체중 증가를 가져 오는 4 가지 여름 함정

체중 증가를 가져 오는 4 가지 여름 함정
지출 시간 이번 여름 바깥 쪽에서는 기분을 좋게 만들지 만, 허리 선에 영향을 미치는 선택을하지 마십시오. 이러한 일반적인 함정을 피하면서 이번 시즌 체중 증가를 예방하십시오. AdvertisementAdvertisement 터치로 계속합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 냉동 식품으로 냉각시키기 문제 : 아이스크림은 여름을 축하하는 한 가지 방법이지만,이 치료법은 소량의 칼로리를 포장하여 현지 아이스크림 가게를 너무 자주 때리기 때문에 또한 파운드로 짐을 꾸릴 수 있습니다. 냉동 요구르트는 지방 및 칼로리가 적기 때문에 건강에 좋은 옵션 일 수 있습니다.

지출 시간 이번 여름 바깥 쪽에서는 기분을 좋게 만들지 만, 허리 선에 영향을 미치는 선택을하지 마십시오. 이러한 일반적인 함정을 피하면서 이번 시즌 체중 증가를 예방하십시오.

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언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

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냉동 식품으로 냉각시키기

문제 : 아이스크림은 여름을 축하하는 한 가지 방법이지만,이 치료법은 소량의 칼로리를 포장하여 현지 아이스크림 가게를 너무 자주 때리기 때문에 또한 파운드로 짐을 꾸릴 수 있습니다. 냉동 요구르트는 지방 및 칼로리가 적기 때문에 건강에 좋은 옵션 일 수 있습니다. 그러나 여전히 칼로리가 포함되어 있습니다. 특히 토핑을 많이 먹고 셀프 서비스 상점에서 약간의 미친 음식을 먹는다면 더욱 그렇습니다.

해결책 : 아이스크림을 너무 자주 마셔도 괜찮습니다. 전체 파인트가 아닌 합리적인 부분인지 확인하십시오. 그리고 만약 당신이 칼로리가 낮은 이리로 간다면, 당신이 그것을 당신에게 좋다고 생각하기 때문에 더 큰 인분을 선택하지 마십시오 - 당신은 진짜 아이스크림 콘을 대신 선택했을 때 가진 것과 같은 양의 칼로리를 떨어 뜨릴 수 있습니다! 당신이 선택한 토핑과 얼마나 많은 사람들이 너트, 초콜릿, 사탕이 대부분의 칼로리를 더하고 있는지를 염두에 두십시오. 당신이 정말로 당신의 체중을 지켜보고 있다면, 크림 한 취급을 건너 뛰고 신선하고 건강한 직접 만든 냉동 취급을 치십시오.

문제 :

따뜻한 날씨로 인해 많은 사람들이 가벼운 탱크에서 미끄러 져 운동을하지 못하도록합니다. 그러나 이것은 때로는 격렬한 걷어차기를하는 것보다 더 여유롭고 화려한 풍경의 산책을 의미 할 수 있습니다.

해결책 : 따뜻한 계절에 신선한 공기에서 운동하는 것을 선호하는 경우 운동을 체육관에서하는 운동 강도와 동일하게 유지하십시오. 보통 400 칼로리 연소 실내 사이클 수업을 듣고 자전거를 타면서 자전거를 타거나 언덕과 간격을 넣은 다음 운동 속도와 운동 지속 시간을 자신이 익숙한 사이클과 비교할 수 있는지 확인하십시오.

간단한 음식 교환으로 큰 칼로리를 절약합니다 [pagebreak]

레모네이드 쿨 다운

문제 :

상쾌한 과일 음료가없는 여름은 무엇입니까? 신선한 주스, 선명한 아이스 티, 과일 slushees 및 스무디와 함께 수분을 공급하는 것은 Summer의 맛처럼 보일 수 있지만 temps가 상승 할 때 음료를 마시는 습관을 가지면 체중이 증가하게됩니다. 문제는 레몬 주스, 설탕 및 물로 만든 간단한 레모네이드조차도 수백 칼로리를 함유 할 수 있다는 것입니다. 그리고 당신이 뜨겁고 목이 마르면, 1 분 안에 거대한 잔을 내려 놓는 것이 쉽습니다.

해결책 : 이 높은 칼로리 음료를 가끔씩 즐기십시오. 그러나 대부분의 시간에는 감귤류의 물로 맛을내는 얼음 물 또는 탄산수를 선택합니다.

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문제 :

쿼트로 신선한 딸기를 즐기고, 수풀에서 곧장 블루 베리를 먹고, 내일은 없지만 잘 익은 복숭아를 때리고 일반 식단을 계속 먹는다면, 당신의 반바지가 푸가 오르지 않는 것은 당연합니다. . 슈퍼 건강하고 섬유질과 귀중한 영양소로 가득차 있지만 과일은 칼로리 나 설탕이 없습니다.

해결책 : 신선한 과일에 간식을 부는 것이 칩이나 쿠키를 씹는 것보다 건강에 좋은 방법이지만, 좋은 점이 많습니다. 확실히 여름의 과일을 즐기십시오, 그러나 당신이 당신의 무게를보고 있다면, 부분 크기를 염두에 두십시오.