400 칼로리 이동 중에 여름 식사

400 칼로리 이동 중에 여름 식사
도로에서 400 칼로리 개방 도로의 예측 불가능 성은 식단을 탈선시킬 필요가 없습니다. 400 칼로리를 유지하려면 신선한 과일과 채소를 차에두고 곡물을 찾고 정확히 식사를 요청하십시오. 다음은 위대한 세 가지 콤보입니다. 스타 벅스 쿠스 쿠스 샐러드와 아이스 티 쿠스 치킨 (360 칼로리)을 함유 한 쿠스 쿠스 샐러드는 베타 카로틴과 비타민 C를 끌어 올리는 다채로운 과일과 채소로 포장되어 있습니다. 샐러드의 감귤 드레싱을 사용하더라도 키가 크고 (12 oz) 상쾌한 Tazo Green Shaken 아이스 티 (60 칼로리)를 위해 충분한 칼로리를 남겨 둡니다.

도로에서 400 칼로리

개방 도로의 예측 불가능 성은 식단을 탈선시킬 필요가 없습니다. 400 칼로리를 유지하려면 신선한 과일과 채소를 차에두고 곡물을 찾고 정확히 식사를 요청하십시오. 다음은 위대한 세 가지 콤보입니다.

스타 벅스 쿠스 쿠스 샐러드와 아이스 티

쿠스 치킨 (360 칼로리)을 함유 한 쿠스 쿠스 샐러드는 베타 카로틴과 비타민 C를 끌어 올리는 다채로운 과일과 채소로 포장되어 있습니다. 샐러드의 감귤 드레싱을 사용하더라도 키가 크고 (12 oz) 상쾌한 Tazo Green Shaken 아이스 티 (60 칼로리)를 위해 충분한 칼로리를 남겨 둡니다.

총 칼로리 : 420

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Dunkin 'Donuts 조식 샌드위치와 아이스 커피

밀크 잉글리쉬 머핀 (260 칼로리)에 아이스크림과 치즈를 섞어 중간 크기 (24 oz)의 아이스 라떼 라이트 (120 칼로리) 거의 하루에 칼슘이 부족합니다.

총 칼로리 : 380

지하철 6 "샌드위치, 감자 칩 및 사과 슬라이스

9 가지 밀 빵 (230 칼로리)에 채소 딜라이트를 주문하십시오 (여분의 채소가 듬뿍 들어 있습니다.) 멀티 그레인, 전체 곡물 및 일반 통밀 빵은 적어도 흰색 섬유질을 두 배나 가지고 있습니다. Baked Lay (130 칼로리)과 사과 조각 (35 칼로리)을 즐겨보십시오.

총 칼로리 : 395

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바베큐에서 400 칼로리

알 프레스코 식사를하면서 칼로리를 절약하려면 기본적인 뒷마당 바베큐 규칙을 따르십시오.

햄버거와 수박

3 온스짜리 가늘고 긴 쇠고기 햄버거 (롤빵에 든)는 뚱뚱한 육류를 충분히 섭취 할 수 있습니다. 수분을 유지하고 양상추와 토마토는 여분의 육즙과 만족감을 더합니다 (315 칼로리) 1 "두께의 수박 (90 칼로리)으로 식사를 끝내십시오.

총 칼로리 : 405

BBQ 치킨, 옥수수, 크림이 든 크림

2 개의 Tbsp 바베큐 소스를 껍질을 벗기지 않은 닭 허벅지에 2 컵 정도 볶아서 맛이 좋고 습기가 많습니다 (270 칼로리). 노란색 옥수수의 중간 귀는 식물성 화학 물질 (90 칼로리)을 추가합니다. 디저트의 경우 1Tbsp 스윕의 휘핑 크림 (40 칼로리)이 담긴 최상위 1/2 c 딸기.

총 칼로리 : 400

야채 케밥, 감자 샐러드 & 맥주

작은 양파, 빨간 피망, 버섯 몇 개, 작은 호박을 잘라 낸 다음 꼬챙이에 썰어 올리브 오일로 닦아내십시오 , 그릴. 그들은 비타민이 풍부하고 열량이 아주 적습니다 (150 칼로리).1/2 C 감자 샐러드 (150 칼로리)와 12 온스 라이트 맥주 (100 칼로리)로 먹습니다.

총 칼로리 : 400

기타 예방 조치 :

10 저칼로리 BBQ 조리법 [pagebreak] 해변에서 400 칼로리

보드 워크 요금의 대부분은 향수롭고 맛있는 재미이지만, 영양 지뢰밭. 당신이 칼로리를보고 있다면, 산책을하면서 음식을 나누거나 하나의 과자를 먹어서 먹으십시오. 그렇지 않으면 여기에 (다소) 분별있는 식사를 만드는 세 가지 콤보가 있습니다.

치킨 자이로 & 아이스크림

타히니 드레싱과 많은 양상추와 토마토 (400 칼로리)로 피타에 구운 자이로를 주문하십시오. 대부분은 어두운 고기로 만들어 지는데, 이는 유방보다 칼로리가 조금 높지만 많이 맛있습니다. 상쾌한 아이스크림 (15 칼로리)으로 시원하게하십시오.

총 칼로리 : 415

옥수수 개와 다이어트 소다

고전적인 6 인치 옥수수 개는 맛이 뛰어나지 만 열량이 높습니다 (380 칼로리). 나머지는 칼로리로 씻어 내십시오. - 무료 다이어트 청량 음료.

총 칼로리 : 380

샐러드 및 아이스크림

아이스크림을 갈망하는 분은 1 Tbsp 이탈리안 드레싱 (50 칼로리)을 얹은 저칼한 샐러드로 시작하십시오. 중간 칼로리 소프트 서빙은 당신의 식사 칼로리 (330 칼로리)의 거의 모든 것을 차지합니다.

총 칼로리 : 380

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