5 잔 영양사는 체중 감량에 무게를 쓴다

5 잔 영양사는 체중 감량에 무게를 쓴다
FStop 이미지 / Larry Washburn / Getty Images 슬림 한 모금 할 수 있습니까? 체중 감량에있어 음료는식이 요법을위한 보탬이 될 수 있습니다. 아니면 음료를 날려 버릴 수있는 확실한 방법 일 수 있습니다. 5 명의 영양 학자가 마시기 위해 마시는 것과 그 이유를 알아보십시오. (예방법의 새로운 8 주년 계획을 통해 2 달 동안 25 파운드를 잃고 그 어느 때보 다 열정적 인 느낌을 갖습니다!) CaseyHillPhoto / Getty Images1. 뼈 국물 혜택 : 염증 감소 "추측 할 수 있듯이, 나는 체중을 줄이기 위해 뼈 국물을 마시는 팬이다.

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슬림 한 모금 할 수 있습니까? 체중 감량에있어 음료는식이 요법을위한 보탬이 될 수 있습니다. 아니면 음료를 날려 버릴 수있는 확실한 방법 일 수 있습니다.

5 명의 영양 학자가 마시기 위해 마시는 것과 그 이유를 알아보십시오. (예방법의 새로운 8 주년 계획을 통해 2 달 동안 25 파운드를 잃고 그 어느 때보 다 열정적 인 느낌을 갖습니다!)

CaseyHillPhoto / Getty Images1. 뼈 국물

혜택 :

염증 감소 "추측 할 수 있듯이, 나는 체중을 줄이기 위해 뼈 국물을 마시는 팬이다."박사의 저자 인 켈리 얀 페트루치 (Kellyann Petrucci) 박사는 말했다. . "켈리언의 뼈 국물 다이어트

와 30 일 리셋 프로그램의 창시자 인"첫 번째로 부유하고 충만하므로 욕망을 억제 할 수 있습니다. 둘째, 염증을 줄이는 데 도움이되는 영양소가 들어 있습니다. 체중 증가의 가장 큰 원인이된다. 그래서 슬리밍 파워에 관해서는 더블 펀치를, 보너스로는 콜라겐 빌딩 블록을 싣기 때문에 파운드를 제거하면서 피부를 매끄럽게한다. " (여기에 뼈 국물로 할 일이 4 가지 있습니다.).

PeopleImages / Getty Images2. Apple cider vinegar (ACV)

혜택 :

신진 대사 촉진

식초가 체중을 줄이는 능력을 입증하는 연구 덕분에 음주 식초가 새로운 kombucha입니다 (유행 병에 대해 알아야 할 것이 있습니다). 손실을 줄이고 혈당을 조절하여 갈망을 줄여줍니다. "사과 사과 식초가 함유 된 아세트산이 신진 대사를 촉진하기 때문에 체중 감량을위한 사과 식초를 좋아합니다. 신진 대사를 촉진시키는 것으로 나타났습니다. , DNM, DC, CNS, 임상 영양 학자이자 먹기 먼지 : 왜 누출 갓이 건강 문제의 근본 원인이 될 수 있는지, 그리고 치료를위한 놀라운 단계가

있습니다. "아세트산은 염증을 줄이고 예방합니다 마지막으로 ACV의 천연 효소와 probiotics는 위장 건강에 좋으며 내장 건강은 체중 감량에 좋습니다. 소화 시스템이 부진하다면 정체 된 낭비는 확실하게 체중계에 파운드를 추가 할 수 있습니다. " 예방 프리미엄 : 나쁜 일을 막는 5 가지 방법 당신의 몸을 외면하다

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Westend61 / Getty Images3. 과일을 주입 한 물

혜택 :

수분

갈망에 대한 갈증을 종종 실수합니다.때로는 우리 몸이 원하는 것은 단순히 수분 보충하는 것입니다. 그리고 다른 때는 기아가 났을 때 만족해야 할 것이 있습니다. 많은 영양 학자들은 칼로리를 섭취하는 가장 좋은 방법은 식사를 최소로 유지하는 것이라고 믿습니다. "건강한 체중을 유지하거나 유지할 수있을 때마다 칼로리를 섭취하고 마시지 않아야한다고 생각합니다."라고 Caroline Kaufman은 말합니다. MS, RD, 등록 된 영양사이자 뉴욕시의 건강한 블로거 그녀는 과일이 주입 된 물을 마시는 것이 좋습니다. "탄산 음료를 좋아하는 사람들은 소다 스트림에 투자하십시오. 탄산수는 좋은 전환점이 될 수 있습니다. 레몬과 라임은 훌륭하지만 신선한 과일, 채소 및 허브를 섞어 더 창의적으로 만들 수 있습니다. 오렌지, 파인애플, 수박, 딸기 또는 블랙 베리와 같은 얇게 썰어 진 과일, 오이 또는 신선한 생강 같은 야채, 박하, 로즈마리 또는 바질과 같은 분쇄 된 허브를 사용해보십시오. "

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영양사가 승인 한 매일 더 많은 물을 마시는 트릭

Marta Greber / Getty Images4. 아보카도 스무디 혜택 :

혈당 조절

"이 풍부하고 맛있는 스무디는 컵에 푸딩과 같으며 실제로 체중 감량을 지원합니다."라고 에스더 코헨 (Esther Cohen) MS 창립자 겸 이사는 말합니다. 7 보울 영양, 영양 및 치유 학교. 코엔 박사는 섬유, 단백질, 항산화 물질을 함유하고 있으며, 올레 익산을 함유 한 건강에 좋은 단 불포화 지방을 함유하고있어 굶주리는 냄새를 맡을 수 있다고 지적하면서 코카인 박사는 "좋은 지방을 섭취하면 신진 대사 기능이 향상되고 혈당을 조절하는 데 도움이된다. 코코넛 우유는 라 우린 산 (Laauric acid)의 포화 지방 함량이 높고 항 박테리아 성분이 풍부하여 콜레스테롤을 개선하고 복부 지방을 감소시킵니다. " Cohen의 레시피를 시험해보십시오 :

발리 아보카도 스무디

2 개 익은 아보카도

1 코코넛 우유

1 코코넛 즙

1 회 주스

얼음 조각 1 개

데일리 야자 설탕 또는 꿀이 든 스위트 , 맛보기

블렌더에 모든 성분을 첨가하고 부드러워 질 때까지 혼합합니다.

Tetra Images / Getty Images5. 와인

혜택 :

번트 지방

"미국인이 과체중 인 이유는 알코올이 아니므로 체중 감량을 위해 알코올을 절제하는 것은 필요하지 않습니다."라고 뉴욕 소재의 Tanya Zuckerbrot , RD, F-Factor Diet의 창시자 "라고 말했습니다. 생각해보십시오 : 박탈감은 지금까지 할 수 없었던 포도주 잔보다 더 많이 되돌릴 수 있습니다. 와인 한 잔에는 올리브 오일에 담근 빵보다 90 칼로리가 적습니다. 무려 360 칼로리 이상 (많은 사람들이 저녁 식사에 나선다). " 또한 저녁 식사와 함께 와인 한 잔에는 체중 감량 혜택을 누릴 수 있습니다. 적포도주와 과일에 들어있는 폴리 페놀 인 레스베라트롤은 심장 건강을 향상시키는 것 이상을 할 수 있습니다.

International Journal of Obesity 에 발표 된 연구에 따르면 레스베라트롤을 투여 한 고지방식이 요법을 한 쥐는 대조군의 쥐보다 40 % 무게가 적다."레스베라트롤은 과잉의 흰색 지방이 활동적이고 에너지가 많이 나는 베이지 색 지방으로 바뀌도록 만들었습니다."라고 주커 브 로트 (Zuckerbrot)는 말합니다.