하루 종일 당신의 갈망을 정복하는 5 가지 방법

하루 종일 당신의 갈망을 정복하는 5 가지 방법
Beth Studenberg 방에있는 서리 낀 도너츠 트레이. 따뜻한 초콜릿 칩 쿠키 접시가 당신의 독서 클럽 회의에서 준비되었습니다. 너를 쳐다 보는 아이스크림 그 파인트. 시각. 냉동실을 열어. 가끔씩 자신을 치료하는 것이 아무것도 아니지만, 하루 중 가장 많은 유혹을당하는 미친듯한 유혹에 직면하면, 그들 모두에게 탐닉하면 더 큰 스웨트 팬 한 벌을 쇼핑하게 될 것입니다. 식욕 연구를 발견합니다. 그리고 단맛 (또는 짠) 음식이 입에 물을주는 빈도를 반드시 조절할 수는 없지만, 실제로 먹는 지 여부는 결정할 수 있습니다.아침, 정오, 그리고 밤에 당신의 갈망을 억제하기 위해이 다섯 가지 놀라운 전술을 확인하십시오.
Beth Studenberg

방에있는 서리 낀 도너츠 트레이. 따뜻한 초콜릿 칩 쿠키 접시가 당신의 독서 클럽 회의에서 준비되었습니다. 너를 쳐다 보는 아이스크림 그 파인트. 시각. 냉동실을 열어. 가끔씩 자신을 치료하는 것이 아무것도 아니지만, 하루 중 가장 많은 유혹을당하는 미친듯한 유혹에 직면하면, 그들 모두에게 탐닉하면 더 큰 스웨트 팬 한 벌을 쇼핑하게 될 것입니다.

식욕

연구를 발견합니다. 그리고 단맛 (또는 짠) 음식이 입에 물을주는 빈도를 반드시 조절할 수는 없지만, 실제로 먹는 지 여부는 결정할 수 있습니다.아침, 정오, 그리고 밤에 당신의 갈망을 억제하기 위해이 다섯 가지 놀라운 전술을 확인하십시오. AdvertisementAdvertisement 연락합시다

언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

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이른 아침의 유혹 :

커피를 주문하면서 제과점에서 거대한 스콘으로 눈을 감습니다.

당신의 전술 : 당신이 얼굴을 응시하는 버터 같은 처치에 대해 생각하지 않는 것이 힘듭니다 ... 당신이 더 좋은 것에 대해 생각하지 않는다면 말입니다. 갈망이 시력과 냄새를 잡아 당기기 때문에 기분이 좋은 이미지 나 아로마를 생각하면서 실제로 혼란 스러울 수 있습니다. 호주 연구는

Current Directions in Psychological Science 에 있습니다. (강아지의 바보 같은 웃음 소리 또는 남편의 섹시한 향수는 어떨까요?) "작은 향수병처럼 당신이 정말로 좋아하는 향기를 가지고 다닐 수도 있습니다. 그리고 음식 갈망을 할 때 실제로 냄새를 맡을 수 있습니다. York 심리학자 Susan Bartell, PsyD. - 귀하의 파트너가 귀하의 체중 감량 노력을 뒷받침하는 방법

Mitch Mandel의 사진

아침 일찍 유혹 :

상사가 던졌습니다 마지막 순간에 프로젝트가 진행되고, 책상 서랍에 과자를 넣을 압력이 있습니다.

당신의 전술 : 우리 대부분은 우리가 스트레스를 받으면 편안함 식품으로 몰린다 고 생각하지만, 스트레스가 건강한 선택을하기 위해 평상시에 사용하는 두뇌를 먹기 때문에 실제로 먹는 습관은 습관입니다. 남부 캘리포니아 대학의 심리학 및 비즈니스 교수 인 웬디 우드 (Wendy Wood)는 말한다. 최근의 한 연구에서, 우드는 스트레스에 대한 반응으로 건강한 식사를 습관적으로 먹는 사람들은 힘들어 질 때 그 행동 (쓰레기를 먹는 대신에)으로 되돌아가는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 그래서 부분 조절 된, 맛있는 초콜렛의 단일 사각형을 먹는 것과 같이 스트레스를 먹는 습관이 건강 해지기 시작합니다. 긴장된 마그네슘으로 포장되었습니다. (또는 다른 9 개의 다른 기분 전환 식품을 고려하십시오.)

점심 후 유혹 :

다이어트 음료수를 마시 며 술을 마시고 필사적으로 캔디 바를 찾고자합니다. 당신의 전술 : 마약 중독자는 들리 겠지만, 말린 과일과 같이 실제 설탕을 사용하여 소량의 무언가를 시도하십시오. 당신의 뇌가 당신이 먹는 것을 감각으로 느낄 때 또는 감미로운 것을 마셨을 때 칼로리가 따라 올 것이라고 기대합니다.

Yale Journal of Biology and Medicine 에 게재 된 리뷰에 따르면 다이어트 용 탄산 음료를 마신 후에도 식욕을 유지할 수있을 것 같지 않다. 연습, 나는 인공 감미료가 덜 만족하는 경향이 있다는 것을 안다 "라고 Felicia Stoler, RD, 지방산의 Living Skinny 저자 는 말합니다."그들은 칼로리와 혈당 요구를 충족시키기위한 갈망과 추진력을 확대하는 것처럼 보입니다. " 다이어트 소다에서의 몸매

저녁 식사 후 유혹 :

모두가 아이스크림을 먹고 싶어합니다. 어떻게 거절 할 수 있니? 당신의 전술 : 당신이 부정이라고 말하는 방식을 바꾸십시오.

소비자 연구 에 실린 최근의 연구에서 건강을 생각하는 참가자들이 초콜릿 캔디 또는보다 건전한 그 라 놀라 바를 선택할 것을 요청 받았을 때, 나는 초콜릿을 먹는다 '는 사람들은'나는 초콜릿을 먹을 수 없다 '고 말한 사람들보다 그라 놀라 바를 선택할 가능성이 더 컸다. 스콜라는 "이것은 표현의 작은 변형이지만 큰 심리적 결과를 낳을 수있는 것"이라고 말했다. "그것은 의사 결정과 우선 순위 결정에 관한 것"이라고 Stoler는 말합니다. "당신은 완전히 MORE : 25 너를 배고프지 않게하는 간식 Travis Rathbone의 사진 너의 b 천상의 유혹 :

너 늦게 DVR을 지우고 갑자기 칩이 필요합니다. 칩 많이 있어요. 당신의 전술 :

자고있어. 당신의 몸은 실제로 8 p 이후에 고 칼로리 물질을 갈망하도록 유선으로 연결되어 있습니다. 엠. - 먹는 충동에 맞서기 위해 평소보다 더 힘들게 만드는 것은

비만 에 실린 작은 연구를 발견합니다. 내일의 열망에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 수면 박탈은 실제로 보상에 반응하는 영역에 힘을 불어 넣고 복잡한 결정을 내릴 수있는 뇌의 부분을 약화시킵니다. 최근의 Nature Communications

연구. 즉, 아침 식사로 컵 케이크를 먹는 것이 환상적인 아이디어가 아닌 이유를 기억하는 것이 어려워집니다. MORE : 52 아첨 아랫배를위한 간식