다른 칼로리를 절대 계산하지 않는 5 가지 이유

다른 칼로리를 절대 계산하지 않는 5 가지 이유
포도 한 컵 : 60 칼로리. 3 개의 오레오 : 160 칼로리. 1 반 컵 시리얼 : 220 칼로리. 익숙한 소리? 아마도 체중 감량을 위해 칼로리 계산을 시도해 보았을 것입니다. 어쨌든. 하지만 시간이 흐르면서 그 파운드는 다시 한 번 중요한 포인트가되었습니다. 칼로리 카운팅이 효과가 없다고 새로운 책 칼로리 신화 의 저자 인 조나단 베일러 (Jonathan Bailor)는 말합니다. 사실, 체중 감량을 원할 때 사용할 수있는 최악의 전략 중 하나입니다. 신화 : 칼로리가 모든 것입니다. 예, 칼로리가 존재합니다. 본질적으로 음식에 함유 된 "에너지"의 양을 측정 한 것으로, 너무 많이 먹으면 체중이 증가합니다.

포도 한 컵 : 60 칼로리. 3 개의 오레오 : 160 칼로리. 1 반 컵 시리얼 : 220 칼로리. 익숙한 소리? 아마도 체중 감량을 위해 칼로리 계산을 시도해 보았을 것입니다. 어쨌든. 하지만 시간이 흐르면서 그 파운드는 다시 한 번 중요한 포인트가되었습니다. 칼로리 카운팅이 효과가 없다고 새로운 책 칼로리 신화 의 저자 인 조나단 베일러 (Jonathan Bailor)는 말합니다. 사실, 체중 감량을 원할 때 사용할 수있는 최악의 전략 중 하나입니다.

신화 : 칼로리가 모든 것입니다.

예, 칼로리가 존재합니다. 본질적으로 음식에 함유 된 "에너지"의 양을 측정 한 것으로, 너무 많이 먹으면 체중이 증가합니다. 그러나 그것들은 전체 그림이 아니며 닫히지도 않습니다. 사례 : "고과당 옥수수 시럽과 함께 분홍색 슬라임을 판매하고 서빙 크기를 100 칼로리로 줄일 수 있으며 많은 칼로리가 없기 때문에 건강하다는 것을 알 수 있습니다."라고 베일러는 말합니다.

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신화 : 모든 칼로리가 동일합니다.

몸은 모든 칼로리를 같은 방식으로 취급하지 않습니다. 고품질 칼로리는 브로콜리, 잎이 많은 채소, 아보카도, 견과류, 닭고기, 달걀 및 잔디 쇠고기와 같은 영양분이 풍부한 식품에서 비롯됩니다. 그들은 당신을 빨리 채우고 오랫동안 당신을 가득 채우고 있다고 베일러는 말한다. 또한 몸에 지방을 태우라고 알려주는 호르몬 분비를 유발합니다. 신체는 가공 식품보다 섬유질을 분해하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 반면에 가공 식품, 설탕 및 정제 곡물로 가득 찬 식단은 본질적으로 만족스럽지 않으므로 과식 할 가능성이 더 큽니다. 그들은 또한 지방을 저장하기 위해 몸을 자극한다고 그는 말합니다.

예방법에서 더 많은 점 :

Travis Stork 박사가 일주일 동안 버거 만 먹었을 때 일어났던 일

신화 : 3,500 칼로리 = 1 파운드. 불행히도, 당신의 몸은 수학에서 뛰지 않습니다. "생물학에서 작동합니다"라고 베일러는 말합니다. 칼로리가 방정식의 작은 부분 일뿐 아니라 매일 100 칼로리 라떼를 자르고 10 파운드를 잃을 수없는 이유는 (또는 매일 술을 마시기 시작하면 반드시 10 파운드를 얻지 못할 수도 있기 때문입니다.)몸은 호르몬, 유전자 및 뇌를 통해 식욕과 신진 대사를 조절하여 정해진 체중 ​​범위를 유지하도록 열심히 노력합니다. 하루를 너무 많이 먹으면 몸이 더 많은 칼로리를 태우고 식욕을 낮추어 보상합니다. 교훈? 언젠가 과식하면, 열쇠는 괴롭히지 않고 과식을 계속하는 것이 아닙니다.

로 인해 체중이 증가합니다. (심각한 것을 먹을 때해야할 일이 여기에 있습니다.) 신화 : 체중 감량을위한 칼로리 삭감. 식이 요법은 근본적인 원인 (예를 들어, 무엇이 당신을 가늘게하지 못하게하는지)보다는 증상 (예를 들어, 체중 감량이 필요함)을 다루기 만합니다. 백악관은 "싱크대가 막힌 것처럼 생각합니다. 배관공이 들어 와서 막힌 곳의 치유가 싱크대 사용을 중단했다면 어떨까요?" 증상 (싱크대가 넘치지는 않을 것임)을 수정했으나 원인 (무엇이 방해물의 원인이 되는가?)이 아닙니다. 그 덩어리의 원인은 뚱뚱한 식욕을 돋우는 식욕을 돋우는 호르몬을 쓰레기통에 버리는 가난한 품질의 음식을 먹는 것입니다. 신화 : 1200 칼로리 이하를 먹으면 슬림해질 것입니다. 실제로 Bailor는 "칼로리를 계산하면 95.4 %의 시간이 실패하고 종종 사람들이 더 뚱뚱하게됩니다." 그는 많은 갱년기 여성들이 하루 1,000 칼로리를 섭취하지만 여전히 체중 감량을 할 수 없다고보고합니다. 자신을 굶기면 몸이 신진 대사를 늦추고 지방보다는 근육을 태운다. 제한적인식이 요법을 통해 정상적으로 다시 섭취하기 시작하면, 일을 할 수없는 신랄한 신진 대사가 있기 때문에 체중이 증가하게됩니다.

칼로리의 핵심 :

건강 식품을 섭취 할 때 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 당신이 필요로하는 것을 몸에 공급하는 한, 당신을 건강한 체중으로 유지하는 것을 포함하여 나머지는 돌봐 줄 것입니다. 그러니 칼로리 저널을 유지하고 양보다 품질에 초점을 맞추십시오. 고품질 식품에는 녹말이 아닌 채소 (잎이 많은 채소, 버섯), 영양가가 높은 단백질 (해산물, 저지방 일반 그리스 요구르트) 및 전체 식용 지방 (아보카도 및 아마 종자)이 포함됩니다. 그들 모두 공통점이 하나? 그들이 건강하다는 것을 알기 위해 영양 표시가 필요하지 않습니다.

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