과일, 씨앗, 견과류가 든 꿀 그라 놀라 과일, 씨앗, 견과류가있는

과일, 씨앗, 견과류가 든 꿀 그라 놀라 과일, 씨앗, 견과류가있는
우리는이 혼합물을 좋아하지만,이 그라 놀라를 자신의 것으로 만드십시오. 아몬드, 크랜베리를 말리는 살구, 건포도를 다진 무화과에 캐슈를 바릅니다. 강한, 어두운 꿀 또는 섬세하고 가벼운 유형 - 취향에 맞는 것을 선택하십시오. 총 시간은 55 분입니다. 성분 1 940 꿀 999 1/3 C 카놀라 또는 홍화 오일 999 tsp 소금 499 구식 압연 된 귀리 199 C 무염 호박 종자 1/2 크랜베리 ​​아몬드 1/2 C 무염 해바라기 씨 커널 2 tsp 참깨 (선택) 1C 건조 크랜베리 ​​ 1C 황금 건포도 이 제조법 Google 도서 중 하나에서 가져 왔습니다.

우리는이 혼합물을 좋아하지만,이 그라 놀라를 자신의 것으로 만드십시오. 아몬드, 크랜베리를 말리는 살구, 건포도를 다진 무화과에 캐슈를 바릅니다. 강한, 어두운 꿀 또는 섬세하고 가벼운 유형 - 취향에 맞는 것을 선택하십시오.

총 시간은 55 분입니다. 성분 1 940 꿀 999 1/3 C 카놀라 또는 홍화 오일 999 tsp 소금 499 구식 압연 된 귀리 199 C 무염 호박 종자

1/2 크랜베리 ​​아몬드

  • 1/2 C 무염 해바라기 씨 커널
  • 2 tsp 참깨 (선택)
  • 1C 건조 크랜베리 ​​
  • 1C 황금 건포도
  • 이 제조법 Google 도서 중 하나에서 가져 왔습니다.
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  • 경로
  • 하나의 오븐 선반을 중간 위치에 놓고 다른 하나는 바로 아래에 놓습니다. 300 ° F까지 가열 오븐. 가볍게 기름칠 2 rimmed 베이킹 시트.
  • 작은 냄비에 꿀, 기름, 소금을 합친다. 중간 열에 놓고 뜨겁고 잘 섞일 때까지 저어 준다. 2 분.
큰 그릇에 귀리, 호박 씨앗, 아몬드, 해바라기 씨앗, 참깨 (사용하는 경우)를 섞습니다. 꿀 혼합물을 다시 저어. 오트밀 혼합물을 저어 주면서 말라. 귀리가 완전히 코팅 될 때까지 계속 저어줍니다.

준비된 과자 굽는 판에 혼합물을 퍼지십시오. 15 분 굽는다. 파문. 팬을 위에서 아래로 그리고 앞에서 뒤로 회전하십시오. 황금 갈색까지 10 분에서 18 분 더 걸릴 때까지 5 분마다 저어 계속 저어 계속합니다. 굽기 작업을 면밀히 관찰하십시오.

크랜베리와 건포도를 시원하게 저어줍니다. 밀폐 된 저장 용기로 옮길 것.

  • 총 당류량 : 25g
  • 포화 지방 : 1g
  • 나트륨 : 19mg 단백질 : 5g 아연 : 1mg
  • 칼륨 : 157mg
  • 인 : 69mg 비타민 A 카로티노이드 : 0re
  • 비타민 A : 3uu 비타민 A : 0rae

    비타민 A : 0re 비타민 C : 0mg 비타민 B2 리보플라빈 : 0mg

    • 비타민 B3 니아신 : 1mg
    • 비타민 E 알파 등가물 : 3mg 비타민 E 알파 토코 : 3mg 비타민 E Iu : 4Iu
    • 비타민 E Mg : 3mg
    • 오메가 3 지방산 : 0g < 오메가 6 지방산 : 3g
    • 폴리 지방 : 3g
    • 셀레늄 : 3mcg
    • 가용성 섬유 : 0g
    • 비타민 B6 : 0mg
    • 비타민 K : 4mcg
    • 물 : 6g <