5 가지 간단한 방법 Bloat

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바지에 넣으시겠습니까? 하버드 의과 대학 조교수 인 Jacqueline Wolf 박사와 건강한 위장 여성의 가이드 는 저자가 섭취하는 탄수화물을 살펴 봅니다. 많은 사람들은 소화하기 어려운 5 가지 설탕 중 하나 인 락토스, 프룩 토스, 프럭 탄, 당 알코올 및 갈 락탄 중 하나가 높습니다. 위 증상을 완화하려면식이 요법을 공부하고 다음 요령을 따르십시오. AdvertisementAdvertisement 연락을 유지합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 1. 착유를 중단하십시오. 낙농장으로 인해 비만 해지면 유당 불내증이 생길 수 있습니다.

바지에 넣으시겠습니까? 하버드 의과 대학 조교수 인 Jacqueline Wolf 박사와 건강한 위장 여성의 가이드 는 저자가 섭취하는 탄수화물을 살펴 봅니다. 많은 사람들은 소화하기 어려운 5 가지 설탕 중 하나 인 락토스, 프룩 토스, 프럭 탄, 당 알코올 및 갈 락탄 중 하나가 높습니다.

위 증상을 완화하려면식이 요법을 공부하고 다음 요령을 따르십시오.

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연락을 유지합시다

언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

개인 정보 보호 정책 | 회사 소개

1. 착유를 중단하십시오.

낙농장으로 인해 비만 해지면 유당 불내증이 생길 수 있습니다. 저 유당 음식 (단단한 치즈 또는 요구르트와 같은) 또는 유당이없는 유제품을 시험하거나 락타아제 효소를 섭취하십시오.

2. 조심스럽게 과일을 선택하십시오.

딸기, 포도 및 감귤류에는 당류 인 과당과 포도당이 거의 같은 비율로 포함되어 있으며, 단당류, 사과 및 배와 같은 과당이 많은 과일보다 쉽게 ​​소화됩니다.

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3. 전분을 전환하십시오.

부풀어 오르는 밀, 호밀, 보리가 부풀어 오르는 경우, 위와 같은 쌀, 옥수수, 귀리 또는 감자를 선택하십시오.

4. 가짜 당분 건너 뜀

소르비톨, 자일리톨 및 만니톨은 다이어트 음료수 및 무설탕 껌에서 발견되는 당 알코올입니다. 그들이 당신을 괴롭히는 경우에 이것을 피하십시오. 5. 콩에 대해 현명하십시오.

갈 락탄이 풍부한 콩류 (간장 견과류, 병아리 콩, 렌즈 콩 및 모든 콩), 양배추 및 브뤼셀 콩나물이 문제를 일으키는 경우이를 제한하십시오. 하룻밤 말린 콩을 담그거나 OTC 효소 Beano를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

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