4 가지 방법으로 스팁핑 만해도 잠을 잘 수 있습니다. 체중 감소

4 가지 방법으로 스팁핑 만해도 잠을 잘 수 있습니다. 체중 감소
블라디미르 고 니크 / 게티 이미지 우리 모두는 건강과 복지에있어 결정적인 수면이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 그러나 키 누우는 것이 어떻게 파운드를 떨어 뜨리는 지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 점점 커지는 연구 결과에 따르면 건강한 체중 유지에있어 충분한 양질의 수면을 취하는 것이 필수적입니다. AdvertisementAdvertisement Touch 언제든지 구독을 취소 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 MORE : 8 자연 수면 구제가 입증 된 이유 수면이 너무 슬림하고 수면을 최우선으로 생각하지 않을 때 체중이 어떻게 되는가?

블라디미르 고 니크 / 게티 이미지

우리 모두는 건강과 복지에있어 결정적인 수면이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 그러나 키 누우는 것이 어떻게 파운드를 떨어 뜨리는 지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 점점 커지는 연구 결과에 따르면 건강한 체중 유지에있어 충분한 양질의 수면을 취하는 것이 필수적입니다.

AdvertisementAdvertisement

Touch

언제든지 구독을 취소 할 수 있습니다.

개인 정보 보호 정책 | 회사 소개

MORE :

8 자연 수면 구제가 입증 된 이유 수면이 너무 슬림하고 수면을 최우선으로 생각하지 않을 때 체중이 어떻게 되는가?

6 시간 이상 눈을 감아 주면 식욕을 유지할 수 있습니다 ...

정기적으로 양쪽에서 촛불을 태우는가?

American Journal of Human Biology 에 발표 된 새로운 연구에 따르면 매일 밤 6 시간 미만의 수면을 취하면 식욕 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 연구자가 연구 참가자의 뇌 이미지를 관찰했을 때, 부적절한 수면은 기아 호르몬 인 ghrelin (배고프 게 만드는 호르몬)과 leptin (우리가 가득 차있을 때 알려주는 호르몬)의 분비를 변화 시킨다는 것을 발견했습니다. 결과? 특히 설탕 함량이 높은 빠른 에너지 식품에 대해 배가 고플 정도로 과식 해 보입니다. 이로 인해 비만, 당뇨병, 고혈압 및 심장 질환 발병 위험이 높아집니다. -

... 간식을 덜 유혹하게 만듭니다.

연구 참여자가 4 시간 만 자면 음식 자극 (베이컨이나 패스트리와 같은 유혹적인 음식의 시력과 냄새)에 대해 9 시간 동안 잤을 때보 다 반응 할 가능성이 큽니다.

Scientific Reports

에 실린 다른 연구는 더욱 구체적입니다 : 수면 박에 의해 음식을 더 많이 섭취 할뿐만 아니라 우리는 더 많은 지방을 섭취합니다. - MORE : 10 완벽한 숙면 간식 30 분 동안의 낮잠은 수면 부족으로 인한 건강상의 영향을 막습니다.

지난 밤에 7 ~ 8 시간의 톱질 로그를 기록하지 않으십니까?전원 낮잠을 자라. 내분비 학회의

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM)에 발표 된 새로운 연구에 따르면 30 분 낮잠자는 불면증으로 인한 호르몬 영향을 되돌릴 수 있으며 기아를 억제하는데도 도움이 될 수 있습니다 스트레스 해소와 면역 체계 강화.

- ->

정기적 인 수면을 30 분으로 줄이면 파운드가 추가됩니다. 우리는 항상 시간을내어 30 분 후에 쇼를 보거나 프로젝트를 시작하기 위해 30 분 일찍 알람을 울리도록합니다. 카타르의 Weill Cornell Medical College의 한 새로운 연구에 따르면 1 년 동안 하루 30 분의 수면을 거의하지 않으면 비만이 될 확률이 72 % 증가하고 인슐린 저항성 발병 위험이 39 % 증가 할 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병의 발병).

MORE :

20 가지 방법으로 매일 밤 더 잘 수 있습니다