4 징후 건강에 좋지 않은 관계가 있습니다.

4 징후 건강에 좋지 않은 관계가 있습니다.
Jose Luis Pelaez Inc / 게티 이미지 그것은 단지 숫자 일뿐입니다. 그러나 규모에 대한 노예가 되기는 너무 쉽습니다. 그 숫자가 당신 자신과 당신의 몸에 대해 어떻게 느끼는지를 지시하게하십시오. AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 귀하의 욕실 규모에 관한 귀하의 태도 또는 행동을 다시 생각해보아야 할 네 가지 징후가 있습니다. (쉬운 체중 감량을 위해 장내 박테리아를 해킹하십시오.) 1. 당신은 하루에 두 번 몸무게를 늘립니다.

Jose Luis Pelaez Inc / 게티 이미지

그것은 단지 숫자 일뿐입니다. 그러나 규모에 대한 노예가 되기는 너무 쉽습니다. 그 숫자가 당신 자신과 당신의 몸에 대해 어떻게 느끼는지를 지시하게하십시오.

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언제든지 탈퇴 할 수 있습니다.

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귀하의 욕실 규모에 관한 귀하의 태도 또는 행동을 다시 생각해보아야 할 네 가지 징후가 있습니다. (쉬운 체중 감량을 위해 장내 박테리아를 해킹하십시오.)

1. 당신은 하루에 두 번 몸무게를 늘립니다.

"첫 번째 체크인 후 더 유용한 정보를 얻지 못할 것입니다."라고 덴버 콜로라도 대학교 (University of Colorado)의 부교수 인 홀리 와이어트 (Holly Wyatt)는 말합니다. 더 나은 계획 : 펜실베이니아 주립 대학의 조교수 인 Kristine Clark 박사는 "매주 체중을 늘리고 패턴을 관찰하기 위해 숫자를 차트로 계산합니다. 괴롭히는 추세를 지켜보고 싶습니다. 그러나 체중은 어제 삼킨 소금의 양이나 마지막으로 화장실에 갔을 때 어느 방향 으로든 5 파운드 씩 변동 할 수 있습니다.너무 빈번한 계량기는별로 도움이되지 않습니다.

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2. 하나의 숫자에 초점을 맞 춥니 다.

체중계의 숫자는 허용되는 체중 감량의 한 가지 척도 일뿐입니다. 규모가 말할 수없는 것들이 있습니다. 점점 더 많은 연구 결과에 따르면, 당신의 중앙 부분의 지방은 당신이 정말로 걱정해야 할 종류입니다. 배꼽에 신체의 거리를 기록하려면 줄과 줄자를 사용하십시오. 그 숫자가 같거나 떨어지면 아무렇지도 않습니다. 3. 당신은 두뇌가 뛰어납니다.

"영양사는 강박하는 경향이있다"고 Duke 대학의 영양 서비스 담당 책임자 인 Franca Alphin은 말한다. 언제, 어디서, 어떻게 체중을 늘릴 것인지에 대한 논스톱의 생각이 뇌에서 영원한 거주지를 차지한 경우, 규모에서 벗어나 다른 것들에 집중해야 할 때입니다. 어쨌든 연구에 따르면 지속적인 체중 감량이 점진적이고 급격한 경향이없는 것으로 나타났습니다. 오늘 파운드를 얻었거나 잃었는지 여부는 체중이 건강한 방향으로 기울고 있는지 여부와 관련이 없습니다.

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4. 척도를 피하십시오.

gettyimages-498099467-scale-pixel-productions에서 숨기기. 클럭은 1 년에 60 파운드를 잃은 환자가 있었지만 몸무게가 줄어들 었다고 회상했다. "내가 그를 본 마지막 시간에, 그는 20 파운드를 되찾았다." 그녀는 "내 옷이 내가 원하는 방식대로 잘 맞습니까?"라고 스스로에게 묻는 것이 좋습니다. "숨을 쉬지 않고도 걸을 수 있습니까?" 대답이 '예'일 경우 척도를 사용할 필요가 없을 것입니다. 귀하가 아니오로 대답했다면, 적어도 일주일에 한 번 체중을 늘리고 체력을 추적하면 건강에 좋지 않은 체중 증가를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.