체중 감량을 유지하는 5 가지 방법

체중 감량을 유지하는 5 가지 방법
매년 봄, 영양학 및 영양학 아카데미는 연례 교육 및 인식 캠페인을 실시하여 모든 사람이 "바로 먹고, 길을. "음식과식이 요법이 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문에 그들의 메시지는 중요합니다. 과체중은 심장병, 당뇨병, 고혈압, 일부 형태의 암 등 심각한 질병의 위험을 높입니다. 먹는 것이 건강과 활력을위한 열쇠이며, 확실히 예방을 실천합니다. 폭스의 더 많은 정보 : 뚱땡이를위한 좋은가요? AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | About Us 현명한 먹는 것이 지루하고 지루하다는 것은 신화입니다.

매년 봄, 영양학 및 영양학 아카데미는 연례 교육 및 인식 캠페인을 실시하여 모든 사람이 "바로 먹고, 길을. "음식과식이 요법이 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문에 그들의 메시지는 중요합니다. 과체중은 심장병, 당뇨병, 고혈압, 일부 형태의 암 등 심각한 질병의 위험을 높입니다. 먹는 것이 건강과 활력을위한 열쇠이며, 확실히 예방을 실천합니다.

폭스의 더 많은 정보 : 뚱땡이를위한 좋은가요?

AdvertisementAdvertisement

연락합시다

언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

개인 정보 보호 정책 | About Us

현명한 먹는 것이 지루하고 지루하다는 것은 신화입니다. 사실 건강한 식단은 맛있고 만족스러운 음식을 많이 포함하고 있습니다. 그리고 체중 조절을 위해, 좋은 음식과 건강한 식생활은별로 중요하지 않습니다.

파이버는 당신을 채우고, 신진 대사를 촉진하고, 섬유질 맛이 좋고 자연적으로 칼로리가 적기 때문에 다이어트하는 사람의 친구입니다. 미국 농무성 인간 영양 연구 센터 (WHO)의 연구에 따르면 섬유 섭취량을 두 배로 늘린 여성들은 칼로리 흡수를 하루 90 칼로리 줄였습니다.

폭스의 기타 정보 :

소아마비에 걸릴 수 있습니까?

매 끼니마다 섬유와 단백질을 혼합하십시오.

섬유와 단백질은 소화하기 위해 가장 오래 걸리는 두 가지 영양소입니다. 혈당 수치가 안정적으로 유지되는 완벽한 조합이므로 지속적인 에너지와 잔소리없는 설탕 갈망이 없습니다.

양념을 만드십시오.

향신료는 소금과 설탕의 훌륭한 대안이지만 또 다른 보너스가 있습니다. 매운 음식은 심박수와 체온을 높여 주며 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 카이엔 고추가 심장, 동맥 및 모세 혈관을 강화시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을한다는 것을 알고 계셨습니까? 저널

당뇨병 관리 에 실린 한 연구에 따르면 하루에 계피를 스푼 섭취하면 콜레스테롤을 현저히 낮출 수있었습니다. 더 많은 물

탈수를 굶주림으로 착각하기 쉽기 때문에 간식을 먹기 전에 갈증을 해소해야합니다. 언제든지 외출 할 때 한 병의 물을 마시고 다양한 용도로 가루 또는 액체 제로 칼로리 풍미 강화제로 재즈를 마무리하는 것이 좋습니다.

샐러드를 건강하게 정돈하십시오.

샐러드는 충분히 건강 해지기 시작하지만 잘못된 드레싱으로 지방과 칼로리 폭탄으로 변하게 할 수 있습니다. 유성 또는 크림 같은 조합을 피하고 대신에 적포도주 식초와 파르 메산 치즈 강판을 사용하십시오. 이 콤보는 vinaigrette만큼 맛 있지만 치즈 2 스푼으로도 55 칼로리가 있습니다. 라이터는 여전히 레몬 주스 또는 발사믹 식초와 함께 좋은 머스타드를 섞어 라.

폭스의 추가 정보 :

올리브 오일의 향기가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?