평평한 배 식사

평평한 배 식사
평평한 비결 대부분의 여성과 마찬가지로, 당신은 영원히 초과 예약되고 과잉으로 느끼고 있습니다. 해결책은 다음과 같습니다 : 우리의 베스트셀러 평평한 배 다이어트의 규칙을 따르는 건강하고 맛있는 포장 식품으로 만든 빠른 식사! 평양 배 다이어트 의 공동 저자이자 공동 작성자 인 MPH, RD 신시아 사스가 개발 한이 25 가지 식사는 칼로리가 적 으면서도 만족 스러울 것이며 훨씬 쉽게 먹을 수 있습니다. 배고픈 느낌없이 체중 감량. 식사 계획의 초석 (그리고 이러한 체중 감량 식사)은 전능하신 MUFA입니다. MUFA 란 무엇입니까?

평평한 비결

대부분의 여성과 마찬가지로, 당신은 영원히 초과 예약되고 과잉으로 느끼고 있습니다. 해결책은 다음과 같습니다 : 우리의 베스트셀러 평평한 배 다이어트의 규칙을 따르는 건강하고 맛있는 포장 식품으로 만든 빠른 식사!

평양 배 다이어트 의 공동 저자이자 공동 작성자 인 MPH, RD 신시아 사스가 개발 한이 25 가지 식사는 칼로리가 적 으면서도 만족 스러울 것이며 훨씬 쉽게 먹을 수 있습니다. 배고픈 느낌없이 체중 감량. 식사 계획의 초석 (그리고 이러한 체중 감량 식사)은 전능하신 MUFA입니다. MUFA 란 무엇입니까?

MUFA는

단일 불포화 지방산 이 풍부한 식품으로, 배 지방이 적고 전반적인 건강이 개선되는 건강한 지방을 연구합니다. 가장 중요한 부분 : MUFA는 올리브, 견과류, 씨앗, 오일, 아보카도, (예!) 다크 초콜릿과 같이 풍부하고 맛있는 음식에서 발견됩니다. 모든 식사에 MUFA를 통합하는 것은 쉽습니다. 우리는 우리가 선호하는 새로운 슈퍼마켓 제품과 결합하여 더욱 쉽게 만들었습니다.

25 시간 절약 식품

다음 제품은 예방 직원이 맛을 테스트했습니다. 훌륭한 시식 외에도 각 식사는 15 분 이내에 준비가됩니다! 아침, 점심, 저녁 및 간식에 대한 옵션을 MUFA 카테고리로 나누어 볼 수 있습니다. 이 음식을 당신의 식단에 넣고 이번 달에 최대 15 파운드를 잃고 싶다면 식사를 섞어서 맞추고 평평한 배 다이어트에 필수적인이 네 가지 규칙을 따르십시오 :

하루 400 칼로리 식사 4 회 (다음 식사는 각각 약 400 칼로리).
  • 매 식사마다 MUFA를 포함하십시오 (우리는 당신을 위해 해왔습니다 .-
  • MUFA 성분은 각 요리법에 기록되어 있습니다). 식사 시간은 약 4 시간 간격으로합니다.
  • 여기에 등장하는 25 가지 제품을 선택하십시오.
  • 지금 시작하세요!

예방

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평면으로 강하고 섹시한 코어를 조각하십시오. 배꼽 요가 DVD! 농장 신선한 계란 & 치즈 샌드위치

토스트 한 통밀 영어 머핀 한 잔을 드세요.

Olivado Avocado Zest Oil (MUFA). 슬라이스 지방이 적은 스위스 치즈와 중간 포도 나무 숙성 토마토의 절반을 슬라이스 총 칼로리 : 387 광고 광고

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개인 정보 보호 정책 | 회사 소개

연어와 설탕 완두콩

토스 1 컵 (2 온스 건조)

바질라 전체 곡물 Rotini 엑스트라 버진 올리브 오일 (MUFA) 1 개, 다진 마늘 1 개, 총 열량 : 422 미트볼 파르 메산 피타

6 1/2 "통밀 피타의 절반 안쪽에 1Tbsp 엑스트라 버진 올리브를 붓는다. 오일 (MUFA), 3 가열 된

Bov e 's Meatballs 와 1 tsp 파르 메산 치즈를 갈아서 디핑을 위해 1 / 4c 마리나라 소스를 제공합니다. 총 칼로리 : 406

토마토 모짜렐라 페스토 샐러드

얇게 자른 매실 토마토 2 개와 바질 잎 5 개를 넣은 신선한 슬라이스 모짜렐라 레이어 1 온스, 2 Tbsp로 이슬비

Le Grand Garden Pesto (MUFA), 그리고 단단한 통밀 롤 1 개를 제공합니다. 총 칼로리 : 393

건포도가 함유 된 크림 라이스 푸딩

조리 된

분량의 현미 한 상자에 Tbsp 아마 인유 1 개 (MUFA), 바닐라 추출물 1 개 , 4 온스 무 지방 우유 및 2 Tbsp 건포도. 총 칼로리 : 398

발사믹 한 냉장 샐러드

중형 사발 토스 중 하나

건강한 선택 참치 샐러드 1/2 컵 요리, 냉장 통 밀 파스타 나선 ; 2 Tbsp 빛 발사믹 비니 그레트; 1/4 컵 녹색 피망, diced; 10 큰 슬라이스 블랙 올리브 (MUFA). 총 칼로리 : 398

지중해 식 조식 포장

100 % 통밀 포장에 1/2 컵 달걀 흰자위를 채우고 뒤섞습니다. 1 온스 죽은 태아의 치즈; 1 diced plum tomato; 10 개의 큰 슬라이스 블랙

Lindsay Naturals Olives (MUFA). 총 칼로리 : 364

신속하고 맛있는 콤보

카시 터키 피에스타 포켓 빵 샌드위치 는 찢어진 로메인 머리 부분의 절반에서 만든 샐러드로 2 개의 가볍게 발사믹 비니 그렛 1 개 tsp 파르 메산 치즈, 10 큰 슬라이스 블랙 올리브 (MUFA). 총 칼로리 : 425

그리스 음식

10 마리의 대형 녹색 올리브 (MUFA), 1 컵의 붉은 포도 및 1 온스의 환원 된 사과와 함께

Mary 's Gone Crackers 스틱 앤 나뭇 가지 지방 날카로운 체다 치즈. 총 칼로리 : 371

블리스 프이트 바이트

1 쌍의

부족 후 마스 스낵커 1 컵에 빨간 피망 슬라이스, 4 인치 통밀 피타 1 개, 대형 그린 올리브 (MUFA) 10 개, 1 큰 배. 총 칼로리 : 386

텍사스 멕 버거

토스트 한 통밀 롤빵에 검은 콩 베지 버거 1 개, 체다 치즈 한 조각, 체리 치즈 1 개

완전 과자 몰 100 칼로리 스낵 팩 (MUFA)와 싱싱한 붉은 양파 다섯 고리. 총 칼로리 : 390

Southwest Breakfast Tacos

3 개의 부드러운 옥수수 토틸라를 다음 성분으로 채 웁니다 : 1/2 컵 달걀 흰자위, 뒤섞인 것. 1 / 4 컵 슬라이스 하스 아보카도 (MUFA), 1/4 컵 저지방 체다 치즈, 1/4 컵

페이스 살사 베르데. 총 칼로리 : 363

바베큐 훈제 터어키 랩

100 온스 통밀 포장에 4 온스 훈제 델리 칠면조, 2 개의 Tbsp

OrganicVille Original BBQ Sauce , 1/4 컵 슬라이스 하스 아보카도 (MUFA). 총 칼로리 : 389

FoodShouldTaste 좋은 버팔로 토틸라 칩

1oz

FoodShouldTaste 버팔로 토틸라 칩 딥 : ½ 컵 콩, ¼ 컵 저지방 체다 치즈, ¼ 컵 살사 , ¼ cup sliced ​​avocado (MUFA) 등이있다. 총 373 칼로리

Fiery Fiesta

서브 ½ 컵

샐러드와 함께 에덴 유기농 스페인 쌀과 콩 : 찢어진 로메인 머리의 절반, 살사 ½ 컵, 저지방 ¼ 컵 갈가리 찢긴 체다 치즈 및 ¼ 컵 썰어 진 아보카도 (MUFA). 총 칼로리 : 326

Roquefort가있는 스파게티 스쿼시

2 개의 Tbsp

스톤 월 키친 호박 페스토 1 개를 넣고 스파게티 스쿼시 1 컵을 요리하고, 1 온스의 로크 포트 (Roquefort) 가루로 장식하고 2 개의 Tbsp 다진 호두 (MUFA ). 로티 세리 닭 가슴살과 함께 제공하십시오. 총 칼로리 : 401

캐슈 버터 베이글

2 개의 Tbsp 천연 캐슈 버터 (MUFA)를 사용하여

루디의 유기농 베이커리 멀티 그레인 베이글 을 토스트 한 후 클레멘 타인과 4 온스 지방 무료 우유. 총 칼로리 : 427 999 Nutty Apple Dipper

2 Tbsp 제공

피넛 버터 & Co. Mighty Maple

(MUFA), 대형 사과 1 개와 무 지방 우유 1 개가 들어간 쐐기가 있습니다. 총 칼로리 : 379 새우 및 스쿼시 펜네

믹스 ½ 컵

농부 시장 유기농 버터 넛 스쿼시 퓨리

1 컵 통조림으로 깎은 이탈리아 토마토와 1 개 4. 5 온스의 새우 수 있습니다. 헹구었다. 혼합물을 가열하여 ½ 컵 조리 한 통 밀 파스타 펜을 숟가락에 말려서 2 개의 Tbsp 소나무 견과류 (MUFA)로 장식하십시오. 총 칼로리 : 419 크림 요구르트 섭취

5 온스의 무 지방 플레인 그리스 요구르트와 1 작은 슬라이스가 섞인

Kraft Liveactive 초콜릿 라스베리 츄리 그라 놀라 바

바나나와 2 개의 Tbsp 아몬드 (MUFA). 총 칼로리 : 429 Chewy Chocolate Trio

무 지방 우유 1 개와 ½ 분의 비타민 C를 함유 한

비둘기 크랜베리 ​​아몬드 다크 초콜렛 (999) (MUFA) 컵 unsweetened 말린 살구.

총 칼로리 : 359 컴포트 컵 ¼ 컵 무 지방 리코 타와 ¼ 컵 결합

Nature Sonoma Berry Blend

와 ¼ 컵의 단 초콜릿 칩 (MUFA)으로 돌아가 1 Tbsp 전체 귀리.

총 칼로리 : 425 달콤하고 맛있는 조화 Seapoint Farms 1oz

건조 구이 에다 마메 고지

를 ¼ 컵의 단 초콜릿 칩스 (MUFA)와 혼합하고 무 지방 1 컵을 제공합니다. 우유.

총 칼로리 : 410 상큼한 타트 트리트먼트 6 온스 컨테이너

Chobani Vanilla Nonfat Greek Yogurt

와 ¼ c 세미 스위트 초콜렛 칩 (MUFA)과 커다란 껍질을 벗기고 얇게 썰어 진 키위 과일 한 개를 섞습니다.

총 칼로리 : 383 딸기 코코아 블래스트

Kozy Shack 바닐라 콩 푸딩

1 컵 무가당 냉동 딸기, 해동, ¼ 컵의 세미 초콜렛 칩 (MUFA).

총 칼로리 : 394 편평 다이어트에 대해 자세히 알아보십시오! 4 일 동안 7 파운드 줄이기

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