400 칼로리 수정 : 샐러드 바

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녹색 1C (야구 크기) 10 양념 어두운 잎은 영양분을 더 많이 함유하기 때문에 빙산 양상추 위에 혼합 된 녹색을 선택하십시오. AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 병아리 콩 또는 강낭콩 1/4 c (골프 공 크기) 70-90 칼로리 드레싱에 혼합 된 콩에는 여분의 지방이 포함되어 있으므로 액체 를 배출하십시오. 다진 달걀 2 Tbsp (또는 2 개의 큰 구슬) 30 칼로리 그냥 달걀 흰자위를 먹으면 칼로리의 절반을 절약 할 수 있습니다. 토마토 1/2 c (테니스 공 크기) 20 칼로리 반짝이는 경우 기름에 던져져 칼로리가 증가합니다.

녹색

1c (야구 크기)

10 양념

어두운 잎은 영양분을 더 많이 함유하기 때문에 빙산 양상추 위에 혼합 된 녹색을 선택하십시오.

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연락합시다

언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

개인 정보 보호 정책 | 회사 소개

병아리 콩 또는 강낭콩

1/4 c (골프 공 크기)

70-90 칼로리

드레싱에 혼합 된 콩에는 여분의 지방이 포함되어 있으므로 액체 를 배출하십시오.

다진 달걀

2 Tbsp (또는 2 개의 큰 구슬)

30 칼로리

그냥 달걀 흰자위를 먹으면 칼로리의 절반을 절약 할 수 있습니다.

1/2 c (테니스 공 크기)

20 칼로리

반짝이는 경우 기름에 던져져 칼로리가 증가합니다.

슬라이스 된 햄 또는 칠면조

2 Tbsp

30 칼로리

단백질이 풍부하고 지방이 적다. 그러나 햄을 덩어리로 잘라내는 경우에는 마른 것과 같지 않을 수 있습니다.

아보카도

1/4 c

60 칼로리

칼로리가 높지만 지방이 풍부하여 몸이 쇠약해질 수 있습니다.

파쇄 된 치즈

2 Tbsp

60 칼로리

모든 치즈가 완전 지방이라고 가정합니다.

오이

1/4 c

5 칼로리

칼로리가 너무 적으므로 자유롭게 쌓을 수 있습니다.

드레싱

2 Tbsp

무 지방

20-50 칼로리

50-80 칼로리

일반

100-150 칼로리 비니 가렛은 크림 같은 것보다 칼로리가 적다.

SMART 400-CAL COMBO

2 c 혼합 채소

+ 1 c 얇게 썬 오이

+ 1 c 토마토

+ 1/2 c 병아리 콩

+ 2 Tbsp 일반 드레싱

= 410 칼로리