4 단계 더 건강한 평일

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40 주 이상의 일하는 군중에 속해 있다면 건강한 습관이 존재하지 않는다고 생각할 수도 있습니다. 연구원은 오랜 시간 일하는 여성들이 담배를 많이 피우며 술을 많이 마시고 운동을하는 경향이 있음을 발견했습니다. 더 중요한 것은 일주일에 35 시간 이상 일하는 중년 여성들은 일을 덜한 사람들보다 2 년 동안 더 많은 체중을 얻었습니다. Advertisement 광고 연락하기 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 직장에서 스트레스를 받으면 과식을 피하더라도 아마 책상 자체 일 수도 있고, 하루 종일 체인에 묶여 있다는 사실 때문에 파우치를 싸는 데 도움이됩니다.

40 주 이상의 일하는 군중에 속해 있다면 건강한 습관이 존재하지 않는다고 생각할 수도 있습니다. 연구원은 오랜 시간 일하는 여성들이 담배를 많이 피우며 술을 많이 마시고 운동을하는 경향이 있음을 발견했습니다. 더 중요한 것은 일주일에 35 시간 이상 일하는 중년 여성들은 일을 덜한 사람들보다 2 년 동안 더 많은 체중을 얻었습니다.

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직장에서 스트레스를 받으면 과식을 피하더라도 아마 책상 자체 일 수도 있고, 하루 종일 체인에 묶여 있다는 사실 때문에 파우치를 싸는 데 도움이됩니다. LA의 배턴 루지 (Baton Rouge)에있는 Pennington Biomedical Research Center의 운동 연구원 인 Timothy S. Church 박사는 작년 <909> PLoS One

저널에 연구를 발표했다.이 연구는 오늘날의 일자리의 80 %가 좌식이라는 것을 발견했다. 당신이 일하는 한 당신이 필요로하는 운동을하지 못한다는 것을 의미합니다.

제때에 사무실에서 나와 체육관에 가서 건강한 저녁을 요리 할 수 ​​없다면 어떻게 할 수 있습니까? 운동을 가져와! 교회의 활동에 대한 조언을 가장 미친 노동일로 가져 가라. 예, 그렇습니다. 우리는 오후 1 시까 지 컴퓨터의 시계조차도 확인하지 않았을 때를 의미합니다.

좋은 전화 에티켓을 실습하십시오.

휴대 전화를 책상 위의 높은 선반 위에 올려 놓으면 전화 통화 중 자신을 강요하지 마라. 가능한 경우 언제든지 휴대 전화로 전화를 걸고 대화하는 동안 사무실을 걸을 수 있습니다. 그 두려운 전화 회의에 대해서는 여분의 시간을 활용하십시오. 연사에게 동료를 배치하고 경청하는 동안 자유로운 무게로 소수의 스쿼트 또는 담당자에게 몰래 들어가 봅니다.

점심 시간에 되 찾으십시오. 아래층에있는 델리에게 달려 가면 더 빨리 책상으로 돌아갈 수 있지만 걷는 데 몇 분만 더 걸릴 수 있습니다. 몇 블록을 열어 놓은 새로운 태국 장소를 방문하거나, 도보 거리에있는 공원에서 점심을 먹고 황량한 형광등 대신 햇빛을 먹어보십시오.

큐브 테두리를 교차시킵니다. 500 피트 이내에 앉아있는 사람에게 전화하거나 이메일을 보내지 마십시오. 그들이 오후 4 시경 책상에서 조금 외롭다는 느낌이 들었습니다. 직접 들러서 질문 해보십시오! 그들이 회사를 환영 할 가능성이 있으며, 책상을 떠나려는 핑계가들 것입니다.

40 분 규칙을 따르십시오. 어떤 사람들은 매 시간 책상에서 일어나야한다고 말하지만 Dr. Church는 40 분마다 와야한다고 말합니다. 직장 동료가 너를 Energizer Bunny와 혼동하기를 원하지 않는다면 자주 커피를 마시라고 제안하지는 않겠지 만 운 좋게도 너의 사무실은 다른 변명 거리를 많이 제공한다. 책상에서 가장 멀리있는 프린터로 인쇄하고, 위의 바닥에있는 욕실이 실제로 더 멋지는지 조사하고, 아침 회의 전에 빠른 일요일 경례를드립니다. 사진을 찍습니다. 시간이 지나고 의자에 여전히 붙어있는 구역에 있으면 컴퓨터에 알람을 설정하십시오. 이것이 생산성있는 방법으로 일정을 작성하지 못하면 무엇인지 알 수 없습니다.

성장하는 허리의 골절의 위협이 귀하의 의자에서 당신을 풀어 낼만큼 충분하지 않다면 이것을 고려하십시오 : 앉아있는 책상 작업은 비만, 당뇨병, 당뇨병, 허리 통증과 같은 주요 문제를 길로 이어질 수 있습니다. 관절통, 박사는 교회 말한다. 그래서 일어나서 움직여 라. 건강을 위해서!