5 가지 체중 감량

5 가지 체중 감량
Malte Mueller / getty images 체중 감량으로 직장을 더 행복하게하고, 자신감을 얻고, 차분하게 할 수 있다고 생각하십니까? 글쎄, 그것은 실제로 그렇게 작동하지 않습니다 ... 빅걸 : 다이어트와 삶을 얻은 방법 의 저자 인 켈시 밀러 (Kelsey Miller)는 어려운 길을 배웠습니다. "나는 스스로에게 '너는 할 수있다. 그 느낌은 X 파운드를 잃어 버렸을 때의 일이었습니다. "그 느낌은 내 경력과 우정에서 나를 붙잡고 있었고 심지어 집을 떠나지 못하게했습니다"라고 그녀는 말합니다. AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

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체중 감량으로 직장을 더 행복하게하고, 자신감을 얻고, 차분하게 할 수 있다고 생각하십니까? 글쎄, 그것은 실제로 그렇게 작동하지 않습니다 ...

빅걸 : 다이어트와 삶을 얻은 방법 의 저자 인 켈시 밀러 (Kelsey Miller)는 어려운 길을 배웠습니다. "나는 스스로에게 '너는 할 수있다. 그 느낌은 X 파운드를 잃어 버렸을 때의 일이었습니다. "그 느낌은 내 경력과 우정에서 나를 붙잡고 있었고 심지어 집을 떠나지 못하게했습니다"라고 그녀는 말합니다. AdvertisementAdvertisement

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언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

개인 정보 보호 정책 | 우리는 체중 감량이 우리의 문제를 해결할 것이라는 메시지를 전자 서적 저자 인 Terese Weinstein Katz 박사는 말합니다.

먹기 Sanely : 좋은

를위한 다이어트 롤러 코스터 타기. "얇은 사람이 궁극적으로 더 행복하다는 환상이 있습니다." 체중 감량으로 인해 처음에는 막을 수 없게 될 수도 있지만 (아마도 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있음), 파운드를 떨어 뜨리면 해결되지 않는 몇 가지 문제가 있습니다. 따라서 목표 체중을 설정하기 전에 체중 감량 성공 후가 아니라 지금 문제를 해결하는 것이 목표입니다.

1. 당신의 사랑의 삶

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현재의 체중에서 관계가 작동하지 않으면 체중 감량 후에도 개선되지 않습니다. 사실 그것은 악화 될 수 있다고 Katz는 말합니다.

"중요한 파트너가 먹고 돌보는 방식이 바뀌면 파트너가 질투하고 분개하게되는 것이 일반적입니다."라고 Katz는 말합니다. 그들은 체중을 줄이고 외모가 좋아지면 외모가 좋아 보이는 사람과 데이트를하고 싶다고 생각합니다.

이 반응을 최소화하는 가장 좋은 방법은 체중 감량을 시작하기 전에 건강 목표를 투명하게하는 것입니다. 왜 당신이 당신의 라이프 스타일을 바꾸고 있는지 정확히 설명하십시오. "파트너의 걱정을 안심 시키십시오."라고 그녀는 말합니다. 그러나 그의 질투 나 불안정이 이미 문제가된다면, 라이프 스타일을 바꾸기 전에 친구를 버려야 할 수도 있습니다. 2. 귀하의 직업

지금부터 20 파운드가 아닌 꿈 일자리를 신청하십시오. "어떤 사람들은 그들이 어떻게 보이는지에 대해 기분이 좋지 않으면 자신을 후보자로 제시 할 수 없다고 생각합니다."라고 Katz는 말합니다. 대신 회사를 전환하거나 프로모션을 최대한 빨리 요청하십시오. 당신의 삶을 잠시 보류하는 것은 기회를 빼앗아 갈뿐입니다.

쉽게 끝났다고 했지? 사고 방식을 바꾸려면, 당신이 얼마나 나쁜지를 받아 들일 수 있도록 두뇌를 재 훈련해야합니다. 긍정적 인 확신과 진언 (우리가 좋아하는)을 사용하고 자기 의심이 들끓는 날마다 자신에게 반복하십시오.

3. 우울증이나 불안 문제

많은 사람들이 우울증과 과체중이 직접 연관되어 있다고 생각합니다.그들은 체중 감량시 자동으로 기분이 나아질 것이라고 생각합니다. 별로.

"대부분의 경우, 우울증은 가중치와 관련이없는 간헐적 인 문제입니다."라고 그녀는 말합니다. 우울증으로 고생하면 체중을 줄이면 아무 것도 바뀌지 않을 것이며 깨닫기가 꽤 어려울 수 있다고 Katz는 말합니다. 기분 문제에 어려움을 겪고 있다고 생각되면 심리학자를 방문하여 공격 계획을 수립하십시오.

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4. 자부심

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물론, 흘리기를하면 굉장히 자존심을 높일 수 있지만 자신에 대한 태도가 바뀌지는 않습니다. 따라서 식사 준비 및 추적을 시작하기 전에 자기 대화를 바꿀 때입니다.

"체중 감량을위한 전체 프로젝트에 올바른 태도를 가져야합니다"라고 Katz는 말합니다. "더 나은 것을 위해 변화를주는 것으로 생각하십시오. 체중 감량 후에 더 좋아 보이기 때문에가 아니라, 당신은 자신을 더 잘 돌보고 싶습니다. "라고 그녀는 말합니다.







































자신의 경력이나 인생 목표를 향해 일하는 것은, 그녀는 또한 인생의 다른 영역을 개선하기 위해 작은 변화를 제안합니다. 어쩌면 그것은 당신이 원하는 방식으로 아파트를 꾸미는 것, 또는 당신이 당신의 머리 속에 계획했던 그 휴가를 취하는 것입니다. 셀프 케어 나 어쩌면 명상에 초점을 맞추면 "나는 체중 감량시 할 것"에서 "지금 당장하고 있습니다."라고 말합니다.

5. 음식과의 관계

진실 : 체중 감량은 몸의 자연적 굶주림 신호에 따라 먹는 법을 배우는 시작일뿐입니다. 당신이 다이어트를하고 체육관을 치고 있었다고해도, 폭력을 극복하는 방법을 찾지 못하면 과음, 정서적식이 요법, 그리고 요요식이 요법이 모두 장기적인 체중 감량을 방해합니다.

"식이 요법을하는 것보다는 그 습관을 바꾸는 데 집중하십시오."라고 Katz는 말합니다. 이러한 습관을 깨는 것은 시간과 노력 그리고 어느 정도의 불편 함을 필요로합니다. 그녀는 말한다. 어려움을 겪고 있다면, 당신의 노력을 도울 수있는 치료사를 찾으십시오.

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Miller에게는 좋은 음식을 끊으면 음식과의 관계를 재조정하는 데 도움이되었지만 여전히 마음을 다해 먹고 있는지 확인해야합니다. "다이어트를 할 때, 따라야 만하는 규칙이 있으며, 그것은 간단합니다. 이제 나는 먹을 때주의를 기울이지 만, 나 자신에게 묻지 않으면 안됩니다. '나는 충분히 먹었습니까? 지금 먹지 말아야합니까? " 결론 :

인생 목표를 달성하고 자신을 돌보는 것은 당신을 기다릴 필요가 없습니다. 살을 빼다. 모든 긍정적 인 변화는 당신이 규모를 밟기 전에 할 수 있고해야합니다.

무게를 잃지 않는 5 가지 일들은 원래 WomensHealthMag에서 실행되었습니다.com.