• 복숭아 휴가

    복숭아 휴가

    총 시간 5 분 배추 5 개 섭취량 성분 3/4 컵 1 % 우유 3/4 컵 냉동 또는 통조림 복숭아 (시럽 배수) 저지방 일반 요구르트 2 큰술 바닐라 유장 단백질 분말 2 개 얼음 조각 지시 사항 : 준비 : 5 분 모든 요리법에는 먼저 액체 성분 (우유, 요구르트, 주스)을 함께 섞으십시오. 등) 및 단백질 분말; 이것은 낟알 모양의 파우더를 분해하여 균등하게 분포되도록 도와줍니다. 다음에는 미리 조리 한 오트밀과 과일과 같은 부드러운 성분을 넣고 마지막에 얼음을 넣습니다. 더 두꺼운 쉐이크를 원하면 더 많은 아이스 큐브를 던질 수 있습니다. 자세히보기
  • 구운 바나나 샌드위치

    구운 바나나 샌드위치

    아이들이 있습니까? 아침 식사를하고 싶습니까? 이걸 만들어라. 총 시간 15 분 원료 성분 제공량 성분 대형 바나나 1 개 저지방 휘핑 크림 치즈 1 1/2 큰 스푼 땅콩 버터 1 1/2 큰 스푼 벌꿀 1 큰술 소금의 핀치 전곡 빵 4 조각 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. Buy Now 약도 바나나의 4 분의 1을 잘라 내고 포크로 그릇에 으십시오. 크림 치즈, 땅콩 버터, 꿀, 소금을 저어주세요. 빵 조각 2 개 이상을 펼칩니다. 요리 스프레이로 커다란 프라이팬을 코팅하고 중간 정도의 고열로 덮습니다. 남은 바나나를 세로로 절반 씩 그리고 십자형으로 썬다. 자세히보기
  • 빠른 태국 수산물 수프 II

    빠른 태국 수산물 수프 II

    총 시간 22 분 인원 17 수의식 제공량 성분 식물성 기름 1 큰술 다진 마늘 1 큰술 얇게 자른 버섯 1 컵 붉은 피망 1/2 개 저칼로리 국물 2 컵 물 2 컵 대합 조개 주스 1 개 대각선에 얇게 자른 3 개의 Scallions 2 개의 작은 (2 ") 조각 레몬 그라스 (줄기 바닥에서), 박살 1 큰 당근, 강판 3/4 lb 대두 또는 대구 필레를 2 인치 덩어리로 자른다. 1 석의 갓 강판 ​​풍미 1 회 라임 갓 짜낸 주스 1/4 컵 실란트로 잎 다진 신선한 생강 강판 1 tsp 환원 나트륨 간장 1/2 tsp 붉은 고추 후추 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. 자세히보기
  • 캐러멜이 칠한 양파와 Portabella Gravy가있는 로스트 비프

    캐러멜이 칠한 양파와 Portabella Gravy가있는 로스트 비프

    총 시간 1 시간 40 분 국수 14 인분 섭취량 성분 육포 둥근 쇠고기 2 파운드, 눈에 띄는 지방이 다듬어 진 것 소금 1 작은 술 땅콩 검은 후춧가루 마늘 1 큰술 1 큰술 올리브 오일 얇게 썰어 진 중간 양파 6 개 큰 다진 마늘 2 개 포타 벨라 버섯 6 컵 환원 나트륨 쇠고기 국물 2 컵 옥수수 전분 2 큰술 1/4 컵 물 소금 검은 후추 1 번 파슬리, 잘게 썬 파슬리 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다 : Buy Now 지시 사항 Prep : 10 MinutesCook : 75 Minutes 오븐을 400 ° F로 예열하십시오. 자세히보기
  • 오븐 구운 고구마

    오븐 구운 고구마

    이것은 감자 튀김 대신 매우 건강한 대안입니다. 내 딸은 밤에 튀김을 위해 이걸 바꿀거야. 총 시간 40 분 입국자 5 개 섭취량 성분 2 큰 고구마 (1 1/2 파운드), 1 "큐브로 자른다. 올리브 오일 1 1/2 큰 술 1/2 티스푼 땅 계피 소금 검은 후추 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나왔습니다. 주문하기 주문 방법 준비 : 10 분 조리법 : 30 분 오븐을 425ºF로 예열 한 다음 올리브 기름 스프레이로 엷은 베이킹 시트를 입힌다. 준비한 과자 굽는 판에 고분을 배치하고 기름과 계피로 버무려 소금으로 맛을 낸다. 10 분 간격으로 약 30 분 동안 또는 부드러운 때까지 빵을 굽습니다. 자세히보기
카레 팝콘 크런치

카레 팝콘 크런치

총 시간 2 분 인체 3 카운트 제공 크기 성분 3 팝콘을 끓인 컵 소금에 절인 피스타치오 3 큰술 뜨거운 카레 가루 1 개 이 조리법은 Buy Now prep : 2 Minutes 큰 지퍼로 싼 비닐 봉지에 재료를 넣으십시오. 인감을 부드럽게 흔들어 결합하십시오. 영양 정보 칼로리 : 230kcal 칼로리 지방 : 105kcal 칼로리 포화 지방 : 13kcal 지방 : 12g 총 설탕 : 2g 탄수화물 : 27g 포화 지방질 : 1g 나트륨 : 102mg 단백질 : 8g 불용성 섬유 : 2g 철 : 2mg 아연 : 1mg 칼슘 : 36mg 마그네슘 : 65mg : 342mg 인 : 201mg 비타민 A 카로티노이드 : 13re 비타민 A : 127iu 비타민 A : 6rae 비타민 A : 13re 비타민 C : 1mg 비타민 B1 티아민 : 0mg 비타민 B2 리보플라빈 : 0mg 비타민 B3 니아신 : 1mg 비타민 E 알파 등가물 : 1mg 비타민 E 알파 토코 : 1mg 비 자세히보기

코티지 치즈 팬케이크

코티지 치즈 팬케이크

이 팬케익은 고급 단백질로 포장 될뿐만 아니라 클래식 버전보다 가볍고 푹신 푹신합니다. 약간의 버터와 설탕없는 시럽과 함께 제공하십시오. 총 시간 15 분 인원 9 카운트 봉사 크기 원재료 1 코티지 치즈 계란 2 개 1/2 스틱 버터, 녹음 1/2 C 우유 3/4 C 전체 밀 밀가루 베이킹 파우더 1 큰술 설탕 1 큰술 1 티스푼 소금 1/2 tsp 육두구 (선택) 이 조리법은 Buy Now 약도 prep : 10 MinutesCook : 5 Minutes 큰 그릇에 치즈, 계란, 버터, 우유를 함께 저어줍니다. 밀가루, 베이킹 파우더, 설탕, 소금, 육두구를 넣고 가볍게 섞어주세요. 자세히보기

양육
매일의 맥박 : 왜 초콜릿을 저항 할 수 없습니까?

매일의 맥박 : 왜 초콜릿을 저항 할 수 없습니까?

매일 초콜릿 수정이 필요한 이유 [Huffington Post] 당신의 두뇌에 대한 비난 . 새로운 동물 연구에 따르면 일반적으로 운동과 관련된 뇌의 일부가 보상에 대한 반응을 조절할 수도 있습니다. 연구원들이 쥐에서 아편 유사 화학 물질 (뇌가 자연적으로 생성하는)을 뇌 부위에 자극했을 때, M & M은 약 7 파운드에서 8 파운드의 M & M을 먹는 150 파운드의 사람과 동등한 시간을 먹었다. 시간 . 연구자들은이 똑같은 두뇌 영역이 헌팅턴이나 파킨슨 병과 같은 운동 장애에서 손상을 입는다는 것을 발견했습니다. 연구자가 해결해야 할 일이 있지만, 요가 운동을 쉽게 할 수 있습니다. 자세히보기

건강

  • 마늘 절인 구운 신선한 햄

    마늘 절인 구운 신선한 햄

    햄은 요리하기 전에 2 일 동안 마리 네이드를 담을 필요가 있으므로 적절하게 계획하십시오. 신선한 매실 소스로 제공하십시오. 총 시간 51 시간 35 분 인력 9 카운트 봉사 크기 성분 마늘 12 정향 굵은 소금 1 큰술 회향 종자 2 작은 술 오레가노 2 작은 술 오레가노 999 작은 술 후추 999 1 1 / 물 4 컵 반 신선한 햄, 뼈 인 (10 파운드) 오렌지 주스 1 1/2 컵 레몬 주스 3 큰술 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나온 것입니다. Buy 지금 길 찾기 prep : 15 MinutesCook : 180 Minutes 미니 식품 가공기에서 마늘, 소금, 회향목, 오레가노 및 후추 열매를 섞어서 거칠게자를 때까지 맥박을냅니다. 자세히보기
  • 4 가지 새로운 피부 수정

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  • 그리스어 레몬과 닭고기 수프

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  • 미니어처 블랙 콩 부리 토

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스포츠

  • 네, 그릴 시저 시저 샐러드

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    스테이크와 해산물 구이가 아주 좋습니다. 샐러드를 식사로 만들려면 구운 닭 가슴살을 한 입 크기 덩어리로 더합니다. 총 시간 26 분 성분 배합량 성분 1 프랑스 빵 바게트 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술 1/3 컵 라이트 마요네즈 1/3 컵 파르 메산 치즈 파쇄 3 레몬 주스 큰 스푼 멸치 찻 숱가락 1 작은 술 검은 후추 1/4 찻 숟가락 양파 마늘 1 개분 로메인 양상추 하트 이 조리법은 우리 책 중 하나에서 나왔습니다. Buy Now 지시 사항 빵을 1/2 인치 슬라이스로 자릅니다. 슬라이스의 양쪽을 기름으로 가볍게 닦습니다. 자세히보기
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