Multigrain Crisps가있는 뜨거운 아티 초크 - 딥

Multigrain Crisps가있는 뜨거운 아티 초크 - 딥
총 시간 57 분 인원 13 (9 온스), 12 조각으로 자른 올리브 오일 2 작은 술 1/4 컵 다진 양파 다진 마늘 1 큰술 1 봉지 (9 온스) 냉동 아티 초크 하트, 해동 된 3/4 컵 무 소금 첨가 카네 리니 콩, 헹구고 배수 1 컵 무 지방 리코 타 치즈 1/4 컵 무 지방 크림 치즈 파르 메산 치즈 1/3 컵 지방이 적은 마요네즈 3 큰술 신선한 레몬 주스 1 큰술 소금 1/4 작은 술 찻 숱가락 갓 빻은 후추 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 가져 왔습니다. Buy Now 지시 사항 Prep : 10 MinutesCook : 42 Minutes 오븐을 425 ° F로 예열하십시오.

총 시간 57 분 인원 13 (9 온스), 12 조각으로 자른

올리브 오일 2 작은 술

  • 1/4 컵 다진 양파
  • 다진 마늘 1 큰술
  • 1 봉지 (9 온스) 냉동 아티 초크 하트, 해동 된
  • 3/4 컵 무 소금 첨가 카네 리니 콩, 헹구고 배수
  • 1 컵 무 지방 리코 타 치즈
  • 1/4 컵 무 지방 크림 치즈
  • 파르 메산 치즈 1/3 컵
  • 지방이 적은 마요네즈 3 큰술
  • 신선한 레몬 주스 1 큰술
  • 소금 1/4 작은 술
  • 찻 숱가락 갓 빻은 후추
  • 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 가져 왔습니다.
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지시 사항

Prep : 10 MinutesCook : 42 Minutes

오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 조리 용 스프레이로 8 "3 8"베이킹 접시를 칠하십시오.

조리 용 스프레이로 코팅 된 대형 베이킹 시트에 빵 조각을 배열하십시오. 6 7 분 동안, 또는 가볍게 갈색으로하고 파삭 파삭 할 때까지 굽으십시오. 차갑게 굴어. 한편, 중간 정도의 고열로 중질의 스틱 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 양파와 마늘을 넣고 1 ~ 2 분 동안 또는 부드럽게하기 시작할 때까지 요리하십시오. 아티 초크 하트를 저어서 가끔씩 저어 주거나 ​​5 ~ 6 분 동안 또는 갈색으로 변하기 시작할 때까지 요리하십시오. 식품 가공업자의 사발에 옮기고 콩, 리코 타, 크림 치즈, 파르 메산 치즈, 마요네즈, 레몬 쥬스, 소금 및 후추를 넣으십시오. 잘 혼합 될 때까지 맥박하지만 여전히 chunky.
  1. 준비된 베이킹 접시에 혼합물을 옮긴다. 28 30 분 동안, 또는 뜨거울 때까지 굽고 정상은 갈색으로한다. 포테이토 칩으로 따뜻하게하십시오.
  2. 칼로리 : 82kcal
  3. 칼로리 : 포화 지방 : 18kcal
지방 : 9g

총 설탕 : 3g

  • 탄수화물 : 33g 포화 지방 : 2g 콜레스테롤 : 11mg 나트륨 : 539mg 단백질 : 14g 칼슘 : 237mg 마그네슘 : 50mg 칼륨 : 296mg식이 섬유 : 6g
  • 폴 레이트 : 88mcg
  • 모노 지방 : 2g
  • 오메가 3 지방산 : 0g
  • 오메가 6 지방산 : 2g
  • 기타 : 5 카스티 폴리 체지방 : 2g
  • : 1g
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