4 가지 트릭이 여름에 수화 된 상태로 머물기

4 가지 트릭이 여름에 수화 된 상태로 머물기
Thinkstock 올해의 가장 악천후 인 날씨가 우리에게 내려올 때, 나는 모든 환자에게 적절하게 수분을 유지하는 것이 가장 간단하면서도 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것을 상기시킵니다. 그들의 마음을 보호하기 위해 취할 수 있습니다. 불행하게도, 힘들게하는 신화와 에너지 음료에 대한 오도 된 광고는 복잡하지 않고 혼란 스럽습니다. 내가 너를 위해 그것을 분류하자 : 8 안경 규칙을 잊어 버리십시오. 언론에서 대중화되어 왔지만 매일 8 온스 안경을 마시는 과학적 근거는 없습니다. 64 온스는 활동하지 않는 사람들에게 너무 많거나 야외에서 운동하거나 일하는 사람들에게는 너무 적을 수 있습니다.
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올해의 가장 악천후 인 날씨가 우리에게 내려올 때, 나는 모든 환자에게 적절하게 수분을 유지하는 것이 가장 간단하면서도 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것을 상기시킵니다. 그들의 마음을 보호하기 위해 취할 수 있습니다. 불행하게도, 힘들게하는 신화와 에너지 음료에 대한 오도 된 광고는 복잡하지 않고 혼란 스럽습니다. 내가 너를 위해 그것을 분류하자 :

8 안경 규칙을 잊어 버리십시오.

언론에서 대중화되어 왔지만 매일 8 온스 안경을 마시는 과학적 근거는 없습니다. 64 온스는 활동하지 않는 사람들에게 너무 많거나 야외에서 운동하거나 일하는 사람들에게는 너무 적을 수 있습니다. 수화 필요성은 매일 바뀔 수 있으며 고도로 개인적입니다.수분 수준을 쉽게, 언제든지 확인할 수있는 것은 소변 색상입니다. 더 어두울수록 탈수 가능성이 높아집니다. 그것은 갈증보다 수화를 더 정확하게 측정합니다.

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언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

개인 정보 보호 정책 | 회사 소개

2 파운드의 체중 감량을 찾습니다.

적절한 수분 공급 여부를 판단하기 위해 미국 심장 협회는 아침에 욕실을 사용한 후 몸무게를 재는 것이 좋습니다. 평소보다 2 파운드가 적 으면 탈수 된 것으로 보이며 활발한 일을하기 전에 마셔야합니다.

70/70 이상을 마셔야합니다.

온도와 습도가 모두 70을 초과하면 탈수 위험 구역으로 들어갑니다. 물병을 자주 마시고 격렬한 활동 전, 도중, 후에 마신다. 에너지 음료를 멀리하십시오. 그들은 많은 양의 설탕과 자극성 물질을 함유하고있어 비생산적이며 위험합니다. 연구진은 카페인과 아미노산 타우린이 함유 된 브랜드가 혈압과 심박수를 유의하게 증가 시킨다는 사실을 발견했다. 고혈압이나 심장병이 있으면 피하십시오.

더 많은 심장 건강 조언 : 수분을 유지하는 것은 안전 지대에서 혈압을 유지하는 한 가지 방법 일뿐입니다. BP를 자연스럽게 낮추기위한 12 가지 추가 정보를보십시오.

결론 : 당신의 혈액은 80 %의 물입니다; 매일 잃어버린 것을 대체하지 않으면 혈액이 두꺼워 져서 심장이 더 열심히 일하게하고 심장 마비의 위험을 높입니다.

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