영양사에 따르면 체중 감량에 도움이되는 5 가지 냉동 식품

영양사에 따르면 체중 감량에 도움이되는 5 가지 냉동 식품
Amy 's의 사진 제공; Praeger 박사; Organic Sunshine Burgers 옛날 옛적에 전형적인 냉동 식품은 엄청난 양의 빵가루 된 닭고기, 으깬 감자, 끈적 끈적한 브라우니로 구성되어있었습니다. 그러나 영양 학자들에 따르면 현재 식료품 가게 선반을 비축하는 새롭고 개선 된 냉동고 식사 중 일부는 체중 감량을 위해 매우 유용 할 수 있습니다. Real Nutrition NYC의 에이미 샤피로 (Amy Shapiro) 연구원은 "사람들이 냉동고에서 얻을 수있는 것에 대해 생각할 때 냉동 프렌치 프라이 또는 피자 베이글과 같다" "거기에는 피자 베이글이 훨씬 더 많이 있으며, 이미 부분적으로 통제되어 있으므로 생각, 시간 및 감정이 음식에서 사라집니다.

Amy 's의 사진 제공; Praeger 박사; Organic Sunshine Burgers

옛날 옛적에 전형적인 냉동 식품은 엄청난 양의 빵가루 된 닭고기, 으깬 감자, 끈적 끈적한 브라우니로 구성되어있었습니다. 그러나 영양 학자들에 따르면 현재 식료품 가게 선반을 비축하는 새롭고 개선 된 냉동고 식사 중 일부는 체중 감량을 위해 매우 유용 할 수 있습니다. Real Nutrition NYC의 에이미 샤피로 (Amy Shapiro) 연구원은 "사람들이 냉동고에서 얻을 수있는 것에 대해 생각할 때 냉동 프렌치 프라이 또는 피자 베이글과 같다" "거기에는 피자 베이글이 훨씬 더 많이 있으며, 이미 부분적으로 통제되어 있으므로 생각, 시간 및 감정이 음식에서 사라집니다. "

역사를 통해 가장 이상한 체중 감량 추세를 확인하십시오 :

그러나 냉동 식품에 관해서는 영양 표시를 보는 것이 중요합니다. Roc Nutrition의 Rochelle Sirota 연구원은 "나열된 성분이 당신의 할머니가 들어 본 적이없는 소리처럼 들리면 실험실에서 만들어 질 가능성이 높습니다. 그것은 신체에 염증을 일으키기 때문에 붉은 깃발입니다. "

(시작하기 전에 갈망주기를 멈추고 자연스럽게 달고 짠맛이 있으며 만족스러운 식사로 하루 종일 지방을 태우는 법을 배웁니다. 깨끗하고 체중을 줄이십시오. .)

샤피로는 고객에게 600 칼로리, 설탕 15 그램, 나트륨 600 밀리그램 미만의 식사를 찾도록 지시하지만, 고객은 샐러드 또는 야채 측면으로 냉동실 식사를 보충 할 것을 권장합니다. . 여분의 칼로리는 더 많은 만족감을 느끼고 밤늦게 음식을 더 많이 찾지 못하게 도와줍니다.

프로가 스스로 맹세하는 다음과 같은 냉동고 식사를 확인해보십시오.

바이탈 초이스 바이탈 초이스 연어 햄버거

체중을 줄이려는 경우 물고기는 견고한 선택입니다 시로 타 (Sirota)는 지방이 건강하고 (채우는) 지방이 많은 희박한 단백질이기 때문에 말입니다. 그녀는 바이탈 초이스의 연어 버거를 추천합니다. 생선을 먹는 해산물은 순도가 낮고 중금속 함량이 적은 타사 제품을 사용합니다. 햄버거를 빵 대신 샐러드를 먹으면 식단에 더 많은 채소를 넣고 저 칼로리를 유지할 수 있습니다.

Amy 's Kitchen의 사진 제공 Amy 's Kitchen Garden 야채 라자냐

고객은 항상 Shapiro에게 체중 감량 과정에서 파스타를 자신의 식단에 보관하는 방법을 묻습니다.그녀는 적당히 탄수화물이 좋기 때문에 한계가 없어야한다고 동의합니다. Shapiro는 Amy의 Kitchen Garden Vegetable Lasagna가 단지 370 칼로리의 치즈 및 카브라기 욕구를 만족시킬 것이라고 말합니다.

MORE : 이것은 개인 트레이너가 아침 식사로 먹는 음식과 정확히 일치합니다.

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Amy 's Kitchen의 사진 제공 Amy 's Kitchen Breakfast Burritos

체중 감량을 위해 노력하는 여성들은 균형 잡힌 요리를 할 시간이 없기 때문에 아침 식사로 가장 힘든시기를 가끔 볼 수 있습니다. 아침 식사는 샤피로가 말한다. 그래서, 그들은 출퇴근길에서 건강에 좋지 않은 것을 잡거나 전혀 식사를하지 않을 것이고, 스스로를 쫓아 버릴 것입니다. Amy 's Kitchen Breakfast 부리 토는 두부에서 치즈, 섬유질이 풍부한 채소에 이르기까지 모든 것을 갖추고 있습니다. 이동 중에도 가져 가거나 사무실에서 열 수 있습니다. Shapiro는 서빙 당 300 칼로리 이하의 건강한 아침 식사를 위해이 점을 권장합니다.

사진 제공 : Sunshine Burgers Sunshine Burgers 정원 허브 버거

Sirota는 Sunshine Burgers Garden Herb Burgers와 같은 유기농 옵션으로 고객을 안내합니다. 각 패티는 5 가지 성분만을 함유하고 있으며 칼로리와 나트륨 함량이 낮지 만 섬유와 단백질의 좋은 공급원을 제공합니다. 그녀는 신선한 아보카도와 야채의 측면을 햄버거와 함께 (특히 저녁 시간에) 짝을 지어 나중에 굶주림을 피할 것을 권장합니다.

추가 정보 : 뚱뚱한 부분을 녹이는 7 가지 보충제

Praeger 박사의 슈퍼 그린 Veggie Burger 박사의 사진 제공

Shapiro는 Prager의 슈퍼 그린 버거 박사가 가족에게 요리하기에는 너무 피곤 할 때 . 퀴 노아, 시금치, 양배추와 같은 영양이 풍부한 성분이 들어있어 포화 지방과 나트륨이 적습니다. Shapiro는 "스스로 요리하는 법을 모른다면 곡물을 넣을 수있는 좋은 방법입니다. 그들은 단지 100 칼로리이므로, 샤피로가 가장 좋아하는 통밀 영어 머핀 사이에 두 개를 먹더라도, 스스로를 다시 돌려 보내지 않을 것입니다.

기사에 따르면 체중 감량을 도울 수있는 5 가지 냉동 식품 영양사는 원래 여성 건강에 나타났습니다.