식품 깡패와 스틱을 (폴리 우레) 거래하는 4 가지 방법 귀하의 체중 감량 목표

식품 깡패와 스틱을 (폴리 우레) 거래하는 4 가지 방법 귀하의 체중 감량 목표
JGI / Jamie Grill / Getty Images 건강한 식습관을 찾았을 때 동역자가 행복한 시간에 초대하거나, 배우자가 초대형 피자 또는 Gran으로 집에 온다. 수제 치즈 케이크 한 조각을 먹어 치우라고 주장합니다. 이 사랑하는 사람들은 7 학년 때부터 스테레오 타입의 음식 폭군의 법안에 부합하지 않을 수 있습니다. 스낵 케이크를 항복 시키라고 압력을 가한 사람은 더 사랑 스럽지만 음식 괴롭힘의 형태 일뿐입니다. 푸줏간 주인을 만나. 쉬운 방법으로 당뇨병을 치료할 수있는 방법 .) Jamie Grill / 게티 이미지 1.

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건강한 식습관을 찾았을 때 동역자가 행복한 시간에 초대하거나, 배우자가 초대형 피자 또는 Gran으로 집에 온다. 수제 치즈 케이크 한 조각을 먹어 치우라고 주장합니다. 이 사랑하는 사람들은 7 학년 때부터 스테레오 타입의 음식 폭군의 법안에 부합하지 않을 수 있습니다. 스낵 케이크를 항복 시키라고 압력을 가한 사람은 더 사랑 스럽지만 음식 괴롭힘의 형태 일뿐입니다. 푸줏간 주인을 만나.

.)

Jamie Grill / 게티 이미지 1. 진정해.

디저트를 접시에 담기 전에 목표를 정하면 모든 사람들이 노를 말하는 이유를 이해하는 데 도움이됩니다. "상황에 따라 치즈 케잌은 '나중에 한 조각 먹어 보겠습니다'라고 말하면 쉽게 풀 수 있지만 친한 가족과 함께하면 실속하기가 더 어렵습니다. "라고 Harris는 말합니다. 예를 들어, 치즈 케이크를 먹고 싶지 않거나 먹을 수는 없을 지 모르지만 언젠가는 자신의 서명 닭고기 스프를 만들 수 있다면 얼마나 좋아 할지를 알 수 있습니다.

xxz114 / Getty Images2. 단어 선택을 변경하십시오.

소비자 연구

저널에 실린 2012 년 연구는 유혹을 극복하기 위해 자기 대화를 사용할 때 "할 수 없다"대 "할 수 없다"는 말의 차이가 크다는 것을 발견했습니다. 건강식 목표를 가진 120 명의 대학생들이 "나는 X를 먹지 않는다"또는 "나는 X를 먹을 수 없다"라고 말하면서, "결정하지 않았다"는 사람들은 자신의 결정에 더 많은 감명을 받았다고보고했다. (이 전략을 사용하면 더 빨리 몸무게를 줄일 수 있습니다.) 이제 현실로 보겠습니다. 가족이 제공 할 때 "나는 아이스크림을 먹지 않습니다."라고 속삭이는 것은 약간의 눈썹을 치게 될 것입니다. X를 먹지 마라. 'X를 먹으면 기분이 좋지 않을 것'이라고 해리스가 제안했다."보편적으로 이해되는 것들이 있으며 잘 느끼지 못하는 것이 그 중 하나"라고 주장했다. 해마다 당뇨병이나 체강 질병에 대해 이야기하고 싶지는 않습니다. "예방 프리미엄 : 10 건강에 해로운 음식을 먹지 않고 있습니다

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Kirk Mastin / Getty Images3. 주방장을 칭찬하십시오.

자신의 노력을 칭찬하면 누구에게나 불쾌감을 줄 수 없습니다. 시애틀의 Mindful Nutrition의 소유자 인 Minh-Hai Alex는 "그 맛은 좋아 보이지만 나는 X에 알레르기가 있습니다"또는 알레르기가 문제가되지 않는다면 뒷 주머니에서 몇 가지 예행 연습을 해보라고 권합니다. "나는 너무 꽉 차 있지 않을 때 좀 해보고 싶다. 일부 집에 가져갈 수 있을까?"

Jenny Dettrick / Getty Images4. 당신의 입장을 고수.

"단순한 '고맙습니다'라고 충분하지 않습니다. 고민하고 싶지 않은 음식을 거절하는 사람들은 일반적으로 부정적인 말을하는 것이 어려울 수도 있다고 그녀는 설명합니다. "과식으로 고생하는 많은 고객들은 종종 사람들을 기쁘게하고 다른 사람들의 필요를 우선적으로 생각합니다. " 그녀는 고객에게 자신의 신체의 필요를 과식하거나 기각함으로써 누군가를 행복하게하는 것이 자신의 책임이 아니라고 상기시킵니다. "원하지 않는 음식이나 전혀 먹지 않는 음식이라고 말하면서, 당신의 몸을 존중하기 위해 '예'라고 말하고 있습니다. 추가 :

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