체중 감량에 도움이되는 취침 전 음료

체중 감량에 도움이되는 취침 전 음료
안나 호이 추크 / 셔터 스탁 자루를 던지거나 돌리는 밤보다 훨씬 나쁘지 않습니다. NYU Langone Medical Center의 Bridget Murphy, RDN, CDN은 "수면 부족은 체중 증가, 비만 한 호르몬 수치, 다음날의 우울증, 혈당 및 인슐린 문제와 관련이 있습니다. 어떤 품질의 득점을하기 위해서는 추락하기 전에 무엇을 마셔야할지 조심해야합니다. 여기 체중 감량을 원한다면 야간에 시도해야 할 5 가지 음료가 있습니다. (체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 Rodale의 The Fat Cell Solution 이 절대적으로 필요합니다.

안나 호이 추크 / 셔터 스탁

자루를 던지거나 돌리는 밤보다 훨씬 나쁘지 않습니다. NYU Langone Medical Center의 Bridget Murphy, RDN, CDN은 "수면 부족은 체중 증가, 비만 한 호르몬 수치, 다음날의 우울증, 혈당 및 인슐린 문제와 관련이 있습니다. 어떤 품질의 득점을하기 위해서는 추락하기 전에 무엇을 마셔야할지 조심해야합니다.

여기 체중 감량을 원한다면 야간에 시도해야 할 5 가지 음료가 있습니다. (체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 Rodale의

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체중 감량을 도울 수있는 5 시간의 음료수 는 원래 WomensHealthMag에서 실행되었습니다. com. wave / shutterstockMilkA 우유 한 잔 (따뜻하거나 아님)은 트립토판과 칼슘의 건강한 복용으로 더 잘 수면 할 수 있다고 Murphy는 말합니다. 그리고 더 많은 수면은 당신의 파운드 - 떨어지는 목표의 길에 점점 덜 익은 갈망을 의미합니다. 여성들이 체육관에 타면 (즉, 너!), 우유의 카제인 단백질은 소화하기가 느려서

의학 및 과학 스포츠 및 운동 연구에 따라 밤새 근육을 만들 수 있습니다. Murphy는 결과가 더 빠른 신진 대사와 더 쉬운 체중 감량이라고 말한다. 핸드 메드 사진 / 셔터 스탁 포도 주스

여기서는 과일 주스를 아주 자주 마시는 것이 좋지만 침대 앞에 1009 % 포도 주스가 든

작은 유리는 꿈에서 자고 뚱뚱한 사람을 구할 수 있습니다. 라고 Murphy는 말합니다. Cell Reports 에 발표 된 연구에 따르면 야간의 인슐린 분비 (주스와 같은 단순한 탄수화물의 섭취로 인해 발생)가 신체의 24 시간 리듬을 조절합니다. 그리고 2015 년 비만 국제 학회지 에 따르면 포도에 함유 된 항산화 물질 인 레스베라트롤은 칼로리를 저장하는 흰색 지방을 칼로리를 태우는 갈색 지방으로 전환시킨다. 그것은 1-2 펀치입니다. 체중 감량 방법을 익히려면

예를 들자면, 포도주도 레스베라트롤이 풍부합니다. 불행히도, 술은 최고의 선불 음료가 아닙니다. 멜버른 대학교 (University of Melbourne)의 한 연구에서 침대 앞에 술을 마시는 침목자는 밤새도록 작은 전기 충격을받은 사람들과 비슷한 야간 뇌파 패턴을 나타 냈습니다.즐겁지, 그렇지?

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aidart / shutterstock 카모 밀러 차 수면을 유도하는 차의 뜨거운 머그잔은 신체의 글리신 수치를 증가시킵니다. 신경 전달 물질은 신경을 진정시키고 온화한 진정제로 작용합니다. 카모마일의 또 다른 차가운 특징 : 핵심 체온을 상승시켜 시스템이 크게 냉각 ​​됨으로써 반응하여 잠을 자지 못하게합니다. 또한 카모마일은 포도당 조절 및 체중 감소와 관련이 있다고 Murphy는 말합니다. 그냥 전에 침대에서 마시는 모든 차가 카페인이없고 멀리 "해독"차와 멀리 떨어져 있는지 확인하십시오.

marcel jancovic / shutterstockKefir 발효유로 만들어진이 프로 바이오 틱이 풍부한 음료는 건강한 박테리아의 수준을 높이고 적절한 소화를 촉진하며 비타민과 미네랄을보다 효과적으로 흡수하는 데 도움이됩니다.

British Journal of Sports Medicine

에 발표 된 연구 결과는 수면을 개선하고 운동 능력을 향상시키기 위해 요구르트 같은 음료를 묶어 놓았다. 팔.

blackday / shutterstockSoy 단백질 쉐이크 대두유 또는 단백질 가루 형태의 대두는 아미노산 트립토판으로 가득합니다. 그리고 그 이유는 무엇입니까? 버밍엄 대학 (Birmingham University)의 연구에 따르면, 수면을 유도하는 멜라토닌의 전구체 역할을함으로써 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 Murphy는 말했다. 그녀는 당신이 표류하는 것을 돕는 것과 별개로 트립토판은 또한 배 지방을 퇴치하는 데 도움이되는 코티솔 수치를 감소시킵니다. MORE :

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최고의 이득을 얻으려면 단백질 쉐이크에 그리스 요구르트를 넣으십시오. 그녀는 운동 후 회복을 위해 카제인 단백질에 대한 관대 한 도움을 근육에 공급할 것이라고 그녀는 말합니다.