4 번 징후 귀하의 배고픔은 실제로 단지 Craving

4 번 징후 귀하의 배고픔은 실제로 단지 Craving
Shutterstock 다른 방법을 찾고있는 동안 열량은 칼로리를 내뱉는 경향이 있습니다. 방금 흡입 한 3 개의 슬라이더? 너는 간신히 맛을 보거나주의했다. 그러므로 새로운 것을 시도하십시오 : mindfulness. 전, 후에, 그리고 후에 식사를 생각해보십시오. 한 연구에서, mindfulness에서 낮은 점수를받은 사람들은 높은 scorers보다 34 % 비만 일 가능성이 높습니다. AdvertisementAdvertisement 터치로 계속합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 우리에 대하여 1 단계는 신체적, 정서적 굶주림의 차이를 아는 것 신체적 인 굶주림 : 점차적으로 온다 너의 위장에 느껴짐 어떤 음식을 먹어도 만족하기 쉽다 감정적 굶주림 : 갑작스러운 히트 정신적 갈망이 원하는 특정 음식 만족하기 어렵다 굶주림이 육체라면 단백질이나 야채와 같은 좋은 음식을 먹이십시오.

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다른 방법을 찾고있는 동안 열량은 칼로리를 내뱉는 경향이 있습니다. 방금 흡입 한 3 개의 슬라이더? 너는 간신히 맛을 보거나주의했다.

그러므로 새로운 것을 시도하십시오 : mindfulness. 전, 후에, 그리고 후에 식사를 생각해보십시오. 한 연구에서, mindfulness에서 낮은 점수를받은 사람들은 높은 scorers보다 34 % 비만 일 가능성이 높습니다.

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터치로 계속합시다

언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

개인 정보 보호 정책 | 우리에 대하여

1 단계는 신체적, 정서적 굶주림의 차이를 아는 것

신체적 인 굶주림 :

  • 점차적으로 온다
  • 너의 위장에 느껴짐
  • 어떤 음식을 먹어도
  • 만족하기 쉽다

감정적 굶주림 :

  • 갑작스러운 히트
  • 정신적 갈망이
  • 원하는 특정 음식
  • 만족하기 어렵다

굶주림이 육체라면 단백질이나 야채와 같은 좋은 음식을 먹이십시오. 감정적 인 경우, <정신적으로 먹기 의 저자 수잔 알베르 (Susy Albers, PsyD)는 당신이 어떻게 느끼는지 (지루하고, 좌절하며, 피곤함), 산책, 체스, .

시도도하지 않고 체중 감량을하는 10 가지 방법 먹을 때 TV와 같은 산만 함을 피하십시오. 음식에 대해 생각해보십시오. 맛과 질감에 집중하십시오. 천천히 씹어 라. 비 지배적 인 손을 사용해보십시오.

그리고 물기를 놓고 숨을 쉬기 만하면됩니다. 그 나머지는 내일 좋은 맛이납니다.

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