체 단백질 후 흔들림을 피하기위한 4 가지 방법

체 단백질 후 흔들림을 피하기위한 4 가지 방법
단백질 쉐이크는 바른 식사 나 안정적인 단백질 보충제가되어 근육을 만드는 데 도움이됩니다 조직. 어떤 사람들은 단백질 쉐이크가 부풀어 오르는 것을 느끼게합니다. 이런 일이 생기면 다음 팁을 부탁드립니다. "설탕 알콜"을 무료로 사용하십시오. 설탕 알코올은 당 또는 알코올이 아니다. 그들은 몸이 완전히 흡수하고 신진 대사하지 않는 탄수화물이며, 어떤 사람들에게는 이것이 가스, Bloating-even diarrhea를 일으킬 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 소르비톨, 만니톨, 자일리톨, 말티톨, 말티톨 시럽, 락 티톨, 에리 쓰리 톨, 이소 말토 및 수소화 전분 가수 분해물과 같은 성분을 함유 한 단백질 쉐이크를 건너 뛰는 것입니다.

단백질 쉐이크는 바른 식사 나 안정적인 단백질 보충제가되어 근육을 만드는 데 도움이됩니다 조직. 어떤 사람들은 단백질 쉐이크가 부풀어 오르는 것을 느끼게합니다. 이런 일이 생기면 다음 팁을 부탁드립니다.

"설탕 알콜"을 무료로 사용하십시오. 설탕 알코올은 당 또는 알코올이 아니다. 그들은 몸이 완전히 흡수하고 신진 대사하지 않는 탄수화물이며, 어떤 사람들에게는 이것이 가스, bloating-even diarrhea를 일으킬 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 소르비톨, 만니톨, 자일리톨, 말티톨, 말티톨 시럽, 락 티톨, 에리 쓰리 톨, 이소 말토 및 수소화 전분 가수 분해물과 같은 성분을 함유 한 단백질 쉐이크를 건너 뛰는 것입니다.

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팽창을 피하는 최고의 음식과 최악의 음식 섬유 쉐이크에 맞추십시오.

일반적으로식이 섬유가 많지 않은 경우 고 섬유 단백질 쉐이크를 마시면 초기에는 약간의 가스와 팽창을 일으킬 수 있습니다. 섬유가 모든 종류의 건강상의 이익을 제공하고 우리 중 대부분이 식단을 더 많이 섭취해야하기 때문에 섬유가 함유 된 쉐이크를 피해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 첫날에 4 분의 1 분의 흔들기를하고, 다음날 반 정도 봉사하고, 점차적으로 5 일에서 7 일 동안 제공되는 완전한 흔들림으로 증가하십시오. 귀하의 신체가 추가 된 섬유를 조정하게함으로써 당신에게 불편 함을주지 않습니다.

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흔들어 주면 길수록 더 많은 공기가 채워지고 공기는 더 많이 마신다. 당신의 쉐이크를 매끄럽고 매끄럽게 만드십시오. 천천히.

흔들어서 빨리 꿀꺽 꿀꺽 마시면 불편 함을 느끼게되고 가스가 팽창합니다. 해결책 : 더 천천히 마시면 과잉 공기를 삼키지 않을 것입니다. 도움말 : 단백질 쉐이크는 가끔 식사를 대체하는 것이지만, 쉐이크는 구운 감자와 사이드 샐러드를 곁들인 구운 닭 가슴살과 같은 건강식과 영양 적으로 동일하지 않습니다. 단백질 쉐이크는 단백질 증강 인자로 도움이되지만 항상 필수 비타민과 미네랄의 주요 공급원으로 먼저 음식으로 전환하십시오.

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