체중 감량에 도움이되는 5 가지 놀라운 음식

체중 감량에 도움이되는 5 가지 놀라운 음식
Gerenme / Getty Images 야채, 희박 단백질 및 건강한 지방에 대해서는 아무것도 없지만 메뉴에서 새로운 것을 얻을 수는 없습니까? 우리는 그것을 얻었고, 아보카도는 놀랍습니다. 그리고 잎이 많은 채소에 짐을 실은 적이 없다면, 잘못하고있는 것입니다. 다행히 과학자들은 지루해 지 않고 건강해질 수 있도록 다이어트에 추가 할 새로운 음식을 발견합니다. 체중 감량에 도움이되는이 5 가지 음식을 확인하십시오. 칠레 고추 열을내어 체중 감량을 켭니다. 와이오밍 대학교 (University of Wyoming)의 연구원은 칠레 고추를 고온으로 만드는 화합물 인 캅사이신 (capsaicin)이 흰 지방을 갈색 지방으로 전환시켜 체중 증가를 막기 위해 열 생성을 자극 할 수 있음을 발견했다.

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야채, 희박 단백질 및 건강한 지방에 대해서는 아무것도 없지만 메뉴에서 새로운 것을 얻을 수는 없습니까? 우리는 그것을 얻었고, 아보카도는 놀랍습니다. 그리고 잎이 많은 채소에 짐을 실은 적이 없다면, 잘못하고있는 것입니다. 다행히 과학자들은 지루해 지 않고 건강해질 수 있도록 다이어트에 추가 할 새로운 음식을 발견합니다. 체중 감량에 도움이되는이 5 가지 음식을 확인하십시오.

칠레 고추

열을내어 체중 감량을 켭니다. 와이오밍 대학교 (University of Wyoming)의 연구원은 칠레 고추를 고온으로 만드는 화합물 인 캅사이신 (capsaicin)이 흰 지방을 갈색 지방으로 전환시켜 체중 증가를 막기 위해 열 생성을 자극 할 수 있음을 발견했다. "우리 몸에서 흰 지방 세포는 에너지를 저장하고 갈색 지방 세포는 (지방을 태워서 생성 된 열) 기계가 축적 된 지방을 태우는 기계로 작용한다고 와이오밍 대학교의 대학원생 인 비벡 크리슈 난 (Vivek Krishnan)은 말합니다. "칼로리가 많은 음식을 섭취하고 신체 활동이 부족하면 신진 대사가 불균형 해 비만이 초래됩니다 "

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연구자들은식이 보충제로 캡사이신을 복용 한 결과가 가장 좋을 수 있다고 말하지만, 여기에 또 다른 이유가 있는데, 여분의 지방이나 소금을 추가하지 않고도 큰 맛을 더할 수 있습니다. 체중 감량을위한 또 다른 승리.

레드 와인

Journal of Nutritional Biochemistry 에 게재 된 연구 결과에 따르면 짙은 색 포도를 섭취하는 것이, 전체를 먹거나 와인이나 포도 주스로 마시는 것은 사람들이 지방을 더 효과적으로 태울 수있게 도와줍니다. 실험실 환경에서 연구진은 포도의 화합물 인 ellagic acid가 기존의 지방 세포의 성장을 저해하고 인간의 간 조직에 새로운 지방 세포를 형성하는 것을 발견했다. 후속 마우스 연구에서 과학자들은 매일 1½ 컵의 포도를 먹으면 쥐가 간 지방이 적게 들고 고지 방식을 먹으면 혈당이 낮아진다는 것을 발견했다. 더 나아가, 캐나다 연구자들은 쥐에서 항산화 제인 레스베라트롤이 지구력 훈련과 유사한 근육에 유익한 효과를 줄 수 있다는 것을 발견했다. 인간에게도 마찬가지 일 수 있습니다. 와인 한 잔 마시는 것도 체육관에가는 것과 비슷한 이점이 있습니다. 말린 자두

자두는 할머니만을위한 것이 아닙니다. 리버풀 대학 (University of Liverpool)의 연구원은 체중 감량 프로그램에 자두를 더한 연구 참여자는 5 파운드를 잃었으며 자두를 ​​먹지 않은 사람들은 3 파운드 밖에 잃지 않았다고 밝혔다. 자두를 먹으면 충만감이 증가하고 허리 둘레에서 체중이 더 많이 줄어 들었습니다.말린 과일이 부적절한 설탕 원이 될 수 있으므로 성분 목록에 설탕이 첨가되지 않았는지 다시 한번 확인하십시오.

감자

감자는 혈당 지수가 높기 때문에 많은 사람들의 "먹지 말라"목록에 놓이지 만,

미국 영양 학회지

에 게재 된 연구 결과에 따르면 여전히 감자를 먹고 체중을 줄일 수 있습니다. 연구팀은 저 칼로리 식단을 섭취하는 사람들이 저혈당 지수 식품을 섭취하는 저 칼로리 식단의식이 요법만큼이나 많은 체중을 잃어버린다고 지적했다. "감자를 건강하게 섭취하면 체중 증가에 기여할 수 있다는 증거는 없지만 실제로 체중 감량 프로그램의 일부가 될 수 있음을 알 수있다"고 Britt Burton-Freeman 박사는 말했다. , 캘리포니아 대학 데이비스 (University of California-Davis)에서이 연구에 대한 수석 조사관이자 연구원. 그들은 또한 피부가있는 중간 감자에는 110 칼로리, 바나나보다 칼륨이 많으며 매일 비타민 C 값의 절반을 차지한다고 지적합니다. 초콜릿

올바른 종류의 음식을 먹는 한 초콜릿의이 어두운 디저트는 당신이 파운드를 흘리는 것을 도울 수 있습니다.

Archives of Internal Medicine

에 발표 된 한 연구에 따르면 정기적 인 초콜릿 먹는 사람은 더 많은 칼로리를 먹는 경향이 있었지만 더 많은 사람들이 운동하지 못했다. 비 초콜릿 먹는 사람. 확신하지 못했습니까? 우리 초콜렛 전문가는 전세계에서 초콜릿이 체중 증가로 이어지지 않는다는 증거를 제시합니다. 기사는 "놀랄만 한 체중 감량 식품"은 원래 로달린에 게재되었습니다. com. MORE :

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