 설탕 쿠키에 대한 나의 조리법이다. 나는 최근 내 모든 조리법에서 설탕을 낮추려고 노력했다. 가족과 나는 할 수있는 한 건강을 유지하려고 애 쓰고있다. " - 다이애나 총 시간 40 분 인원 봉사 크기 성분 999 1/2 컵 (1 스틱) 버터 또는 트랜스 - 마가린 연화 1/2 컵 스플렌 디아 블렌드 1/4 컵 포장 된 갈색 설탕 1 티스푼의 소금 1 큰 달걀 3/4 컵 무가당 사과주 1 티스푼 바닐라 추출물 1 컵 곡물 가루 밀가루 1 컵 압착 귀리 1 1 / 4 티스푼 베이킹 파우더 1 작은 술 땅콩 육두구 1 컵 분량의 구운 피캔 3/4 컵 무가당 파쇄 코코넛 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 왔습니다. 자세히보기

< 코코넛 파이

< 코코넛 파이

총 소요 시간 51 분 인체 수 8 수분 섭취량 성분 치킨 달걀 3 개 설탕 1 1/2 컵 녹은 버터 1/2 컵 레몬 주스 4 스푼 바닐라 1 티스푼 1 1/3 컵 코코넛 1 Unbaked 9 "pie shell 휘핑 크림 이 조리법은 Buy Now 방향 : 준비 : 8 MinutesCook : 43 Minutes 계란, 설탕, 버터, 레몬 주스, 바닐라를 섞은 후 코코넛을 가루로 넣고 혼합물을 파이 껍질에 넣고 코코넛이 될 때까지 40 ~ 칼로리 : 447kcal 칼로리 (칼로리) 영양 정보 칼로리 : 447kcal 칼로리 지방에서 : 218kcal 사탕에서 얻은 칼로리 : 124kcal 지방 : 24g 총 설탕 : 43g 탄수화물 : 55g 포화 지방 : 14g 콜레스테롤 : 120mg 나트륨 : 245mg 단백질 : 4g 철 : 1mg 아연 : 0mg 칼슘 : 24mg 마그네슘 : 10mg 칼륨 : 103mg 인 : 66mg 비타민 A 카로티노이드 : 5re 비타민 A : 55 자세히보기

코코넛 셰이크

코코넛 셰이크

단백질, 탄수화물 및 전해질은 귀하의 포스트 런 (Postrun) 영양 과정에 추가하기에 이상적인 음료입니다. 총 시간 5 분 성분 성분 제공량 성분 1 11 온스 컨테이너 야자수 체리 쥬스 1 컵 1 스푼 향이없는 또는 바닐라 단백질 파우더 1/2 컵 딸기, 냉동 바나나 Buy Now 약도 블렌더에 모든 성분을 넣고 부드럽게 번다. 하나를 제공합니다. 영양 정보 아연 : 1mg 자세히보기

Coco Poof

Coco Poof

애비 (Abs) 다이어트를 채택 할 때 블랜더는 잭 라란 느보다 열심히 운동해야합니다. 스무디가 가장 쉽고 가능한 최고의 식사 중 하나입니다. 몇 가지 재료를 털어 내고 버튼을 누른 다음에 섞으십시오. 이 책에서 스무디 요리법은 늦은 밤이나 후식의 달콤한 갈망을 만족시키기 위해 디저트 트위스트를 더 많이 사용합니다. 더 많은 아침 식사 및 점심 식사 스무디는 Abs Diet 및 Abs Diet Eat Right Every Time Guide를 참조하십시오. 합계 시간 5 분 입국자 수 집계 크기 저지방 초콜렛 아이스크림 1 개 냉동 라즈베리 1/2 컵 저지방 초콜렛 우유 1/2 컵 초콜렛 유장 단백질 1 큰술 (999 개) 파우더 1/2 바나나 얼음 조각 3 개 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나왔습니다. 자세히보기

대구 케익

대구 케익

좋아하는 생선으로이 파삭 파삭하고 맛있는 버거를 맛보십시오. 처음부터 시작하는 대신에 통조림이나 남은 생선을 사용할 수도 있습니다. 대구에 대한 연어 또는 참치, 배수 된 것, 또는 2 컵의 얇게 썰어 요리 된 생선의 단지 2 개 큰 캔. 총 시간 45 분 인체 측정치 원재료 1 파운드 대구, 큰 덩어리로 자른다. 1/2 Tsp 소금 1/4 C + 2 tbsp 2 % 그리스 요구르트 1/4 C 잘게 썬 신선한 파슬리 1 달걀 노른자, 구타 디종 겨자 1 큰술 갓 짜낸 레몬 주스 1 개 (1/2 레몬에서) 3/4 C + 2 큰술 panko (우리는 Progresso를 사용했다) 빵가루 부스러기 다진 조각 3 조각 1/4 tsp 갓 갈아서 후춧가루 1/4 C 카놀라유 Buy Now 약도 스팀 어류 : 큰 스틱이없는 프라이팬 바닥에 약 1 인치의 물을 넣고 중불로 끓인다. 자세히보기

달콤한 토마토 소스의 대구

달콤한 토마토 소스의 대구

토마토를 천천히 요리하면이 간단한 원 포트 메인 요리에 대구의 초간장 소스가 만들어집니다. 총 시간 31 분 입국자 11 개 섭취량 원재료 올리브 오일 2 작은 술 냉동 잘게 자른 양파 2 컵 냉동 다진 달콤한 고추 1 컵 잘게 잘린 셀러리 1 컵 다진 2 컵 토마토 다진 마늘 2 작은 술 설탕 1 작은 술 냉동 된 탈지 생선 1/4 컵, 해동 소금 1 / 4 작은 술 땅콩 4 분의 1 찻 숟가락 4 냉동 대구 필레 (각 6 온스) 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다 : Buy Now Directions Prep : 5 MinutesCook : 26 Minutes - 뜨거워 질 때까지 고열. 자세히보기

Sweet Tomato Sauce II

Sweet Tomato Sauce II

토마토를 천천히 요리하면이 단순한 원 포트 메인 요리에 대구를위한 슈퍼 소스가 만들어집니다. 냉동 생선의 맛을 음소거하려면 시장에서 판매되는 것이면 우유의 얕은 접시에 생선을 녹일 수 있습니다. 총 시간 30 분 인원 11 카운트 봉사 크기 잘게 잘린 셀러리 1 컵 잘게 잘린 토마토 2 컵 다진 마늘 2 작은 술 다진 마늘 설탕 1 작은 술 1/4 컵 환원 나트륨 닭고기 국물 소금 1/4 작은 술 땅콩 후춧가루 1/4 작은 술 1 1/2 파운드 사인살 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 왔습니다 : Buy Now Directions prep : 10 MinutesCook : 20 Minutes 중간 정도의 고열로 조리 용 스프레이로 코팅 된 네덜란드 오븐에 기름을 가열합니다. 자세히보기

커피 컵 수플레

커피 컵 수플레

999 총 시간 33 분 성분 배합량 성분 1 큰 술 버터, 실온에서 과립 설탕 5 스푼 옥수수 전분 1/4 컵 포장 된 밝은 갈색 설탕 3 큰술 단맛을 들이지 않은 코코아 파우더 3 큰술 1 1/2 스푼의 인스턴트 에스프레소 분말 > 티스푼 1 / 4 티스푼 계피 1 / 4 컵 증발 무 지방 우유 2 티스푼 바닐라 추출물 6 개의 큰 달걀 흰자위, 실온 티스푼 소금 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 왔습니다 : Buy Now 지시 사항 오븐을 400 ° F로 예열하십시오. 7 온스 오븐 방지 커피 컵 6 개, 수플레 요리 또는 커스터드 컵을 버터로 바릅니다. 자세히보기

커피 문질림 돼지 고기 안심 및 구운 브뤼셀 콩나물

커피 문질림 돼지 고기 안심 및 구운 브뤼셀 콩나물

합계 시간 1 시간 5 분 재료 9 카운트 제공 크기 원재료 갓 분쇄 한 커피 2 큰술 땅콩 1 큰술 마늘 가루 1/2 큰술 양파 가루 1/2 큰술 갈색 설탕 1/2 찻 숱가락 고운 소금 돼지 고기 안심 쇠고기 1 파운드 (직경 2 인치, 길이 8 인치) 올리브유 2 큰술 브뤼셀 콩나물 2 개분 반이개 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. 주문하기 지시 사항 준비 : 15 분 요리 : 50 분 오븐을 350F로 가열하십시오. 커피 찌꺼기, 커민, 마늘 가루, 양파 파우더, 갈색 설탕 및 1/4 티스푼의 소금을 함께 섞습니다. 자세히보기

디저트

디저트

커피 맛을 낸 티라미수를 하루 앞두고 잘게 차게하십시오. 총 시간 8 시간 20 분 재료 성분량 성분 리코 타 치즈 1 / 2 컵 1/2 컵 가벼운 크림 치즈 1/2 컵 설탕 코코아 3 큰술 1 달걀 노른자 1 작은 술 바닐라 3 달걀 흰자 1/3 컵 설탕 3/4 컵 강하고 준비된 커피 커피 맛 리큐르 3 큰술 레이디 핑거 쿠키 16 개 지시 사항 지시 사항 식품 가공업자는 부드럽게 될 때까지 리코 타 치즈, 크림 치즈, 설탕, 코코아, 달걀 노른자 및 바닐라를 합친다. ; 사발에 옮겨 라. 부드러운 피크가 생길 때까지 달걀 흰자를 사발에 두드립니다. 자세히보기

콜드 비트 비트겐도

콜드 비트 비트겐도

999 총 시간 1 시간 45 분 배합 성분 8 섭취량 성분 1 1/2 파운드의 사탕무, 벗겨지고 4 등분 된 3 1/2 컵의 야채 국물 1 컵의 물 레몬 주스 2 큰술 레드 와인 식초 1 큰술 작은 오이, 벗겨 낸 것 잘게 다진 3 큰술, 지방이 적은 사워 크림 1 큰술, 신선한 딜 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. Buy Now 지시 사항 준비 : 25 MinutesCook : 30 Minutes 고열의 큰 냄비 또는 네덜란드 오븐에는 사탕무, 국물, 물. 종기에 가져다. 30 분 동안 또는 사탕무가 매우 부드러워 질 때까지 열을 낮추고 덮고 끓으십시오. 자세히보기

감기의 비트 샐러드

감기의 비트 샐러드

999 총 시간 15 분 성분 배합량 성분 4 Med 2 큰술 사각 크림 1 큰술 드레싱 준비 와사비 2 작은 술 신선한 양념 1 큰술 사프리 크림 딜 장식 Buy Now 지시 사항 4 개의 깎뚝 썰어 진 요리 비트, 2 컵의 물, 2 개의 Tbsp 사워 크림, 1 개의 Tbsp 드레싱 준비와 사비, 및 2 tsp 신선한 딜. 맛을 내기위한 계절. (3 1/2 컵을 만듭니다.) 4 인분의 그릇에 붓고 1 개의 Tbsp 사우어 크림과 딜 디테일을 얹어냅니다. 칼로리 : 33kcal 칼로리 : 포화 지방 : 19kcal 칼로리 : 불포화 지방 : 1kcal 지방 : 4g 총 설탕 : 5g 탄수화물 : 6g 포화 지방 : 2g 콜레스테롤 : 9mg 나트륨 : 70mg 단백질 : 1g 불용성 섬유 : 1g 철분 : 1mg 칼슘 34mg 마그네슘 16mg 칼륨 188mg 비타민 A 카로티노이드 3re 999 비타민 A 137Iu 999 비타민 C 3mg 999 비타민 B 12 0mcg 99 자세히보기

추위와 매운 땅콩 국수

추위와 매운 땅콩 국수

나는 땅콩 버터를 좋아하지 않는다. 실제로, 나의 큰 불평은 접시로 가득 찬 싱크대에 땅콩 버터로 채워진 숟가락이나 칼을 남기면 전체 싱크가 땅콩 버터의 냄새를 맡게되는 것입니다. 어떻게 땅콩 버터 제조법을 준비 했나요? ? 그러나 때때로 나는 갈망을 얻습니다. 그리고 여름에는 짭짤하고 만족스러운 식사를하는 것이 좋습니다. 이 조리법은 Moosewood Cookbook에서 시작되었습니다. 나는 제법 노트에 낡은 제록스를 가지고 있는데 끈적 끈적한 것들로 덮여 있습니다. 하지만 몇 가지 변종을 만들었습니다. 예를 들어 콩나물이 없습니다. 자세히보기

차가운 오이 및 민트 스프

차가운 오이 및 민트 스프

여름에는 완벽한 상쾌한 수프에 칼슘이 든다. 총 시간 2 시간 5 분 원료 12 개 섭취량 2 컵 1 컵 껍질을 벗기고 오이 껍질을 벗기다 무 지방 플레인 요구르트 2 컵 버터 밀크 1 컵 1/3 컵 잘게 썬다. 감미로운 흰 양파 1/4 컵 분쇄 된 신선한 민트 프레시를 통해 분쇄 된 2 개의 정향 나무 마늘 티스푼 셀러리 씨앗 1/4 티스푼 소금 1/4 티스푼 갓 분쇄 된 검은 후추 1/2 컵 거칠게 자른 빨간 피망 1/2 컵 거칠게 잘게 썬 토마토 단단한 계란 1 개, 다진 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나왔다. : 주문 방법 지시 사항 준비 : 5 MinutesCook : 120 Minutes 음식물 처리기에 오이를 넣고 가늘게 자르지 만 퓌레로 자르지 말고 큰 그릇으로 옮긴다. 자세히보기

차가운 파바 콩 수프

차가운 파바 콩 수프

총 시간 1 시간 38 분 배합 10 배식량 성분 1 파운드의 껍질을 벗긴 참마 콩 올리브유 1 큰술 양파 1 개 잘게 썬 샬롯 3 개 다진 마늘 1 개 신선한 백리향 3 개 1 베이 리프 4 컵의 탈지 된 닭 국물 핀치 소금 검은 후추 주문하기 지시 사항 준비 : 20 분 조리법 : 18 분 7 분 동안 큰 끓는 물에 넣고 , 또는 콩이 부드러워 질 때까지. 배수 및 얼음 물 한 그릇에 옮겨 요리 과정을 중단하고 색상을 설정합니다. 각 빈에서 바깥 쪽 레이어 (스킨)를 제거하고 버립니다. 따로. 중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 데운다. 자세히보기

차가운 참치 샌드위치

차가운 참치 샌드위치

999 총 시간 12 분 인체 9 카운트 제공 크기 성분 무 지방 마요네즈 1/4 컵 와사비 1/2 찻 숱가락 참치 통조림 8 온스 통밀 빵 8 조각 붉은 양파 4 조각 얇은 고리 4 개 후추, 씨를 뿌린 것 ​​ 아보카도 1 컵 1/4 컵 슬라이스 절인 생강 상추 잎 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. Buy Now 지시 사항 준비 : 12 분 작은 그릇에 마요네즈와 와사비 페이스트를 함께 섞습니다. 참치를 그릇에 넣고 마요 와사비 혼합물과 합치십시오. 빵 4 조각에 동등한 양의 매운 참치 혼합물을 뿌린다. 양파 슬라이스, 페퍼 링, 아보카도 슬라이스, 생강 1 큰술, 양상추 잎, 나머지 빵 조각 중 하나를 각각 사용하십시오. 자세히보기

콜드 멜론 스프

콜드 멜론 스프

999 총 시간 1 시간 15 분 배합 6 섭취량 성분 익은 멜론 또는 단 물 멜론 1 개를 뿌려 입방체로 자른 티스푼 1/4 티스푼 계피 (선택) 오렌지 주스 2 1/2 컵 라임 주스 2 큰술 꿀 1 큰술 > 찻 숱가락 1 작은 술 신선한 박하 주문하기 지시 사항 준비 : 15 분 식품 가공기 또는 믹서기에서 멜론이나 단 물, 계피 (If 사용), 오렌지 주스, 라임 주스, 꿀. 부드러운 때까지 처리하십시오. 혼합물을 그릇에 붓는다. 박하에 넣고 1 시간 이상 덮고 냉장하십시오. 칼로리 : 134kcal 지방에서 칼로리 : 6kcal 포화 지방에서 섭취 한 칼로리 : 1kcal 지방 : 1g 총 당류 : 15g 탄수화물 : 32g 포화 지방 : 0g 나트륨 : 24mg 단백질 : 3g 불용성 섬유 : 0g 철 : 1mg 아연 : 0mg 9 칼슘 : 32mg 9 마그네슘 : 35mg 칼륨 : 677mg 인 : 39mg 비타민 A 카로티노이드 : 480mg 비타민 A : 4799㎕ 비 자세히보기

엑스트라 단백질이 포함 된 차가운 피자

엑스트라 단백질이 포함 된 차가운 피자

버스, 기차, 카풀, 비행기를 타야 할 때 간식 식사를하십시오. 애들있어? 그들은 그들도 즐길 것이다. 총 시간 1 분 재료 2 섭취량 원재료 1 조각 남은 차가운 치즈 피자 2 조각 Lox (훈제 연어) 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나왔습니다. Buy Now 지시 사항 Prep : 1 Minute 인정하자면, 차가운 피자를 아침 식사로 먹었습니다. 일부 lox를 추가하면 거의 미식가가됩니다. 영양 정보 칼로리 : 737kcal 칼로리 지방 : 255kcal 칼로리 사탕 지방 : 97kcal 지방 : 28g 총 당류 : 8g 탄수화물 : 69g 포화 지방질 : 11g 콜레스테롤 : 79mg 나트륨 : 3260mg 단백질 : 50g 칼슘 : 527mg 마그네슘 : 82mg 칼륨 : 566mg 식이 섬유 : 3g 그램 무게 : 343g 모노 지방 : 9g 오메가 3 지방산 : 1g 오메가 6 지방산 : 4g 폴리 지방 : 5g 전분 : 55g 물 : 185g -> 자세히보기

차가운 수프 라 라 토마토

차가운 수프 라 라 토마토

당신의 정원이나 농민 시장에서 계절에 익은 토마토로 조리 한이 접시는 천국입니다. 오이 1 개, 껍질을 벗기고 덩어리로 자른다. 녹색 피망 1 개, 덩어리로 자른다. 총 총 시간 3 시간 25 분. > 포르투갈어 빵 롤 1 개 (약 4 온스)를 조각으로 자르고 충분한 물에 담가서 (약 1/2 컵) 마늘 정향 5 개, 껍질을 벗긴 1/4 컵 화이트 와인 식초 2 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2 티스푼 소금 주문하기 지시 사항 준비 : 25 분 조리법 : 180 분 금속 칼날이 달린 블렌더 또는 푸드 프로세서에서, 펄스 토마토, 오이, 후추, 빵, 그리고 마늘. 자세히보기

차가운 두부 Ponzu, 참깨와 Scallions와

차가운 두부 Ponzu, 참깨와 Scallions와

총 시간 10 분 재료 크기 성분 폰즈 소스 : 간장 4 큰술 레몬 주스 4 큰술 벌꿀 1 큰술 미림 2 작은 술 참기름 1 작은 술 FOR 봉사 : 검은 색과 흰색 참깨를 얇게 얇게 썰어 고명식으로 1 개의 scallion으로 만든 2 인치 큐브의 두부 togarashi spice mix, 장식용 ! - 1 ->이 요리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. Buy Now 약도 작은 그릇에 모든 폰즈 소스 재료를 합친 것입니다. 각 서빙을 위해, 작은 사발 또는 접시 및 ponzu 소스의 2 개에서 3 큰 스푼을 가진 정상에있는 두부의 구획을 두십시오. 자세히보기

도살과 커민 샐러드

도살과 커민 샐러드

이 칼로리는 많지 않습니다. 총 시간 15 분 배추 추출물 배합 성분 1/2 양배추, 잘게 썰어 진 비빔 2 개 얇게 썬 양파 1 개 비니 그렛 드레싱 2 개 커민 씨 1 티스푼 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. 주문하기 지시 사항 준비 : 15 분 큰 그릇에 양배추, 당근, 양파를 섞습니다. Vinaigrette와 커민 씨를 첨가하십시오. 영양 정보 칼로리 : 12kcal 칼로리 : 포화 지방 : 1kcal 지방 : 1g 총 당류 : 6g 탄수화물 : 11g 포화 지방 : 0 g 999 나트륨 144 mg 999 단백질 2 g 불용성 섬유 1 g 철 1 mg 아연 0 mg 9 칼슘 55 mg 9 마그네슘 18 mg 칼륨 : 284mg 인 : 42mg 비타민 A 카로티노이드 : 523re 비타민 A : 5222iu 비타민 A : 261rae 999 비타민 A : 523re 999 비타민 C : 36mg 비타민 B1 티아민 : 0mg 비타민 B2 리보플라빈 : 0mg 자세히보기

채소 옥수수 비스크

채소 옥수수 비스크

이 밝은 색조가, 매운 스프는 식료품 저장실, 냉장고에있는 재료에서 스냅 함께 제공됩니다. 준비 아보카도 손에없는 경우, 사우어 크림 또는 일반 요구르트의 덩어리로 교체합니다. 총 시간 15 분 인원 9 카운트 봉사 크기 성분 2 큰술 올리브 오일 1/2 컵 Prechopped 양파 1/2 작은 술 가금류 조미료 1/2 작은 술, 고춧가루 2 캔 ( 15온스 각) 크림 스타일 옥수수는 1/2 컵 청크 3/4 컵 야채 국물이나 물 1 작은 술, 핫 페퍼 소스 6으로 찢어, 빨간 피망을 볶은 배수 · 병 큰술을 준비한 아보카도 주문하기 지시 사항 준비 : 5 MinutesCook : 10 Minutes 큰 냄비에 기름, 양파, 가금류 조미료 , 칠리 파우더. 자세히보기

대령 머스타드의 돼지 고기 볶음

대령 머스타드의 돼지 고기 볶음

잎이 많은 채소 및 기타 채소, 살코기, 생선, 콩 및 기타 콩류에 초점을 맞춘다. 총 시간 13 분 성분 배합량 성분 메이플 시럽 1 큰술 1 작은 술 올리브 오일 1 작은 정향 마늘, 분쇄 소금과 검은 후추로 맛을 낸다 2 개의 돼지 고기 볶음 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. Buy Now 지시 사항 주철 프라이팬을 중간 정도까지 예열하십시오. 작은 그릇에 시럽, 겨자, 기름, 마늘, 소금 및 고추를 함께 저어줍니다. 돼지 볶음과 겨자 혼합물을 큰 재 밀봉 가능한 비닐 봉지에 넣고 잘 젓고 젓가락을 칠하십시오. 볶음을 프라이팬에 놓고 옆에서 3 ~ 4 분 정도 요리합니다. 자세히보기

대령 겨자

대령 겨자

999 총 시간 16 분 배합 7 섭취량 성분 단풍 나무 1 큰술 시럽 디존 겨자 1 큰술 올리브 오일 1 티스푼 맛의 소금 후추 얇은 뼈없는 돼지 껍데기 2 개 이탈리아 식 샐러드 2 컵 저지방 발사믹 1 큰술 Vinaigrette Buy Now 약도 Prep : 10 MinutesCook : 6 Minutes 작은 그릇에 시럽, 겨자, 기름, 소금, 후추를 잘 섞을 때까지. 짚과 겨자 혼합물을 큰 지퍼로 덮인 비닐 봉지에 넣고 흔들어 잘게 썬다. 중간 높이로 가열 된 찌르는 프라이팬에 젓가락을 두어 옆에 2 ~ 3 분간 요리합니다. 자세히보기

콜라드 스시 롤스 (땅콩 소스 포함)

콜라드 스시 롤스 (땅콩 소스 포함)

총 시간 20 분 인원 10 카운트 제공 크기 원재료 4 개의 커다란 나뭇잎, 등뼈가 제거 된 반으로 자른 것 아보카도 1 개 붉은 피망 1 개 크림 형 땅콩 버터 1/3 컵 저 간장 간장 2 큰술 > 쌀 식초 1 큰술 1/3 컵 물 누룩 마늘 1 개 설탕 1 큰술 현미 8 큰술 주문하기 지시 사항 준비 : 17 MinutesCook : 3 Minutes 스팀 제거 4 개의 큰 collard 나뭇잎, 밝은 녹색이 될 때까지 약 1 분. 아보카도 1 개와 붉은 피망 1 개를 떼어냅니다. 저지방 간장 2 큰술, 쌀 식초 1 큰술, 식초 1/3 컵, 마늘 1 큰술, 설탕 1 큰술을 부드럽게 털어서 거품을 낸다. 자세히보기

시금치와 피망을 곁들인 화려한 옥수수 푸딩

시금치와 피망을 곁들인 화려한 옥수수 푸딩

Total TimeIngredients12 CountServing 크기 원재료 2 1/4 컵 물 소금 1 / 2 찻 숟가락 3/4 컵 노란 옥수수 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술 1 큰 빨간 피망 다진 마늘 4 개, 다진 마늘 2 개 다진 된 피캔 1 / 2 컵, 다진 피칸 1 개분 (9 온스) 냉동 된 잘게 잘게 잘게 잘게 잘게 잘근 시금치, 해동 및 압축 큰 달걀 흰자 1 개 1/4 찻 숱가락 고추 소스 1/2 컵 (2 온스) 날카로운 체다 치즈를 갈가리 찢었다 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 왔습니다 : 주문하기 지시 사항 준비 : 10 분 조리법 : 20 분 오븐을 350 ℉로 예열하십시오. 자세히보기