400 칼로리 치즈 수정

400 칼로리 치즈 수정
치즈 갈망을 만족시킬 수 있습니까? 무게? 예! 칼로리와 부분 만 보시면됩니다. 사실, 400 칼로리의 식사 4 개를 매일 먹으면 에너지가 증가하고 신진 대사가 바뀌며 칼로리를 확인하면서 오래도록 기분을 느낄 수 있습니다. 이것은 쉽게 체중 감량으로 변환합니다. 이 레스토랑 요리 및 가정식 식사를 통해 400 칼로리 범위 (380 ~ 420)의 모든 음식을 먹을 수 있으며 여전히 체중이 줄어들 수 있음을 보여줍니다. 들어라! 400 칼로리 픽스 - 귀하의 도서 카피 본에 영감을 받았습니다! 달걀 샌드위치 고기가없는 잉글리쉬 머핀의 Dunkin 'Donuts Egg & Cheese 주문 (320) 작고 뜨거운 Latte Lite (80) 총 칼로리 : 400 Advertisement 광고 연락하기 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

치즈 갈망을 만족시킬 수 있습니까? 무게?

예! 칼로리와 부분 만 보시면됩니다. 사실, 400 칼로리의 식사 4 개를 매일 먹으면 에너지가 증가하고 신진 대사가 바뀌며 칼로리를 확인하면서 오래도록 기분을 느낄 수 있습니다. 이것은 쉽게 체중 감량으로 변환합니다.

이 레스토랑 요리 및 가정식 식사를 통해 400 칼로리 범위 (380 ~ 420)의 모든 음식을 먹을 수 있으며 여전히 체중이 줄어들 수 있음을 보여줍니다. 들어라!

400 칼로리 픽스 - 귀하의 도서 카피 본에 영감을 받았습니다! 달걀 샌드위치

고기가없는 잉글리쉬 머핀의 Dunkin 'Donuts Egg & Cheese 주문 (320)
  • 작고 뜨거운 Latte Lite (80)
총 칼로리 :

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식당에서 토스트 한 치즈 계란

계란 1 개와 달걀 흰자 2 개로 만든 오믈렛 요청
  • 시금치, 토마토 및 갈가리 찢긴 모짜렐라 뿌려
  • 통밀 토스트 (버터 없음!)
델리 또는 패스트 푸드 레스토랑에서 대형 건포도 베이글 주문 (360)

2 Tbsp 라이트 크림 치즈 (69) 8 온스로 즐기십시오. 총 칼로리 : 431

훈제 칠면조와 스위스 panini
  • 두 개의 작은 조각의 멀티 그레인 빵 (140)을
  • 1 톤의 무염 버터 (102)를 저어 준다. ) 및 1/2 tsp Dijon 겨자 (2 개);
  • 3/4 tsp 꿀 겨자 (5 개)와 슬라이스 상단에 Jarlsberg 라이트 치즈 (2 조각 당 102 개)

추가 1 슬라이스 칠면조 (26)와 얇은 사과 조각 (18) 샌드위치를 ​​닫고 뜨거운 panini 프레스 또는 기타 양면 그릴에 빵이 갈색으로 바삭 바삭 해지고 치즈가 녹을 때까지 약 3 분 동안 그릴에 굽습니다. 즉시 제공

총 칼로리 :
  • 395
  • 예방에서 더 많은 것 :
  • 400 칼로리 샌드위치
  • 햄과 치즈
  • 통밀 빵 2 큰 슬라이스 (160)

스프레드 하나의 슬라이스에 2 개의 tsp 겨자 (7 개) 델리 햄 3 개가있는 상단; 각 슬라이스는 약 4 인치 (102) 크기 여야합니다.

아메리칸 치즈 1 1/2 슬라이스 추가 (129) 레이어 2 상추 잎 (8)

얇은 슬라이스 토마토 (5) 추가
  • 다른 빵으로 덮다
  • 총 칼로리 :
  • 411
  • 구운 치즈
  • 통밀 빵 2 큰 슬라이스 (160)
  • 미국산 치즈 2 조각 (139 )
  • 빵의 각 바깥 쪽 표면에 1/2 Tbsp 버터를 뿌려줍니다 (1Tbsp의 경우 102).

치즈가 녹을 때까지 뜨거운 팬에 샌드위치의 양면을 갈색으로합니다. 총 칼로리 :

401
  • 레스토랑에서 프랑스 양파 수프
  • 주문 1 프랑스 양파 스프 중형 그릇 (또는이 요리법으로 직접 만드십시오!)
  • 총 칼로리 :
  • 380

라자냐 롤업 믹스 1 온스짜리 시금치 (45 개)를 1 온스짜리 껍데기 리코 타 (280), 2 바스 바질 바질 (1), 1 달걀 (72)

8 온스 라자냐 국수 (720)에 스푼으로 감아 올린다. 베이킹 접시에 담기
  • 3 컵의 마리나라 (240 개), 모짜렐라 1/2 컵 (144 개), 파마산 (1/4 컵)

375 ° F 오븐에서 45 분 베이킹 섭취량 : 기타 예방법 : 칼로리가 많은 파스타 요리법

스테이크 퀘사 디아
  • 1 작은 붉은 양파 (28) 1/2 아보카도 (114)
  • 프라이팬에서는 올리브 오일 (40) 1 tsp를 가열합니다. 아보카도, 양파, 1/4 컵의 살사 (17 개), 검은 콩 (50 개), 몬테레이 잭 치즈 (100 개)로 8 온스 스트립 스테이크 (352 개)를 요리하고 4 개의 100 칼로리 똘 띠야 100)
  • 프라이팬의 열
  • 서빙 :

4 1 인분 총 칼로리 : 400 피자 가게에서 두 조각

매체에서 치즈 피자 두 조각 주문 12 "파이 칼로리를 절약하기 위해 접시에 빵 껍질을 조금 묻히십시오.

총 칼로리 :
  • 420
  • Presto! 전자 레인지 1 Amy 's Bowls 박제 된 파스타 포탄 (310)
  • 파슬리 마늘 (72 개), 1/2 Tbsp 파르 메산 치즈 (11 개), 파슬리 (1 개)를 곁들인 통 밀 토스트를 문지릅니다. (9)> 총 칼로리 :
  • 410

간편한 퐁듀 토스 2 컵은 체다 (640)를 1 1로 갈아서 자른다. / 2 Tbsp 밀가루 (43) 심플한 1/2 컵 컵 스쿼트 (50), 3 개의 Tbsp 사과 주스 농축액 (88), 1 개의 Tbsp 디종 겨자 (15); 치즈 추가 2 롤 (247), 사과 (155) 2 개, 콜리 플라워 (50), 브뤼셀 콩나물 (112), 붉은 감자 (280) 2 컵 제공

봉사 :
  • 4
  • 1 인분 총 칼로리 :

420 파티 용 치즈 플레이트

오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 토스트 1 Tbsp 아몬드 (33)를 프라이팬으로 얇게 썬 다음 갈색으로 칠 때까지 가열합니다.
  • Brie (189)의 2 온스 웨지를 베이킹 시트 위에 놓고 1 1/2 tsp 살구 잼 (24)으로 둡니다. 아몬드를 뿌린다.
  • 약 10 분. 얇게 1/2 배 (43)
  • 배와 6 개의 평범한 멜바 토스트 (117)로 서빙 브리 999 총 칼로리 :

406 The Olive Garden의 라비올리

저녁 식사의 절반을 먹는다. (999) 총 400
  • 멕시코 식당에서 퀘사 디야 치즈
  • 치즈 퀘사 디아 (470)의 4 분의 3을 먹는다.
  • 2 개의 Tbsp 살사 )

총 칼로리 : 419