체중 감량을위한 네 가지 방법

체중 감량을위한 네 가지 방법
파운드를 떨어 뜨리고 싶다면 숫자에 집중하지 마라. 영구적 인 체중 감량을 위해서는 평생을 향상시키는 데 귀하의 목표를 설정하십시오. 정서적 인 건강을 돌보는 것처럼 적극적으로 음식을 먹고 더 잘 먹는 것이 중요합니다. 키가 큰 순서처럼 들리지만, 한 번에 한 단계 씩 시작할 수 있습니다. 운동 시간을 2 분 늘리십시오. 걷는 거리가 10 분 또는 30 분인지에 상관없이 이번 주에는 각각 2 분, 그 다음과 매주마다 2 분이 더 걸립니다. 하루 30-60 분의 건강 증진을 구축하는 것은 고통스럽고 현실적인 방법입니다. AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

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운동 시간을 2 분 늘리십시오. 걷는 거리가 10 분 또는 30 분인지에 상관없이 이번 주에는 각각 2 분, 그 다음과 매주마다 2 분이 더 걸립니다. 하루 30-60 분의 건강 증진을 구축하는 것은 고통스럽고 현실적인 방법입니다.

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건강에 해로운 음식 3 가지를 식단에서 잘라냅니다. 그런 다음 빈 슬롯에 체중 감량을위한 좋은 대안으로 채우십시오. 나의 제안 : 설탕을 넣은 탄산 음료를 물이나 차로 바꿔라. 동맥에 막힌 튀김 음식을 오븐에서 구운 음식으로 대체하십시오. 고지방, 전 우유를 없앱니다. 나는 스무디에서 무 지방을 사용하고 시리얼에 1 %를 사용합니다.

무엇이 당신을 과식하고 변화시키는지를 발견하십시오. 가족, 로맨스, 경력 등 좋은 삶을 살아가는 것으로 생각하는 것을 적어보고 플러스 또는 마이너스로 점수를 매기십시오. 각 빼기는 누락 된 부분을 보완하기 위해 음식을 사용할 수있는 영역을 제안합니다. 관계를 강화하고 경력을 향상 시키며 가장 중요한 것을 향상시키는 데 도움이되도록 매일 작은 일을 해보십시오. 과식 한 이유를 알게되면 체중 감소를 조절하는 것이 더 쉽습니다. (변화시킬 수있는 더 많은 방법은 당신의 빙수가 실제로 무엇을 의미하는지보십시오.)

오늘 한잔 나누기. 콜라 이상의 물을 선택하고 병당 250 칼로리를 절약하십시오.

예방 조치 추가 : 체중 감량을위한 100 가지 방법