아보카도를 먹기 위해 완전히 예상치 못한 5 가지 방법

아보카도를 먹기 위해 완전히 예상치 못한 5 가지 방법
사진 제공 : Lara Ferroni 아보카도는 세계에서 가장 맛있는 조미료를 수상 할 자격이 있습니다. 바삭 바삭한 토스트부터 보스톤 프리미엄 프리미엄과 같은 푸짐한 곡물 그릇, 샐러드, 타코 및 부리 토에 이르기까지 요리의 삶은 그만의 가치가 없을 것입니다. 그렇지만이 크림 같은 녹색 과일에 질려 버릴 수 있습니까? 음식 피로는 진짜 일입니다. 그리고 당신이 사랑하는 아보카도가 그 슬픈 운명을 피하기를 원한다면, 당신은 일상을 흔들기 시작할 필요가 있습니다. ( 아보카도 하루, 사진 작가 및 공장에서 (999) 이 조리법이 들어있는 곳입니다.

사진 제공 : Lara Ferroni

아보카도는 세계에서 가장 맛있는 조미료를 수상 할 자격이 있습니다. 바삭 바삭한 토스트부터 보스톤 프리미엄 프리미엄과 같은 푸짐한 곡물 그릇, 샐러드, 타코 및 부리 토에 이르기까지 요리의 삶은 그만의 가치가 없을 것입니다.

그렇지만이 크림 같은 녹색 과일에 질려 버릴 수 있습니까? 음식 피로는 진짜 일입니다. 그리고 당신이 사랑하는 아보카도가 그 슬픈 운명을 피하기를 원한다면, 당신은 일상을 흔들기 시작할 필요가 있습니다. ( 아보카도 하루,

사진 작가 및 공장에서 (999) 이 조리법이 들어있는 곳입니다. - 기반 요리 전문가 라라 Ferroni 좋아하는 건강한 지방을 먹는 70 개 이상의 창의적이고 진지하게 맛있는 방법을 생각났다. 최대한 빨리 시도해보고 싶은 5 가지 유형을 소개합니다.

라라 페론 1. 아보카도 요구르트

아보카도는 매일 달고 맛좋은 요구르트를 대폭 업그레이드합니다. 당신은 당신의 요구르트가 얼마나 실키한지에 놀라실 것입니다! 짭짤한 요구르트 들어, 소금에 절인 pepitas, 해바라기 씨앗, microgreens, 또는 심지어 단맛을 들이지 않는 죽에 덩어리로 토핑보십시오. 달콤한 요구르트의 경우, 좋아하는 잼이나 과일을 토핑하거나 약간의 계피를 섞어 맛보십시오.

아보카도 갓 볶음 또는 냉동 및 해동

짭짤한 요구르트의 경우

바다 소금의 핀치

> 갓 짜낸 라임 주스 1 개

달콤한 요구르트의 경우 :

2 Tbsp honey

1 Tbsp 신선한 레몬 주스를 압착

1. 요구르트와 아보카도를 믹서기에 놓습니다. 짭짤한 요구르트 들어, 소금과 라임 쥬스를 추가; 달콤한 요구르트를 위해 꿀과 레몬 주스를 넣으십시오. 매끄러운 때까지 퓌레. 2. AVOCADO

요구르트는 즉시 먹는 것이 가장 좋지만 며칠 동안 냉장고의 밀폐 된 용기에 색을 유지합니다. 회색으로 서서히 사라지지만, 며칠 더 맛이 계속됩니다.

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Lara Ferroni2. 아보카도 맥 아보카도로 치즈를 대체하면 골든 스토브 탑 맥에서 맛있지 만 영양가가 더욱 높아집니다. 당신이 생각하는 것보다 쉽게 ​​만드는 캐슈 밀크는 당신이 원한다면 식물 기반의 요리로 모든 것을 가져 가고 싶지만 보통 우유를 자유롭게 사용하고 싶다면 환상적인 가짜 크림 소스를 만듭니다. (당신이 아보카도 맥과 치즈를 좋아한다면이 버터 넛 스쿼시 버전을 사용해보십시오.)

2 서비스를 제공합니다. 1 팔꿈치 마카로니 또는 쉘

& frac12; c 캐슈 밀크 또는 우유

1 Tbsp 코코넛 오일

2 tsp sugar

& frac14; tsp 마른 겨자

& frac14; tsp 양파 파우더

& frac14; tsp 심황 (이 향신료에는 놀라운 건강 및 미용 효과가 있습니다)

1 / 8 tsp 파프리카

⅓ 고추 냉이 또는 냉동 및 해동

갓 짜낸 레몬 주스 1 개

코셔 소금 및 갓 갈근 후추

1. 물에 약 9 컵 정도의 물을 넣고 끓여서 소금을 넣고 끓인다. 파스타를 추가하고 패키지 방향에 따라 요리하십시오, al dente. 2.

파스타가 요리를하는 동안, 코코넛 오일이 녹을 때까지 저열로 작은 냄비에 캐슈 밀크와 코코넛 오일을 데운다. 설탕, 겨자, 양파 가루, 심황 및 파프리카를 약동하십시오. 열에서 팬을 제거하고, 아보카도와 레몬 주스를 첨가하고 매끄러운 때까지 집중 냉각 블렌더로 섞으십시오. 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오. 3. 드레나이

를 파스타에 넣고 아보카도 크림 소스에 저어줍니다. 즉시 서빙하십시오.

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Lara Ferroni3. 두번 구운 아보카도 따뜻한 아보카도의 아이디어가 당신을 흥미롭게한다면, 이것은 시작하기 좋은 조리법입니다. 치즈를 녹이기 위해 육계 아래에서 약간의 돌풍만으로 맛을 내기에 충분할 정도로 음식을 따뜻하게합니다 (그러나 쓴 맛은 충분하지 않습니다).

2 가지 서비스 제공 2 가지 아보카도

베이컨 2 장 (영양가가 권장하는 9 가지 고지방 음식) 파 9 온스

2 온스 (& frac12; 컵) 강판 체다, 몬테레이 잭 또는 죽은 태아 치즈,

& frac14; TSP 편평한 바다 소금

1. 전염병

은 육계를 높이겠습니다. 2. SLICE

길이가 반으로 된 아보카도 중 하나이며, 구덩이를 제거하십시오. 살을 내뿜어 그것을 중간 그릇에 넣고 매끄럽게 매질합니다. 베이컨, 녹색 파 및 & frac14를 첨가하십시오; 치즈 한잔. 3. SLICE

나머지 아보카도를 반으로 잘라서 구덩이를 제거합니다. 칼을 사용하여 대부분의 살을 껍질에서 조심스럽게 풀어 내고 껍질을 벗긴다. 으깬 아보카도 혼합물, 나머지 & frac14; 컵 치즈, 그리고 소금. 4. 채워진 아보카도를 베이킹 시트에 놓고 치즈가 녹을 때까지 약 5 분 정도 불에 구워라. 서빙하십시오.

아보카도는 다양한 방식으로 변형 될 수 있습니다. 아보카도를 먹는 11 가지 방법이 있습니다 :

Lara Ferroni4. 아보카도 콜리 플라워 매쉬로 만든 블랙 코드

이 레시피는 멋지게 보이지만 놀랍도록 간단합니다. 나는 그것이 맛있다고 생각하기 때문에 검은 대구가 필요합니다. 그러나 당신은 구운 신선한 생선 ... 연어, 송어, 넙치를 모두 사용할 수 있습니다 (이 12 개의 물고기에서 멀리 떨어져있어). 남은 매시는 약간 남을 것이고, 다음날 남은 음식을 위해 아주 좋습니다.

2 가지 서비스 제공

1 마리의 콜리 플라워 (약 1 파운드), 거칠게 잘게 썬 것

해염 2 개의 검은 색 대구 류, 선택한 크기

검은 후추 1 TSP 아보카도 오일

1 c 신선 또는 냉동 및 해동 된 아보카도 박멸 2 Tbsp 무가당 요구르트

1 tsp 아보카도 잎 소금 또는 기타 마무리 소금

1. 물에 약 4 컵의 끓는 물을 넣고 고열에 걸친 중간 냄비에 넣습니다. 콜리 플라워와 바다 소금을 넣고 15 ~ 18 분에 아주 부드러워 질 때까지 요리하십시오.콜리 플라워를 완전히 배수하고 중간 그릇에 넣은 다음 따로 보관하십시오. 2. SEASON

바다 소금과 후추가 잘 잡힌 대구. 3.

오븐을 425 ° F (으)로 예열하고 중불 고온 이상의 스토브 탑에 기름이 묻은 대형 주철 프라이팬을 놓습니다. 4.

프라이팬이 뜨거울 때 대구, 피부면을 아래로 향하게하고 2 분 동안 찾는다. 대구를 뒤집어 피부가 위를 향하게하고 프라이팬을 오븐으로 옮깁니다. 생선이 중앙에서 불투명해질 때까지 필렛을 2 분 정도 더 요리하십시오. 너무 익숙하지 않도록주의하십시오. 5. 아보카도와 요구르트를 콜리 플라워에 넣고 침지 혼합기를 사용하여 약 1 분이 될 때까지 혼합물을 퓌레에 넣습니다. 바다 소금과 후추로 맛을 낸다. 두 접시의 중간에 건강에 좋은 음식을 제공한다. 꼭대기에서 필렛을 얹고 아보카도 잎 소금으로 장식하고 즉시 봉사하십시오.

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Lara Ferroni5. 아보카도 치킨 샐러드

남은 음식으로 무엇을 할 지 모르기 때문에 닭고기를 거의 구울 수없는 경우,이 치킨 샐러드 레시피는 단지 당신에게 동기를 부여 할 수 있습니다. 남은 칠면조와도 좋습니다!

먼저, 완벽한 닭고기 구이 방법이 있습니다.

MAKE 2 SERVINGS

1C 파쇄 된 닭고기

& frac14; c 잘게 썬 포도 3 Tbsp 아보카도 마요네즈 (조리법 따르기)

1 Tbsp 잘게 썬 신선한 타라곤 1 Tbsp 구운 소금에 절인 pepitas 또는 nuts

갓 짜낸 레몬 주스 1 개 얇게 1 개의 파 얇게 썰어 진

바다 소금과 갓 분쇄 된 검은 후추 1.

중간 그릇에 닭고기, 포도, 마요네즈, 타라곤, 페페 타스, 레몬 주스, 파를 섞어 가볍게 볶다. 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오. 2. SERVE 를 즉시 바르거나 밤새도록 덮고 냉장 보관하십시오.

아보카도 메이요

마요네즈를 필요로하는 모든 조리법에 자신의 계란이없는 아보카도 메이요를 만드십시오 (이미 마요네즈 대신 으깬 아보카도 만 사용하는 경우). C MAYO에 대하여

1 c 아보카도, 신선 또는 냉동 및 해동

4 tsp 신선한 레몬 주스를 압착

& frac12; 디저스 스푼 1 작은 술

⅓ 컵 아보카도 오일

코셔 소금과 갓 후추

1. PULSE

아보카도, 레몬 주스, 겨자를 결합하는 식품 가공기. 모터가 달리고있는 상태에서 오일을 흘려 가끔씩 옆구리를 긁어 내립니다. 혼합물은 두껍게되고 가볍고 크림처럼 보일 것입니다. 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오. 2. 냉장고에있는 밀폐 용기에 2 ~ 3 일 동안 마요네즈를 보관하십시오. 색깔은 조금 변할지 모르지만, 맛은 여전히 ​​좋아야합니다.

모든 조리법과 사진 (C) 2016 Lara Ferroni. 판권 소유.

a 아보카도 발췌 : 사스 퀘치 북 (Sasquatch Books)의 허가로 자연의 가장 맛있는 수퍼 푸드

를 즐기는 조리법 70 개 이상