차가운 오이 및 민트 스프

차가운 오이 및 민트 스프
여름에는 완벽한 상쾌한 수프에 칼슘이 든다. 총 시간 2 시간 5 분 원료 12 개 섭취량 2 컵 1 컵 껍질을 벗기고 오이 껍질을 벗기다 무 지방 플레인 요구르트 2 컵 버터 밀크 1 컵 1/3 컵 잘게 썬다. 감미로운 흰 양파 1/4 컵 분쇄 된 신선한 민트 프레시를 통해 분쇄 된 2 개의 정향 나무 마늘 티스푼 셀러리 씨앗 1/4 티스푼 소금 1/4 티스푼 갓 분쇄 된 검은 후추 1/2 컵 거칠게 자른 빨간 피망 1/2 컵 거칠게 잘게 썬 토마토 단단한 계란 1 개, 다진 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나왔다. : 주문 방법 지시 사항 준비 : 5 MinutesCook : 120 Minutes 음식물 처리기에 오이를 넣고 가늘게 자르지 만 퓌레로 자르지 말고 큰 그릇으로 옮긴다.

여름에는 완벽한 상쾌한 수프에 칼슘이 든다.

총 시간 2 시간 5 분 원료 12 개 섭취량

2 컵 1 컵 껍질을 벗기고 오이 껍질을 벗기다

  • 무 지방 플레인 요구르트 2 컵
  • 버터 밀크 1 컵
  • 1/3 컵 잘게 썬다. 감미로운 흰 양파
  • 1/4 컵 분쇄 된 신선한 민트
  • 프레시를 통해 분쇄 된 2 개의 정향 나무 마늘
  • 티스푼 셀러리 씨앗
  • 1/4 티스푼 소금
  • 1/4 티스푼 갓 분쇄 된 검은 후추
  • 1/2 컵 거칠게 자른 빨간 피망
  • 1/2 컵 거칠게 잘게 썬 토마토
  • 단단한 계란 1 개, 다진
  • 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나왔다. :
주문 방법

지시 사항

준비 : 5 MinutesCook : 120 Minutes

음식물 처리기에 오이를 넣고 가늘게 자르지 만 퓌레로 자르지 말고 큰 그릇으로 옮긴다.
  1. 요구르트, 버터 밀크, 양파, 박하, 마늘, 샐러리 씨앗, 소금 및 검은 후추를 넣고 2 시간 이상 식힌 다음 냉장 보관하십시오.
  2. 피망과 토마토의 스푼, s를 뿌려주세요. 계란의 오메
칼로리 : 103kcal

칼로리 : 26kcal

  • 칼로리 : 포화 지방 : 9kcal
  • 칼로리 변형 : 0kcal
  • 지방 : 3g
  • 총 당량 : 8g
  • 탄수화물 : 13g
  • 포화 지방 : 1g
  • 콜레스테롤 : 100mg
  • 나트륨 : 168mg
  • 단백질 : 9g
  • 불용성 섬유 : 0g
    철 : 1mg
  • 아연 : 1mg
  • 칼슘 : 174mg
  • 마그네슘 : 14mg
  • 칼륨 : 188mg
  • 인 : 89mg
  • 비타민 A 카로티노이드 : 78re
  • 비타민 A : 1247iu
  • 비타민 A : 80rae 비타민 A 186re 999 비타민 A 레티놀 41re 999 비타민 C 26mg 999 비타민 B1 티아민 0mg 999 비타민 B2 리보플라빈 0mg 999 비타민 B3 니아신 0mg 999 비타민 B12 : 0mcg
  • 비타민 D Iu : 27iu
  • 비타민 D 맥그 : 1mcg 비타민 E 알파 등가물 : 2mg 비타민 E 알파 토코 : 2mg 비타민 E : 3uu
  • 비타민 E Mg : 2mg
  • 알파 카로틴 : 18mcg
  • 베타 카로틴 : 373mcg
  • 베타 카로틴 : 333mcg
  • 비오틴 : 5mcg
  • 식이 섬유 : 1g <989> 엽산염 : 26mcg
  • : 26mcg g> 폴 레이트 : 26mcg
  • 그램 중량 : 224g
  • 요오드 : 23mcg
  • 모노 지방 : 1g
  • 니아신 당량 : 1mg
  • 폴리 지방 : 0g
  • 셀레늄 : 8mcg
  • 비타민 B6 : 0mg
  • 비타민 K : 2mcg
  • 물 : 133g
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