400 칼로리 파스타 식사

400 칼로리 파스타 식사
패스 파스타! 당신이 그것에 대해 생각할 때, 파스타는 실제로 문제가 아닙니다. 그것은 당신의 식단에서 만들어지는 ( Ahem ) dente입니다. 어떤 경우에, 당신은 이것을 좋아할 것입니다 : Prevention s 10 가지의 적당한 크기의 파스타 플레이트 - 외식이나 집에서의 요리를위한 400-Calorie Fix Cookbook . 이 가이드를 사용하면 식사 시간에 상관없이 죄책감이 없어도 알맞은 양의 음식을 얻을 수 있습니다. 지금 모두 10 개를 클릭하십시오! (완벽한 파스타 부분을 시각적으로 보려면이 비디오를 시청하십시오.

패스 파스타!

당신이 그것에 대해 생각할 때, 파스타는 실제로 문제가 아닙니다. 그것은 당신의 식단에서 만들어지는 ( ahem ) dente입니다. 어떤 경우에, 당신은 이것을 좋아할 것입니다 : Prevention s 10 가지의 적당한 크기의 파스타 플레이트 - 외식이나 집에서의 요리를위한 400-Calorie Fix Cookbook . 이 가이드를 사용하면 식사 시간에 상관없이 죄책감이 없어도 알맞은 양의 음식을 얻을 수 있습니다. 지금 모두 10 개를 클릭하십시오! (완벽한 파스타 부분을 시각적으로 보려면이 비디오를 시청하십시오.)

맛있는 400 칼로리 요리법으로 14 일 동안 11 파운드를 잃어 버립니다.

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레시피 : Penne à la Vodka

2 Tbsp 버터 (204)와 2 조각의 캐나다 베이컨 (89), 토마토 페이스트 (26) 2 개, Tbsp 파슬리 1 개 (1); 10 분 요리

4 개의 Tbsp 크림 (207)과 1/4 컵 보드카 (128)를 추가하십시오. 보드카가 증발 할 때까지 요리하십시오.

펜스 (756)와 완두콩 (155)을 조리 한 컵 4 개로 토스

제공 : 4

1 인분 총 칼로리 : 392

예방 조치 더보기 : 건강에 좋은 패키지 파스타

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언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

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레스토랑 : 스파게티와 미트볼

귀하의 부분을 제외하고

토마토 소스가 달린 스파게티 (220) 1 개 (80) E

먹기 미트볼 2 개 골프 공, 또는 미트볼 1 개 (90)

유혹하는 파르 메산 치즈를 건너 뛰기 남은 음식을 감싼

한 번 제공되는 총 칼로리 :

390 요령 :

다음에는 집에서 스파게티를 만들 때 요리 한 컵 1 개를 접시에 담아서 식당에서 기억할 수있는 비쥬얼을 갖습니다. 레시피 : 레몬 연어와 딜 토스

믹스 a 7 1/2 oz. 수 있습니다 연어 (307), 배수; 1 1/2 컵은 아스파라거스 조각을 희석시켰다 (49); 레몬 즙 3 개 (11 개); 3 개의 Tbsp 잘게 잘린 딜 (1); 2 1/2 Tbsp 올리브 오일 (298); 2 개의 Tbsp 케이 퍼 (4); 2 개의 tsp 레몬 향 (4); 그릇에 1 / 2 tsp 각각의 소금 (0)과 후추 (3) 999 파르마 (840)와 파르 메산 (142)

봉사 :

4 1 인분 총 칼로리 :

414 레스토랑 : 고기 라자 냐

먹기 1 1/2 컵 라자냐 (약 4 "x 3" 2 9 "> 남은 음식

남은 음식 1 인분 총 칼로리 : 420

레스토랑 : 조개 소스가있는 요리법

올리브 오일은 칼로리가 높습니다 (190). 남은 음식을 감싸고

1 회 섭취 총 칼로리 : 999 점

> 400 요령 :

다음 번엔 집에서 요리사를 만날 때, 파스타 1 컵을 접시에 담아 접시에 담아두면 레스토랑에서 기억할 수 있습니다. 소스의 일부분을 깨끗한 접시에 옮겨서 소스의 일부를 배출하십시오.

레시피 : 소시지와 브로콜리가있는 Rotini 함께

를 저어줍니다. 슬라이스 된 talian 스타일 칠면조 소시지 (320); 14 1/2 온스는 토마토를 깎을 수 있습니다 (120); 브로콜리 2 컵 요리 (40); 1/2 컵 갈가리 찢긴 부분 - 스킴 모짜렐라 (160); 1 1/2 Tbsp 올리브 오일 (179); 3/4 tsp 백리향 잎 (2); 및 1 / 4 tsp 각각 그릇에 소금 (0)과 후추 (1)를 넣습니다. Rotini (800)를 조리 한 4 컵에 믹스

서빙 :

4 1 인분 총 칼로리 :

406 레스토랑 : 새우 펜 네 알프레도

일부를 제외하고 칠레 (210)

알프레도 소스에 가볍게 칠하십시오. 무거운 크림, 버터 및 파르 메산 치즈 (180)으로 포장됩니다.

먹기 중간 크기의 구운 새우 (36)

먹기 위해 남은 음식을 감싼

426

레스토랑 : 페스토 (Pesto)가 달린 통밀 펜 네 (Whole Wheat Penne)

귀하의 부분을 제외하고 세트 : 통밀 펜스 1 컵 (195)

페스토 소스에 올리브 오일, 소나무 견과류, 파르 메산 치즈로 칼로리가 높아진다. (240)

먹기 전 남은 음식을 감싼 총 칼로리 :

435 힌트 :

통 밀이 없으면 1 컵 백색 펜 네 (210)를 마신다. 레시피 : 색종이 페스타 파스타

콤비네이션

파인 토마토 1 개 (54 개), 녹두 요리 1 1/2 컵 (66 개), 닭고기 가슴살 1 개 1/2 개 (346 개), 1/4 컵 페스토 소스 (230 개), 그릇에 소금과 후추 1 개씩 1/4 스푼 요리 된 요리사 4 컵 (800)

파니 산 (83) 파쇄 1/4 컵과 함께

봉사료 : 4 999

395 레스토랑 : 라비올리

먹기 마리나라 소스가 든 라비올리 치즈 1 컵 (중형 크기 약 7)

남은 음식을

감량 1 인분 총 칼로리 :

381 기타 예방 조치 :

직접 만든 마리나라 소스