4 가지 방법으로 호르몬이 체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다

4 가지 방법으로 호르몬이 체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다
라플레 / 게티 이미지 에스트로겐이 한낮의 에너지 불황의 원인이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 또는 기아 호르몬 인 그렐린이 가족의 마지막 모임에서 3 분의 1로 돌아 가게했을 수도 있습니다. 호르몬은 중대한 정보를 장기에 전달하고 신체 전체의 주요 기능을 유발하는 역할을합니다. 그들은 당신의 기분에서부터 당신의 먹는 습관에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 슬림 다운을 도와 줄 과식 명상 Advertisement 광고 연락하기 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | About Us 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다.

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에스트로겐이 한낮의 에너지 불황의 원인이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 또는 기아 호르몬 인 그렐린이 가족의 마지막 모임에서 3 분의 1로 돌아 가게했을 수도 있습니다. 호르몬은 중대한 정보를 장기에 전달하고 신체 전체의 주요 기능을 유발하는 역할을합니다. 그들은 당신의 기분에서부터 당신의 먹는 습관에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다.

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체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. "호르몬이 균형을 이루면, 당신의 모든 것이 균형을 이루고 기능적으로 보입니다."

20 파운드 젊음 저자 Alisa Vitti, 통합 영양 학자 및 호르몬 전문가. 반면, 호르몬 메신저가 혼성 신호를 받으면 전신이 균형을 잃어 버려 슬림 다운 계획을 지연시킬 수 있습니다. 그들은 당신을 "수다쟁이"로 만듭니다.

식당에서 기다리면서 점심을 먹는 저녁 식사 롤에 책상에 앉아서 점심을 먹고, 너무 긴 음식 라인 갑자기 기분이 떨어지고

매달린

(배고프고 화가 나서 ... 알 겠어?)로 대치된다. 굶주림과 분노의 무서운 결합은 저혈당 (혈당 수치가 떨어지는 결과로 나타나는 여성에게 공통적 인 문제)과 세로토닌 (몸이 탄수화물을 섭취했을 때 방출되는 기분 전환 호르몬)의 저하로 인해 촉진됩니다.

기분을 안정되게 유지하는 치료제와 손을 빵 바구니에서 꺼내십시오. 건강한 지방과 섬유질이 풍부한 탄수화물의 균형 잡힌 섭취가 가능합니다. 이 슈퍼 스낵을보십시오 : 토스트 한 곡물 빵에 바다 소금이 꼬집고있는 아보카도 반. 스파이크를 일으키지 않고 혈당 수치를 높이려면 지방과 탄수화물이 모두 필요합니다. 식사를 마치면 혈당이 안정되고 세로토닌이 다시 확인되어 행복한 곳으로 돌아갑니다.

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그들은 고원을 일으 킵니다. 정기적으로 운동을하고 엄격한식이 요법을 따르지만 지난 5 파운드를 걷어차는 것처럼 보일 수는 없습니까? 가능성은 당신이 아니라 코티솔이라고 비티는 말한다. Cortisol은 혈당으로 포도당으로 저장된 설탕을 방출하기 위해 지방 세포를 말하는 것에 대한 책임이있는 호르몬입니다. 체중 감량이 멈 추면 코티솔이 당신의 지방 세포로 메시지를 중계하는 것을 멈추고 결과적으로 몸에 에너지가 저장되는 양이 적어지기 때문입니다.

매끼마다 녹색의 잎이 많은 채소를 먹으면서 중요한 사람들을 움직이게하십시오. 생 야채는 간에서 중요한 미량 영양소 인 글루타티온을 섭취하게하여 에스트로겐 분해를 돕고 코티솔이 직장에서 연기되는 것을 방지합니다.

그들은 모든 것을 먹기를 원합니다.

"그렐린"은 "그렘린"과 비슷하게 들리며, 기아를 휘두르는 호르몬이 최고의식이 요법에 심각하게 걸릴 수 있기 때문에 둘 사이에 적절한 연관성이 있습니다. 그렐린은 위장에서 생산되지만, 위가 비어 있거나 칼로리를 제한하면 호르몬은 위장에서 뇌로 이동하여 식욕을 촉발시킵니다. 일단 먹으면 괴물을 진압 할 수 있지만 특정 음식은 다른 사람들보다 빨리 먹을 것입니다.

긴 회의에서 갇히거나 건강 옵션으로 묶인 경우 간식 기계에서 물러나서 다음 마술을 시도하십시오. 건강한 생각을 생각하십시오. 예일 대학교 (Yale University)의 한 연구에서 분별력있는 밀크 쉐이크를 마시는 것에 대해 공상을 퍼 트리는 사람들은 작품에서 두꺼운 쉐이크를 꿈꾸는 사람들보다 그렐린의 낮은 스파이크를 경험했습니다. 연구진은 기아 호르몬의 효과를 길들이기 위해 "민감성의 사고 방식"이 핵심이 될 수 있으므로 환자의 건강을 점검해야한다고 제안했다.

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그들은 나초에 대한 "필요성"에 연료를 공급합니다.

gettyimages-128090621-nachos-yvette-cardozo. jpg Yvette Cardozo / Getty Images

호르몬 leptin은 신체의 만족도를 결정합니다. 높은 수준의 렙틴을 사용하면 중요한 작업에 집중할 수 있습니다. 감사의 말, 문자 메시지 보내기, 휴가 예약, 섹스! 예를 들어, "내가 손에 넣을 수있는 방법은 무엇인가?" 그렇다면 렙틴 펌핑 양은 어떻게 유지합니까? 하루에 30 분간 운동을한다면, 이미 올바른 길을 걷고있는 것으로 나타났습니다. 그러나 10 분 전에 한 컵의 채소를 먹으면 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 엠. 매일 (힌트 : 오믈렛으로 접어서). 야채는 렙틴 생산을 방해하는 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 섬유, 비타민 및 항산화 물질로 가득합니다.

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