5 가지 방법

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다행히도, 새로운 연구는 바보 같은 음식을 먹지 않고도 휴일 음식에 대한 갈망을 해결할 수있는 영리한 접근법을 제공하고 있습니다. AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 하지만 여기에 잡힌 내용이 있습니다. 참가자가 식사를 할 때 연구원은 은밀하게 그릇에서 수프를 제거하거나 추가했습니다. 즉, 그릇 크기는 주어진 사람이 소비하는 양과 관련이 거의 없음을 의미합니다. 그럼에도 불구하고 참가자들은 실제로 몇 시간 후에 배가 고픈 기분이 드러나지 않았더라도 더 큰 부분을 소비한다고 생각하여 더 큰 부분을 즐겼습니다.

다행히도, 새로운 연구는 바보 같은 음식을 먹지 않고도 휴일 음식에 대한 갈망을 해결할 수있는 영리한 접근법을 제공하고 있습니다.

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하지만 여기에 잡힌 내용이 있습니다. 참가자가 식사를 할 때 연구원은 은밀하게 그릇에서 수프를 제거하거나 추가했습니다. 즉, 그릇 크기는 주어진 사람이 소비하는 양과 관련이 거의 없음을 의미합니다. 그럼에도 불구하고 참가자들은 실제로 몇 시간 후에 배가 고픈 기분이 드러나지 않았더라도 더 큰 부분을 소비한다고 생각하여 더 큰 부분을 즐겼습니다.

예방 조치가 많음

: 열량에 대해 몰랐던 8 가지 사항

그렇다면 자신의 식생활에 어떻게 연구를 적용 할 수 있습니까? 전문가들은 식사 중 포만감을 불러 일으키는 단어 ( "채우기"또는 "큰"과 같은 단어)를 사용하지 말 것을 권장합니다. 이는 만족스러운 식단을 상기 할 가능성이 높아지고 몇 시간을 과용 할 가능성이 적습니다 후에. 그리고 이것만으로는 시도 할 수있는 유일한 기술은 아닙니다. 이러한 추가 4 가지 팁은 모든 식사를 즐기는

절제에 도움이 될 수 있습니다.

음식에 집중 자매의 유명한 에그 노그를 일년 내내 기다리고 있습니까? 모든 한 모금을 저장하면 두 번째 잔을 덜 부칠 수 있습니다. "연구는 산만 한 식습관이 식사에 대한 메모리 인코딩을 방해하고 후속 식사에서 더 많이 먹을 수도 있기 때문에 나쁜 일이라고 말했습니다."라고 Brunstrom은 말합니다. 전략적으로로드

포만감을 유지하기 위해 영양이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식 (샐러드와 국물을 기본으로 한 스프 모두 좋은 옵션입니다)의 일부를 늘립니다. 아가야를 그림하십시오.

상대방의 사진을 휴대 전화 배경으로 설정하고 다음 번에 다섯 번째 쿠키를 고려할 때 훑어 봅니다. 노던 켄터키 대학 (North Kentucky University)의 최근 연구에 따르면, 사랑과 장기적인 관계에 대해 생각하면 사람들이 건강에 좋은 음식을 선택할 수 있다고합니다. 마케팅의 조교수 인 David Raska 박사는 "동반자애는 우리가 장기간에 걸쳐 생각할 수있게하여 건강에 좋은 음식을 선택하도록 장려 할 수 있습니다. 작은 흰 접시를 골라주세요.

접시가 작을수록 커다란 부분의 음식을 제공 할 확률이 적어 지므로 최근 코넬 대학교의 연구 결과가 나옵니다. 당신의 음식이 접시의 색깔과 대조되는 경우 당신은 덜 먹습니다. 그래서 그 초콜릿 - 피칸 파이를 잘라내었을 때 하얀 접시를 선택하십시오. 예방법에서 더 많은 것

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