허니 머스타드 치킨 디너

허니 머스타드 치킨 디너
이 화려한 요리는 몇 분 안에 모이기 때문에 요리하는 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 쌀 위에 먹으면 그 자체로 식사입니다. 총 시간 1 시간 15 분 재료 10 개 섭취량 성분 뼈없는 껍질이 벗겨진 닭 허벅지 1 파운드 커다란 노란색 또는 녹색 피망 1 개, 1 "조각으로 자른다. 커다란 붉은 양파 1 개 쐐기 올리브 또는 식물성 기름 3 큰술 벌꿀 3 큰술 발사믹 식초 2 큰술 디종 겨자 2 큰술 다진 마늘 4 큰술 소금 1 / 4 작은 술 1 컵 전환 쌀 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. 주문 방법 지시 사항 준비 : 15 분 요리법 : 60 분 오븐을 425 ° F.

이 화려한 요리는 몇 분 안에 모이기 때문에 요리하는 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 쌀 위에 먹으면 그 자체로 식사입니다.

총 시간 1 시간 15 분 재료 10 개 섭취량

성분

  • 뼈없는 껍질이 벗겨진 닭 허벅지 1 파운드
  • 커다란 노란색 또는 녹색 피망 1 개, 1 "조각으로 자른다.
  • 커다란 붉은 양파 1 개 쐐기
  • 올리브 또는 식물성 기름 3 큰술
  • 벌꿀 3 큰술
  • 발사믹 식초 2 큰술
  • 디종 겨자 2 큰술
  • 다진 마늘 4 큰술
  • 소금 1 / 4 작은 술
  • 1 컵 전환 쌀
이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다.

주문 방법

지시 사항

준비 : 15 분 요리법 : 60 분
  1. 오븐을 425 ° F.
  2. 13 "x 9"베이킹 접시에 닭고기, 후추, 양파를 놓고 작은 그릇에 기름, 꿀, 식초, 겨자, 마늘, 소금을 함께 털어 내십시오. 야채를 뿌려서 잘 닦으시오.
  3. 40 분간 굽거나 닭고기가 더 이상 분홍색이 아니며 야채가 부드러울 때까지 굽는다.
  4. 닭고기가 완성되기 20 분 전에 쌀을 준비한다. 티 o 패키지 방향. 닭고기와 함께 제공하십시오.
칼로리 : 133kcal
  • 칼로리 : 사료 : 24kcal
  • 지방 : 15g
  • 총 당류 : 17g
  • 탄수화물 : 58g 포화 지방 : 3g 콜레스테롤 : 94mg 나트륨 : 349mg 단백질 : 27g 철 : 4mg 아연 : 3mg 칼슘 : 46mg 마그네슘 : 칼륨 : 471mg 인산 : 270mg 비타민 A 카로티노이드 : 15re
  • 비타민 A : 226Iu
  • 비타민 A : 30rae
  • 비타민 A : 38re
  • 비타민 A 레티놀 : 23re 비타민 C : 37mg 비타민 B1 티아민 : 0mg 비타민 B2 리보플라빈 : 0mg 비타민 B3 니아신 : 9mg 엽산 : 103mcg 비타민 B12 : 0mcg 999 비타민 E 알파 등가물 : 2mg 비타민 E 알파 토코 : 2mg 베타 카로틴 : 86mcg 비오틴 : 3mcg 콜린 : 5mg 크롬 : 0mcg 구리 : 0mg
  • 식이 섬유 : 2g
  • 2 당류 : 1g
  • 불화물 : 2mg
  • 엽산염 : 130mcg
  • 엽산 식품 : 202mcg
  • 엽산 : 27mcg
  • 그람 중량 : 283g 요오드 : 1mcg
  • 제 아크 산틴 : 141mcg
  • 망간 : 1mg
  • 몰리브덴 : 4mcg
  • 단당류 : 16g
  • 단 지방 : 9g
  • 미피 라 미드 : 2 그레인
  • 미피라미 미트 : 3 빈즈
  • 미피라 미드 : 1 식성
  • 니아신 등가물 : 15mg
  • Omega3 지방산 : 0g
  • Omega6 지방산 : 2g
  • 기타 : 39carbsg
  • 판토텐산 : 2mg
  • Poly fat : 2g
  • 셀레늄 : 23mcg
  • 가용성 섬유 : 트랜스 지방산 : 0g
  • 비타민 B6 : 1mg
  • 비타민 K : 13mcg
  • 물 : 181g
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