5 명의 트레이너가 10 파운드를 잃고 자하는 클라이언트를 위해 # 1 팁을 나누었습니다

5 명의 트레이너가 10 파운드를 잃고 자하는 클라이언트를 위해 # 1 팁을 나누었습니다
게겟 이미지 당신은 잃어버린 무게가 적을수록 더 쉽게 흘릴 수있는 파운드가 될 것이라고 생각할 것입니다. 실제로 그 10 개를 토치하려고 할 때까지입니다. 우리의 목표 체중을 부끄러워하는 사람들에게는 슬픈 사실이 있습니다. 건강한 체중에 더 가까워 질수록 체형이 실제로 변화 할 필요성이 적어집니다. . 결과적으로, 그것은 당신과 기아 사이에 서있는 유일한 것처럼 모든 지방 세포에 매달려 있습니다. 게다가, 체중이 10 파운드 (약 11Kg) 이내라면, 당신은 이미 꽤 건강한 식생활 계획을 따르고 있으며, 규칙적으로 운동을하고있을 가능성이 있습니다.

게겟 이미지

당신은 잃어버린 무게가 적을수록 더 쉽게 흘릴 수있는 파운드가 될 것이라고 생각할 것입니다. 실제로 그 10 개를 토치하려고 할 때까지입니다.

우리의 목표 체중을 부끄러워하는 사람들에게는 슬픈 사실이 있습니다. 건강한 체중에 더 가까워 질수록 체형이 실제로 변화 할 필요성이 적어집니다. . 결과적으로, 그것은 당신과 기아 사이에 서있는 유일한 것처럼 모든 지방 세포에 매달려 있습니다. 게다가, 체중이 10 파운드 (약 11kg) 이내라면, 당신은 이미 꽤 건강한 식생활 계획을 따르고 있으며, 규칙적으로 운동을하고있을 가능성이 있습니다.

그렇다면 최고 트레이너들은 고객에게 10 파운드를 버는 것처럼 보이지 않는 고객을 어떻게 말합니까?

Alyssa Zolna

"심장 기반 피트니스에 대한 안녕히 계십시오.이 접근법은 지방을 연소시키는 능력을 떨어 뜨릴 수있는 프로제스테론 및 에스트로겐 수준의 불균형을 초래할 수 있습니다. 중등도에서 고강도까지 일주일에 3 ~ 5 번 강도 훈련을하면 호르몬 균형을 개선하고 여성 호르몬을 유지하는데 도움이되는 매우 강력한 호르몬 인 인간 성장 호르몬을 생산할 수 있습니다. " - Hannah Davis, CSCS, 테네시 주재 개인 및 온라인 강사

"적어도 일주일에 4 일간은 술을 마시지 마십시오. 설탕과 칼로리는 그 자체로는 충분히 나쁘지 만, 알코올 자체가 신경 근육 시스템, 운동 수행, 단백질 합성 및 기타 회복 과정을 방해 할 수 있으며 궁극적으로 근육 성장과 지방 감소를 지연시킵니다. " - Mike Donavanik, CSCS, CPT, LA 기반 개인 및 온라인 트레이너

Advertisement 광고 연락하기

언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

개인 정보 보호 정책 | 회사 소개

Alyssa Zolna

"성능과 힘을 발휘하십시오. 체중 감량 외에도 목표에 맞는 교육을 통해 목적 의식을 갖게되면 모든 변화가있을 것입니다. 성능에 관련된 목표는 더 많은 동기를 부여하며, 목표를 공격 할 때 10 파운드를 잃거나 청바지에 맞추는 것과 같은 미학은 스스로 일어납니다. " -

Tony Gentilcore, CSCS, Boston의 CORE 개인 트레이닝 체육관 창립자

다음 팁으로 체중 감량 고원을 통해 가슴 앓이 :

MORE : 잃을 수없는 7 가지 이유 10 Alyssa Zolna

Alyssa Zolna

"중등도에서 고강도 운동을 45 분 이상 지속 한 후 운동 15 분 이내에 단백질 15-20g을 섭취하면 회복, 신진 대사 및 근육이 빠지기 쉽습니다.이러한 운동을하는 동안 몸의 근육 섬유에 미세 눈물을 생성합니다. 회복하는 동안, 당신의 몸은 미세 눈물을 고치고 찢어지지 않고 더 많은 힘을 견딜 수있는 더 강한 근육 섬유를 만듭니다. 이것은 당신을 더 강하게 만들고, 더 많은 칼로리를 태우며 신진 대사를 증가시킵니다. 그 과정은 단백질 없이는 일어나지 않습니다. 운동이 얼마나 좋은지 중요하지 않습니다. "- SoHo Strength Lab의 공동 설립자 인 Albert Matheny, RD, CSCS ( 팔을 조각하고

Alyssa Zolna

"스트레스 수준을 더 잘 알고 긴장을 풀어도 좋습니다. 모든 스트레스는 운동이나 근무 기한에 관계없이 누적됩니다. 과도한 스트레스는 운동 회복을 방해하고 지방을 저장하는 신체의 경향을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스를 받고 긴 산책을하고 명상을하고 일찍 잠자리에 들며 휴식을 취하고 숨을 쉬며 이것 또한 통과 할 것이라는 것을 알고 있습니다. "- Mike T. Nelson, CSCS, Minnesota- 체육관을 좋아하지만 9 파운드를 잃고 싶습니까?이 단순한 가정 운동을 시도하십시오 K. Aleisha Fetters, MS, CSCS는 시카고에있는 인증 된 강도 및 컨디셔닝 전문가입니다 기사 5 트레이너는 10 파운드를 잃고 자하는 고객을 위해 1 위 팁을 공유했습니다.