심각한 체중 감소로 이어질 수있는 5 일 1식이

심각한 체중 감소로 이어질 수있는 5 일 1식이
Johanna parkin / getty images 한 달에 5 일 씩 따라야하는 효과적인 식단? 판타지 같은데. 그러나 3 달 동안 그것을 시도한 사람들은 근육 질량을 잃지 않고 체중을 줄이며 또한 당뇨병, 암 및 심장 질환에 대한 위험을 줄였으며 남부 캘리포니아 대학 (University of Southern California)의 최근 연구를 보여줍니다. 식이 요법은 노화를 늦출 수 있습니다. 모두주기적인 금식을 중심으로 돌아갑니다. 과거의 연구에 따르면 수분 섭취 또는 매우 낮은 칼로리 다이어트가 암을 비롯한 일부 만성 질환으로부터 세포와 기관을 보호하는 데 도움이 될 수 있다는 간단한 설명이 USC의 장수 연구소 (Longevity Institute)의 연구 책임자 인 Valter D.

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한 달에 5 일 씩 따라야하는 효과적인 식단? 판타지 같은데. 그러나 3 달 동안 그것을 시도한 사람들은 근육 질량을 잃지 않고 체중을 줄이며 또한 당뇨병, 암 및 심장 질환에 대한 위험을 줄였으며 남부 캘리포니아 대학 (University of Southern California)의 최근 연구를 보여줍니다. 식이 요법은 노화를 늦출 수 있습니다.

모두주기적인 금식을 중심으로 돌아갑니다. 과거의 연구에 따르면 수분 섭취 또는 매우 낮은 칼로리 다이어트가 암을 비롯한 일부 만성 질환으로부터 세포와 기관을 보호하는 데 도움이 될 수 있다는 간단한 설명이 USC의 장수 연구소 (Longevity Institute)의 연구 책임자 인 Valter D. Longo 박사의 설명입니다. 단식으로 인해 일시적으로 혈액 세포, 간 세포 및 근육 세포가 손실됩니다. 그러나 일단 다시 먹기 시작하면 세포가 재생성됩니다. 그 재생은식이 요법의 이익을 촉진시키는 것으로 보인다.

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이러한 금식 ​​다이어트의 5 일간의 새로운 버전은 극한으로 가지 않고도 동일한 혜택을 얻으려는 시도 였다고 Longo는 설명했다. 그는 "만성식이 요법과 중재의 부담을 줄이고 대부분의 사람들이 실제로 할 수있는 일이되도록 고안되었다"고 덧붙였다.

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리서치

최근 연구 (동물의 초기 연구 끝에 나온)는 건강한 성인을 두 그룹으로 나누었다. 한 달에 5 일, 한 그룹은 연구원이 제공하는 제한 칼로리 식단을 고수했습니다. 여기에는 식물성 수프, 에너지 바, 에너지 음료, 스낵, 카모마일 차, 야채 보충제와 같은 음식들이 포함되어 있으며,이 모든 것들은 750-1,100 일 칼로리입니다. 이 다이어트하는 사람은 일반적으로 그 달의 다른 25 일을 먹고 평상시 운동을 계속했습니다. 두 번째 그룹은 전형적인식이 요법과 운동 습관을 따르라고했습니다. 티 - 테트라 - 이미지. jpg

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연구 결과는 작았지만 결과는 유망했습니다. 3 개월이 지나자 다이어트하는 사람은 체중의 평균 3 % (최대 14 파운드)를 잃었고, 근육량은 증가했습니다. nondieters와 비교했을 때,식이 요법 그룹은 또한 혈당 수치가 낮고, 인슐린 유사 성장 인자 (노화 과정을 유도)가 적으며 염증이 적습니다. 당뇨병은 당신의 운명 일 필요는 없으며 Rodale의 새로운 책인 자연적인 방법으로 당뇨병을 없애기 위해서는 무엇을 먹어야하고 질병을 예방할 수 있는지 정확히 보여줍니다.)

안전합니까?

모두를위한 것이 아니라고 롱고는 말합니다. 식욕 부진의 병력이있는 사람, 당뇨병 약을 복용하는 사람 또는 임신 한 여성을 포함하여 식단이 위험 할 수있는 사람들이 분명 있습니다. 비록 당신이 그 사람들 중 하나가 아닐지라도, 롱고는식이 요법이 의사 또는 등록 된 영양사의 감독하에 수행되도록 고안되었다고 말합니다. 여기에는 중요한 영양소를 공급하는 특정 칼로리 수가 포함되며,이 모든 것은식이 요법을 안전하고 효과적으로 수행하는 데 필요합니다. 따라서, 750 칼로리 - 하루 계획으로 이러한 결과를 모방하려고하지 마십시오.

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무엇을 할 수 있는가? 롱고 (Longo)는 연말까지 자신의 연구를 기반으로 한 상용 식단 프로그램이 제공되어야한다고 말한다. 당분간은 의사에게 금식 다이어트에 관해 문의하거나 Longo 및 USC의 연구를 기반으로 한 차후 프로그램에 대해 자세히 알아보십시오. 결국 롱고는 당뇨병과 심혈관 질환을 치료하기 위해 간헐적으로 먹는식이 요법을 사용할 수 있기를 희망한다고 말하면서 FDA 승인이 필요하고 앞으로도 계속 될 가능성이있다.