양 고추 냉이 연어

양 고추 냉이 연어
999 총 시간 17 분 성분 배합량 성분 2 Tsp 올리브 오일 올리브 오일 1 큰술 연어 필레 2 개 (각 6 온스), 피부와 함께 1/3 C 건빵 빵 부스러기 강냉이 생강 2 큰술 병에 담은 신선한 양 고추 냉이 뿌리 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. Buy Now 지시 사항 오븐을 350ºF로 예열하십시오. 브러시 오븐 방지 프라이팬 또는 얕은 볶음 요리에 기름 1 티스푼. 프라이팬에 연어 필레를 놓고, 피부를 아래로 내립니다. 식품 가공기에는 빵 부스러기, 생강, 와사비, 남은 기름 및 맥박을 합쳐 두꺼운 페이스트를 만듭니다.
999 총 시간 17 분 성분 배합량

성분

2 tsp 올리브 오일

  • 올리브 오일 1 큰술
  • 연어 필레 2 개 (각 6 온스), 피부와 함께
  • 1/3 C 건빵 빵 부스러기
  • 강냉이 생강 2 큰술
  • 병에 담은 신선한 양 고추 냉이 뿌리
  • 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다.
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지시 사항

오븐을 350ºF로 예열하십시오.

  1. 브러시 오븐 방지 프라이팬 또는 얕은 볶음 요리에 기름 1 티스푼. 프라이팬에 연어 필레를 놓고, 피부를 아래로 내립니다.
  2. 식품 가공기에는 빵 부스러기, 생강, 와사비, 남은 기름 및 맥박을 합쳐 두꺼운 페이스트를 만듭니다. 혼합물을 반으로 나누고 각 반점의 꼭대기에 반을 두드려 라.
  3. 연어가 불투명하고 벗겨지기는하지만 건조하지 않을 때까지는 약 12 ​​분 정도 굽는다.
칼로리 : 499kcal

칼로리 : 281kcal

  • 칼로리 : 포화 지방 : 50kcal
  • 지방 : 31g
  • 총 당류 : 2g
  • 탄수화물 : 16g 포화 지방 : 6g 콜레스테롤 : 100mg 나트륨 : 280mg 999 단백질 : 37g 철 : 2mg 아연 : 1mg 칼슘 : 63mg 마그네슘 : 칼륨 : 713mg 인산 : 433mg 비타민 A : 85iu 비타민 A : 26mg 비타민 A 레티놀 : 26mg 비타민 C : 11mg 비타민 B1 티아민 : 1mg 비타민 B2 리보플라빈 : 0mg 비타민 B3 니아신 : 14mg 비타민 B12 : 5mcg 비타민 E 알파 토코 : 3mg 베타 카로틴 : 0mcg 999 비오틴 : 9mcg 999 구리 : 0mg
  • Dha : 2g
  • 식이 섬유 : 1g
  • 이당류 : 0g
  • Epa : 1g 999 엽산염 : 73mcg 엽산 식품 : 83mcg 999g 중량 : 망간 : 0mg
  • 단당류 : 1g
  • 단 지방 : 16g
  • 니아신 등가 : 21mg
  • 오메가 3 지방산 : 4g
  • 오메가 6 지방산 : 4g
  • 기타 : 12 카스본
  • 판토텐산 : 3mg
  • 폴리 지방 : 8g
  • 셀레 ㎖ : 67mcg
  • 비타민 B6 : 1mg
  • 비타민 K : 1mcg 물 : 136g
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